对照下列症状，看看你中了几招：

①白发、发质枯黄、脱发多

②经常感到腰背酸痛，易疲劳，休息后不能缓解

③睡眠不好且多梦，晨起疲倦

④经常头晕耳鸣，怕风怕冷

⑤记忆力下降，注意力不容易集中

⑥尿频尿急、夜尿增多，小便无力

⑦男性性功能减退，女性月经不调

当上述症状出现2-3条时，就要警惕可能是你的肾脏正在发出警报，这时就要注意及时养肾了。

如何科学养肾

我们通常所说的肾虚往往是一个笼统的概念，而在中医上，肾虚，则明确地区分为肾阳虚和肾阴虚。

1、从肾虚症状来看：

肾阴虚通常表现为：

头晕耳鸣，失眠多梦，腰膝酸软，午后潮热、失眠多梦、心神不宁、日渐消瘦等。

肾阳虚则表现为：

全身怕冷、双脚冰凉、大便不成形、腰部酸痛、夜尿频多、神疲乏力等。

2、从病因角度来看：

肾阴虚：多是因男性房事过度、女性经期经血丢失、外伤出血、大量出汗等引起；

肾阳虚：多是因久病伤肾、年高肾衰、房劳过度等原因引起。

可见，肾阴虚和肾阳虚有着明显的差异，因此科学补肾，首先要分清自己属于哪种类型的肾虚。

春季是补阳黄金期

《黄帝内经》中说春夏补阳，秋冬补阴，因此春季就要温补肾阳，注意做到以下几点：

▶饮食调理：可以适当吃些牛肉、羊肉、猪肾、牡蛎等食物温补肾阳，缓解肾阳虚。

▶适当运动：可以选择有氧运动进行锻炼，在锻炼过程中促进血液循环和新陈代谢，达到温补肾阳和增强自身免疫力的作用。

▶药物治疗：可服用八味地黄丸来温补肾阳，从而改善肾阳虚造成的腰膝酸痛、尿频等症状。

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