男人肾虚怎么办？中医教你养肾妙招！谨记4个调理方法
医认为，肾主水，是五脏之本、先天之根，就是说一个人的肾气有多足，基本决定着他五脏的盛衰和寿命的长短。所以在后天的生活中，想要肾好，保养是少不了的。这也是《黄帝内经》中所讲的，人有五脏化五气，以生喜怒忧思恐。情志与五脏的对应关系是：心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。
中医上，肾藏精，主生殖。精液的正常与否取决于肾的功能，肾气充则精满，精子活力良好。
肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性xing功能障碍勃起功能障碍、早xie、不she精和逆行射精，皆可引起男性不yu，或怀孕ji胎。
数据显示，约占80%的不育患者是肾虚。
从中医角度看肾虚
中医认为男性不育症的病因较为复杂，与不育关系密切的脏腑为肾、脾、肝，其中肾尤为重要。与肾有关的主要有以下3种辨证分型：
1、肾阴亏虚型
主症：精液量少，精子数少，液化不良，畸形精子较多等；腰膝酸软，五心烦热，潮热盗汗，咽燥口干。
次症：形体消瘦，面色潮红，早泄遗精，性欲强、阳强易举。舌脉：舌红少苔，脉细数。
2、肾阳不足型
主症：精液清冷，精子稀少，活率低，活动力弱；畏寒肢冷，睾丸较小而质软，大便溏，小便清长。
次症：精神萎靡，腰膝酸软，性欲减退，阴茎痿软不举。舌脉：舌淡苔薄白，脉沉细或沉迟无力。
3、肾精亏损型
主症：精液量多＜1.5ml，且精液清稀；腰膝酸软，神疲肢倦，xing功能减退。
次症：健忘恍惚，头晕耳鸣。舌脉：舌淡苔薄，脉细。
男人肾虚有哪些表现？
打哈欠：哈欠连连，经久不止
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。但如果不拘时间，在疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
嘴里发咸、无缘无故地感觉口咸
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
无故地出现恐惧的感觉
这里说的恐与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐怕就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
畏寒：怕冷
中医认为，人体阳气充足，能够抵御寒冷，维持正常体温，不会产生怕冷的感觉;如果人体阳气虚弱，不能温煦机体，就会产生寒冷的感觉。
人体阳气遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳气，从本质上说，肾是阳气产生的根源。肾是先天之本，内藏真阴真阳，也叫肾阴、肾阳，肾阴是人体阴液的根本，肾阳是人体阳气的根本。治疗所有类型的畏寒都要涉及温补肾阳。
尿频+尿蛋白高
健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。
小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题;不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。
缓解肾虚的有效运动方法
简单易做的腰臂锻炼
对于不少繁忙的上班族来说，到户外骑马和打高尔夫的机会毕竟有限。别担心，在家里你同样可以做些效果不错的腰臂锻炼。只要坚持不懈，持之以恒，阳光就会重新拥抱你。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般：首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
改善肾虚的方法
做好足部的保健
在我们的脚底是有非常多的穴位，刺激这些穴位的话，是能够起到疏通经络跟调节器官的作用。所以当出现肾虚的时候，我们就可以通过按摩脚底来改善，因为当脚部的血液通络了之后，肾脏也就会得到滋补，肾虚也就慢慢改善了。另外做好足部的保健除了按摩之外，也是可以通过泡脚来进行的。
适当补水
男人千万不要等到渴了才喝水，要学会适当地补水，而这个方法也是能够补肾的。因为当我们补水的时候，就会稀释掉肾脏里面的毒素，减轻毒素对肾脏的伤害，让肾脏负担降低，起到补肾的效果。另外，平时多喝水还可以起到护肤排毒的效果。
劳逸结合
当男人出现肾虚的情况，就需要注意劳逸结合，不要老是忙忙碌碌的，一定要控制好强度，这样才不会给肾脏带来过大的压力，使得肾虚情况加剧。另外在性生活的方面上，男人也尽量要控制，不然因为性生活过度频繁也会导致肾脏的负担加重。所以当男人出现肾虚的情况，就一定要学会休息，调理好自己的身体。
健身锻炼
想要预防肾虚的出现，肯定是要做好健身锻炼的，在平时的时候，做好健身锻炼的话，是可以提高身体素质，让身体免疫力得到提高的话，就可以改善肾虚的情况。所以男人每天坚持30分钟的锻炼是能预防肾虚的。
四个补肾药方
药方一：龙胆草，黄芩、当归、木通各十克，栀子、生地、甘草、车前子，泽泻，水煎服，每日1剂，分2次服。本方清泻肝经湿热，适用于肝经湿热所致的肾虚。
药方二：不持久的中药方可取山萸肉、山药、知母、黄柏、生地黄、泽泻、丹皮、金樱、沙苑蒺藜十克，龙骨、牡蛎。水煎服，每日1剂，分2次服。本方滋阴补阳，适用于阴虚阳亢所致的肾虚。
药方三：苁蓉、茯神、白术，黄芪、龙眼肉，当归，木香、甘草、远志、枣仁，水煎服，每日1剂，分2次服。本方补益心脾，适用于心脾虚损所致的肾虚。
药方四：苁蓉，茶叶。用水煎每日一次，分2次服。本方补气助阳，适用于因肾阳不足所致的肾虚。
出现肾虚的时候，男人一定要提醒自己，不可盲目地用药治疗，因为有一些药物对男性来讲，会产生更多的不利影响和伤害，而且绝对不是治疗肾虚的最好方法，所以希望患上肾虚的男性，注意科学的治疗方法。
