女人肾虚的比例并不低于男人

肾脏就像身体的净水机，每天要过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，把代谢的废物排出体外。肾脏看似很强大，其实外强中干，它不过是一个很脆弱的器官。从中医角度说，如果出现以下5个症状，你是时候好好对待你的肾了。

听力不好

耳朵是听觉器官，《黄帝内经》里有肾开窍于耳的说法，都市里的声音来源太多，家里有电视、音响，还有冰箱、空调发出的声音，外面有汽车奔驰的呼啸声，喇叭鸣笛的鸣叫声等，这些噪音都严重影响肾的收藏。所以说肾好的人，听力是比较敏锐的。

早起身体有浮肿

体内水分的循环使用及多余水分的排泄都与肾有关，如果肾气不足，水分代谢就会出现问题，严重的会产生浮肿。如果肾气充足，人过中年就可以不虚胖。

皮肤没有光彩

有些人不管护肤工作如何到位，肤色依旧暗沉，这多半是肾不好导致的。肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，皮肤晦暗，眼眶发黑，眼袋明显，人也显得苍老。

头发乌黑

肾主毛发，肾气足，毛发浓密有光泽，肾气虚，毛发稀疏，已脱落，干枯而且容易开叉断裂。

骨骼强壮

但凡伤骨伤腰的事情都会伤肾，肾气足的话，颈直挺，人也直挺。齿为骨之余，肾气足的人牙齿也坚固，洁白有光泽。人到中年，如果牙齿松动时可以从调肾入手，肾强齿自固。经常叩齿吞津，就是在帮助肾封藏精，是很好的牙齿和肾的保健方法。

尿液泡沫变多

若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。

别以为肾虚是男人的专利，实际上，女人肾虚比例并不低于男人。女人补肾可以从以下着手：

多喝水

身体内的废物都是由肝脏和肾处理的，仅占身体1%的肾却要承受整个全身1/4的废物，肾脏将新陈代谢产生的废物通过尿排出体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石，还能减轻肾脏的负担。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。

多吃山药

作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

没事吃点枸杞子

枸杞子可以补肾。吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。（图片来源：东方IC）