女性肾虚需警惕补肾运动做起来
女性也会肾虚，你是不是很惊讶!至少，我第一次听到的时候有吓着，觉得肾虚不是男性才有吗?女性怎么会有肾虚呢?但现今各种压力使得肾虚不再是男性的专病，女性也开始出现肾虚且比例不小。所以，女性一定要警惕。那么，女性肾虚有什么表现，我们该如果预防与治疗?这里小编就跟大家一起看看，教大家一些补肾运动，希望大家一起做起来，做一个健康美丽的新女性!
1、尿频
上班的时候即使不喝水，也总想上洗手间;外出逛街时也一样，刚逛到高兴处，又想上厕所，好不容易排上队伍，等到自己的时候又尿不出多少。每次都乘兴而去，败兴而归。
病情分析：女性尿频最明显的的特征就是量少次多，医生认为，当我们的身体素质下降、肾出现亏虚的时候，膀胱附近的肌肉张力下降，出现萎缩现象，膀胱有气无力，最终使得肾控制不住膀胱，出现尿频尿急等现象。就像我们手没有力气，关不上大门一样。
预防对策：天冷的时候，一定要注意保暖;日常饮食上多吃补肾食物，例如山药、枸杞、羊肉、核桃等。如果你的尿频繁但是量特别多的话，就要注意是否是糖尿病了。有的人精神高度紧张也会引起尿频等症状，尤其中年女性更要注意，因为还伴随着失眠、消化不良、精神衰弱等症状。此时，一定要注意这些不正常的症状，说明，你肾有可能虚了。
2、脱发
最近，你的压力不是很大，工作也不是很忙，但是你的头发却在不停的脱落。你平时非常最意这方面的保养，自已也没有失眠、抑郁的症状，为什么还会出现修复日渐脱落的现象呢?
病情分析：女性一般在二十二岁时，肾气最旺盛，一过二十五岁，肾就会，慢慢衰落。中医认为肾主水，其华在发，意思就是说肾脏的好坏表现在我们的头发上。如果你的头发柔顺有光泽，说明你的肾健康有力;如果你的头发干燥易断，无光泽，则说明你的肾出现虚弱现象，这时，你一定要注意，补肾刻不容缓。
预防对策：保证充足的睡眠，每天最好睡够八小时，少喝酒、少吃辛辣食物，咖啡、浓茶等刺激性饮料就不要喝了。平时，可以煮点枸杞羊肉汤滋补滋补。
3、熊猫眼
早上化妆时，发现自己的眼睛浮肿，平时光彩动人的大眼睛变成了黑黑的熊猫眼。面色也没有光泽，黯淡无光。为什么我还没有三十岁，已经变得这么苍老?
病情分析：中医认为黑色代表肾，眼圈变黑表示你的肾开始变虚。且肾主水，肾虚的人水分代谢不顺，出现水肿症状，而眼袋是我们最早发现的症状。所以，长期出现眼袋的美女们注意了，这可能不是熬夜的原因，而是你的肾出现问题了。
预防对策：生活上，少熬夜。多喝水，睡觉之前喝点水。饮食上，可以常吃核桃芝麻糊。具体做法：将核桃、黑芝麻、杏仁、薏苡仁四种食物适量，一起放入锅中加水煮。煮好后用冰糖调下味道，食用效果非常好。
4、易受凉拉肚子
特别怕冷，而且一受凉就会拉肚子。别人穿着短裙你只有看着的份，自己一定要多穿衣服。随时注意天气变化。
病情分析：肾阳才能保证我们全身的阳气，阳气保证我们生命活动的正常，肾出现阳气不足时，我们的身体就会出现怕冷、易生病等症状。
预防对策：平时多多运动，使血液加速循环，增强身体抵抗力。饮食上选择狗肉、羊肉、姜、辣椒等补肾温阳的食物。
5、发胖
变胖的理由不知道，就是一下子胖起来了。平时严格控制自己的嘴，也每天锻炼身体，但还是一下子多出几公斤了，不知道是什么原因?
病情分析：中医学认为肥胖的主要原因是肾气虚弱导致的，所以，如果一下子没有原因的肥胖，可能是肾虚了。
预防对策：将两个手掌对搓，等手掌发热后放在腰的两边，一直等到腰部发热，在早上和晚上个做一次，长期坚持可以补肾温气，改变肾气症状。饮食上多吃鸭肉、鲤鱼、鹅肉、大米、大枣等补气的食物。
6、失眠
晚上睡不着，什么方法都试过了，就是睡不着。只能在床上数羊，通常是靠吃药才能睡着，但是长期这样的话，一定是对健康有害的。
病情分析：肾阴虚会使我们虚火旺盛，让人烦躁;还会使人失眠、健忘。平时紧张的情绪、过多的房事、多食温燥的食物等都会导致我们肾阴虚。
预防对策：晚上就不要做使精神兴奋的事情了，例如剧烈运动、高谈论阔等。饮食上多吃点甲鱼、莲子、藕、百合、木耳等食物，可以减少兴奋感。有效预防失眠、健忘等症状。
补肾小动作嗨起来
1、打太极
很多年轻人认为打太极是老年人的运动方式，因为它的动作太慢了，好像跟我们这样快节奏的生活方式不合。其实，太极拳舒缓的动作可以改善我们的情绪，改变我们的精神面貌;而且太极拳可以使我们全身都动起来，对于健身健体非常有效哦。
2、旋转按摩
两手紧握，两个大拇指突出的部位按摩我们的腰眼，然后向内旋转按摩，慢慢使力，等到腰发酸为止。每天早、中、晚各坚持十分钟，长期对肾好。
3、刺激脚心
中医学上说人体脚底的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩它可以补肾养精、促进睡眠、防止早衰、增强身体健康。将双手搓热后，对应按摩脚心，每次大概按摩三百下，每天早晚一次。长期坚持，可以治疗因肾虚引起的失眠、耳鸣、眩晕、咳血等症状。
4、保持良好生活习惯
日常生活中有很多人习惯不良，导致肾虚早早的发生，如不爱喝水、喜欢喝饮料、口味重、喜欢肉食、爱喝酒等等，这些都会加重我们肾脏的负担。养成好习惯可以减少对肾脏的危害，不伤肾就是在补肾，尤其对于女性来说。所以，姐妹们，动起来吧!
结语：深度健康对于任何人来说都非常重要，虽说女性一般没有肾虚问题，一旦患有情况就会很严重。所以，美女们一定要注意自己身体状况，如果出现以上情况，一定要去医院检查，随时做好预防治疗工作。平时在生活上，也要多吃补肾养肾的食物，食补永远比药补好。一起做健康美丽新女性!
