听众朋友们大家好，我们的趣味科普养生节目啊，就是希望把复杂的养生，防病，健康，长寿的知识，把它趣味化，打他生活化，把他融入到咱百姓的生活当中，让大家呢，张嘴就挂在嘴边的顺口溜，抬手，就放在手边的捶背的小木锤儿，甚至呢刚到饭桌上就想起来，饭前一碗汤，老来不受伤，只要今天，一炖排骨就想起来了，吃肉不吃蒜，营养少一半，所以养生啊，他不是写在大学生的课本，收藏在高高的象牙塔上，它是一个民族的财富，就应该在咱百姓的餐桌上，就应该在咱们生活的茶余饭后，所以呀养生原来可以这么有趣儿，不管男女老少，不管您的学历高还是低。产生逐渐的培养养生的兴趣，养生的爱好，甚至呢把健康的生活方式，融入到我们的生活当中，注入到我们的生命当中，融化到我们的血液当中，这样一来呢，让中华5000年璀璨的传统文化和我们炎黄子孙，和我们中华民族的一脉相承，和我们的健康体魄，让他们相得益彰。

知识点：脾胃的升清降浊

我们这几天呢正在给大家介绍人的五体和五脏的气血关联，我给大家讲了人有五脏六俯，掌管着人体的筋骨皮肉血脉，经络内外联通上下交流，四肢百节融会贯通。那么气血作为人生命的基础，血它是生命的物质的存在形式，气它是生命的功能之所在，换言之来讲血就是我们这个能看得见能摸得着的人，也把它叫肉身，而气呢，有气的人叫活人，那没了气儿的人没了功能的人呢，他就是往生，往生人。所以活人那必须气血充足，阴平阳秘，阴阳和合的。那么气血，作为人体生命的根本和基础，它对五张六腑的灌注，它对四肢百节筋骨皮肉的濡养，也是有着贵贱之分，厚薄之别的，我常给大家讲我们的脾胃，脾胃是人的后天之本，五谷之海，气血生化的源泉，那么五谷杂粮食物在我们的胃肠中腐熟，清气上升浊气下降，那好的细粮都紧着五脏六腑，紧着我们这脑袋瓜儿，紧着它吃了。而那比较浑浊的，厚重的呢，都去长我们的肌肉，长我们的胳膊腿儿，给我们生命以力量，它去干体力活，去干粗活，这是升清降浊的简单概念。

知识点：左肝右肺左升右降

另外人体还有一个大的循环，中医把它叫做，左肝右肺，左，青龙，肝血升，右，白虎，肺气降，这是左升右降的一个循环的改变。

知识点：任督二脉一升一降

还有一个气血运行的大的概念，人的后背为阳，人的肚腹为阴，阳气主升我们的督脉贯穿后背，那任脉呢？任脉主收敛，主降的功能，另外在任脉和督脉，

知识点：带脉的约束

这一升一降的气血循环的周围还有一条约束着的腰带，我们把它称之为带脉，你看那个小姑娘，她能杨柳细腰，您在看那个跳广场舞的老大妈，那腰都赛水缸，那小伙子，他吃的多胖，他运动运动，腰就细了，二尺四五的腰，那个老爷子天天打太极拳，天天跑步，那腰也二尺八九了，什么原因？就是带脉的约束，

知识点：辨证施养

所以呀元气十足，五脏六腑全自动，各司其职，高下不相慕，在头顶上的呢，脑袋瓜，你也别瞧不起在脚底的脚步牙丫，天天走路的脚步丫，你也不用羡慕高高在上的脑袋瓜，各干各的活，和谐社会，健康身体，一副非常和谐完美的景象。那么如此和谐完美，我们为什么还要讲，队伍长，队伍取得厚薄之分，这就是让大家知道生命结构不同，进而功能不同，进而他调养的，养护的时节，原则，方向，方法，也都是不一样的，中国中医把这个不一样，叫辨证施治，我们这个健康栏目，把这个调养保健的不一样，我把它叫做辨证施养，

