肾虚是个老生常谈的话题了，我们也都知道肾虚对人的危害非常大，但是很多人往往都是出现了很严重的症状，甚至是已经影响正常生活的时候才去注意。

尤其是年轻人和女士，往往对肾虚不够重视，还有很多的人不了解肾虚究竟会出现哪些症状，甚至根本不知道自己肾虚了，以至于小毛病变成了大毛病，严重影响身体健康和生活。

其实是否肾虚其实并不难判断，如果您同时有以下3种症状，就证明您已经是肾虚了，这个时候就要重视起来，加强调理。

肾虚都有哪些表现？

1. 无缘无故的口咸

肾阴虚的人，除了口咸之外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦的症状。如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。

肾阳虚的人，除了口咸，往往伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝酸软、腿软无力、夜间尿频等症状。舌苔淡胖、舌边有齿印。这两种情况我们要注意区分。

2.畏寒怕冷

畏寒怕冷是人体阳气不足，肾阳虚的表现，常常还伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、等症状。

3.夜尿变多

如果睡前没有过多饮水，且夜尿超过2次，这种情况一般都是肾虚的表现，如果一个小时有一次夜尿出现，那就说明肾虚是比较严重的。

而且肾虚的人还会在黎明的时候出现腹痛腹泻、久泄不止的情况，有些人会认为是胃肠道原因，但其实跟肾虚有一定的关系，这时务必要引起关注，及时的进行调理。

4.脱发、早白十分严重

如果发现家里凡是自己待过的地方都有头发，脱发情况比较严重，那么这可能就是肾虚了，

5.头晕耳鸣

白天工作没有精神，耳朵总是嗡嗡作响，使人不能集中精力，工作平和，这种情况的原因是由肝肾引起的。

6. 发热盗汗

如果你经常的出现手脚心热，就好像里面有一把火在烧着一样，且睡眠时容易盗汗（睡醒一身出汗）这是肾阴虚的症状，中医理论认为阴虚内热。而且除了这些之外，往往面色、耳朵颜色发黑，且脸上容易长色斑，这都是肾虚的表现。

7.性功能障碍

肾虚是男性最害怕出现的问题，因为会有一部分人出现阳痿、早泄、滑精的问题严重者不育，女子会性冷淡、白带清稀、月经不调甚至闭经、宫寒不孕的问题，这些不但会影响夫妻感情，家庭的和睦，还会使人自卑。

8.失眠多梦

肾虚的人经常浅眠或失眠，就算是睡着也会经常容易做噩梦，男性有时还会出现遗精的情况。

9.无缘无故有恐惧的感觉

如果你发现突然间变得胆小，经常一有点动静就会吓到你，且反应较大，一时半会脱离不了恐慌的感觉，又或者经常无缘无故的就有恐惧害怕的感觉，这不是你真的胆小了，是因为这是肾虚导致的，而且同时还会伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状。

10.哈欠连天、喷嚏不止

如果最近没有熬夜，还经常感觉到很累，总是一个又一个地连着打哈欠，这就是肾精不足，人的精神和形体得不到充足的滋养，就会出现精神萎靡、神疲乏力、哈欠连连经久不止的状态。

而且有部分人还经常在没有感冒的前提下一直打喷嚏，这是肾气虚引起的，除了频繁打喷嚏经久不止以外，还伴随着疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温的症状。以过敏性鼻炎患者为多。

肾虚它让男人闻之恐惧，女人得之伤心，轻则腰膝酸软、容颜早衰，重则家庭不睦、影响后代、自卑抑郁，更甚者危及生命。

但是得了肾虚我们也并不需要太过于害怕，只要及时重视起来，好好调理，做到以下几点就能早日摆脱肾虚，身体健康，家庭幸福。

肾虚的日常调理建议

● 饮食方面：要控制盐的摄入，每天摄入食盐尽量不多于6克，另外，要养成定时喝水的习惯，不要等渴了再去喝，建议每天饮水量800毫升，也可以辅助吃一些补肾食疗。

● 起居方面：不憋尿，注意头部、腰部、膝盖、脚部的保暖。晚上可以用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩（太溪、三阴交、涌泉等）合在一起做，效果更好，还可以去经常揉小腿。

● 运动方面：行走、养生操、太极等都是很好的强身健肾的运动但是要注意每天不超过一个小时，运动量要适当。

● 情志方面：保持阳光愉悦的心情，肾虚的一大部分跟情绪有关，曾被世界卫生组织在《国际疾病分类》中把肾虚列为心理障碍分类之一。

大家要时刻关注身体健康，不论男女老少都有可能会出现肾虚的情况，如果出现以上肾虚的情况一定要及时调理，切不可大意疏忽。

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