说起肾虚，很多人第一个想到的就是男人，在现实生活中也确实大多数是男人在询问肾虚该怎么治疗。但其实肾虚不分男女，女人也会肾虚，只不过女人比较内敛，提起肾虚会比较羞涩，平时不会像男人那样去注重这方面的问题。

在日常生活中出现哪些症状就证明女性肾虚了呢？

女性肾虚的8个表现

1.虚胖、脱发

吃得不多，也经常运动，却还是会发胖，这就可能是肾虚了，肾气虚是发胖的罪魁祸首之一。另外当洗头发或者梳头发的时候会发现掉很多头发，甚至家里到处都有头发，还会过早出现白发，这都是肾虚的表现，因为肾，其华在发。

2.黑眼圈、眼睛浮肿

肾虚的表现最明显的就是会出现黑眼圈、眼袋，这是因为血液循环出现了问题，而眼皮浮肿，是因为肾主水，肾虚则水液代谢不利，肾脏不能借助尿液的生成及时排出体内的毒素，就导致水肿，而眼睛是最容易发生的部位。

3.不孕、难孕

中医认为肾藏精，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足，就会影响生殖能力，甚至失去做妈妈的机会。

4.畏寒怕冷

有些女性总是怕冷，手脚冰凉，夏天别人都在吹风扇，而她却会穿上长袖上衣，而且一吃冰淇淋、冰镇西瓜等这类寒凉的东西就爱拉肚子，这其实是肾阳虚了。

5.头晕耳鸣、记忆力下降

经常浑身无力，不管做什么都提不起精神，还无故出现头晕、耳鸣的状况，注意力也难以集中，总是丢三落四，记不住事情。

6.月经不调、心情烦躁、更年期提前

一般女性在50岁左右出现更年期，而肾虚女性则早早出现经量少、痛经闭经、白带清稀、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状，比同龄人面部容颜早衰。

7.潮热盗汗、失眠多梦

脸色发红，睡觉时经常出现潮热、盗汗的情况，夜晚严重，白天会减轻；有时会出现手脚心发热，心情烦躁，就是我们所说的五心烦热，这是肾阴虚的表现。

8.腰膝酸软、夜尿频多

经常感觉到腰酸腿软、浑身乏力，而且明明喝水量不多却频繁上厕所，尤其是晚上超过3次以上，甚至一打喷嚏就出现漏尿的尴尬现象，这就是肾虚，肾气固摄不住水液导致的，它会严重影响到工作和生活。

朋友们可以对照一下自身情况，如果你同时出现3种以上的情况，就要注意是肾虚了，提示你要赶紧补肾了。肾是生命之根，肾好百病无，肾虚病自来，所以肾虚不是小问题，一定要注重肾的调理和防护。

我们在日常生活中应该如何正确养护肾呢？

1.改变生活习惯

良好的生活习惯是我们补肾的前提条件，不管是中老年人还是青年人，都要避免熬夜，做到有规律的睡眠，每天做1小时左右适量的运动，游泳、慢跑、打太极都可以，房事不要过劳，避免抽烟喝酒，这些都是对肾不利的。

2.饮食调理

我们每天都要吃饭，所以在饮食方面去下功夫是最轻松简单的，可以吃一些补肾功效的食疗，比如：山药排骨汤、黑豆黑芝麻饼、桑葚汁、蛤蜊汤、小米海参粥、冬瓜羊肉汤、韭菜鸡蛋等。此外，也可以喝一些补肾茶，比如枸杞生地茶、山茱萸枸杞茶、鹿茸茶等。注意一定要少吃辛辣、寒凉的食物。

3.按摩补肾

按摩补肾也是常用的补肾方法，最简单的就是按摩肾俞穴，也就是将手掌心搓热，然后放到后腰眼位置，上下搓动即可。也可以按摩涌泉穴和太溪穴，都可以起到较好的补肾效果。

4.药物调理

严重的肾虚我们必须要依靠药物的治疗，但好多人之前也吃过很多的补肾药，但效果却不理想，有的甚至越吃越虚，越补越上火，那是因为你急于求成，吃的药物大多是补肾壮阳的，不适合自身的体质，所以越补越虚，中医讲究辨证治疗，才有实效。

女人肾虚也是至关重要的疾病，如果得不到及时治疗，就会严重损害健康。提醒女性朋友肾虚不是男士的专属，女性同样得注意肾虚的问题，要时刻爱护自己的身体。

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