知识点：骨头是由骨膜和骨髓滋养

今天那我就说说这个人体最密固的组织，我们的骨头，骨头的坚固的养生之法，所以今天呢，说古代养生，我们就要把这骨头的爹娘，把这骨头的七大姑八大姨，和骨头有关联的东西，我们就都给大家，说道说道，我们先说说这个骨头的形态，大骨头的形态，解刨学上说人有206块骨头，咱们没有必要去一块一块的查，但是我们一定要知道，骨头的结构最最简单的结构，啊，外边儿有骨膜，里边有骨髓，西方医学解刨学告诉你，骨膜滋养着骨，所以手术一定不要伤了骨膜，不然骨膜伤了，即使手术成功了，这骨头也长不上，还是坏死的，那么祖国中医告诉你，骨头的生长靠的是骨头里面那个软软的骨髓，骨头是由骨髓来滋养，说他俩谁说的对呀？告诉大家，都有道理，而且是相辅相成，一加一等于一个完美的骨生长，这是骨头的结构我给大家讲明白了，外有骨膜，内有骨髓，骨膜就相当于树皮，而骨髓呢就相当于树根，树没皮活不了，断了根也活不了，那这说了骨头的结构。

知识点：齿为骨之余

我们再说说骨头的树叶，祖国中医说，齿为骨之余，啥意思啊？说的这个余，我们又想起那句话，地主家才有余粮啊，没错，余就是余出来的，但绝对不是多余的啊，所以这小孩，有的长牙快，有的长牙慢，有的换牙晚，他都标志着你骨骼生长的状态，甚至它标志着你肾精的充足与否，这叫齿为骨之余，在这儿关联的讲，我们以前还讲过一个余，那叫发为血之余，观发而知人肝血，摸骨而知人肾精，甚至不用摸骨头了，张开嘴巴看看牙，甚至不用看牙，

知识点：脑壳的大小看肾精

你看这人脑壳的大小，脑为髓海，所以说你看长寿的人，大部分颅骨都是非常丰满的，反过来你看那人生的脑袋瓜特别小，甚至长成人了，脑袋瓜也比较小，我们这没有任何歧视的意思，就是从中医纯学术理论讲，脑壳小，也证明了你先天的肾精不足，是不是脑壳小就不长寿了呢？非也，只能说明先天不足，三分天注定，七分靠打拼呢，所以那些脑袋瓜比人家小的人，你养生就更得上劲儿，反过来那些大脑壳的人，这脑壳长得比较大，骨头长得比较粗壮，应该回家多给你爹你娘磕头，说明爹妈给的先天的肾精很足，这有人说，为什么有了大脑壳，也得糖尿病也得中风，甚至提前夭折了？那就是败家子，爹妈给的肾经足，也架不住你的败家子的祸害，所以呀，那叫师傅领进门啊，修行在个人，所以养生他不是满天下的找神医，养生是闻天下养生之理，合其一二而为之，那啥意思？合我的心思我认为对的，我要做，没合我心思，我仔细的揣摩，多琢磨琢磨对错分析分析，别盲目的做，这是我们开办健康栏目的宗旨。

知识点：叩齿者人于百岁而齿不落

这说了齿为骨之余，你看叶落归根，秋天树就要落叶了，是不是说树叶对树就没有作用啊？那如果你夏天就把这树叶全撸掉了，那树可能就要死掉，因为光合作用夏天树的生长离不开树叶，所以呀，我们的牙齿，既是骨健康的一个风向标，又是骨健康的一个小诀窍，中医养生常说叩齿叩齿，尤其是在上厕所的时候，别老打电话，别老唱歌，那个是漏肾精的，上厕所的时候把牙关咬紧了，包括睡觉的时候把牙关咬紧了，坐公交车的时候把牙关咬紧了，这都是丰藏肾精的作用。所以叩齿者人于百岁而齿不落，经常叩齿，牙齿坚固，它就会影响到你的骨健康，所以牙齿的健康它不但是骨健康的风向标，还是骨健康的一个催化剂，这是中医养生导引的奥秘。

知识点：把牙治好了让骨头好这个牙可做不到

你回过头来，你说我到牙科，大夫你给我治治牙，把牙治好了，让我骨头好这个牙可做不到，这牙做不到，所以啊中医养生有着它的奥妙，叩齿，叩齿，对牙根神经的刺激，对牙槽骨的刺激，包括叩齿的动作对人的肾精和督脉的刺激，它对骨生长的好处，你看那小树它不能给自己浇水，庄稼它不能给自己施肥，但是向日葵它可以随着太阳的变化扭动它的头，而人呢，人可以通过改变自己的生活方式，用健康的生活方式去影响我们的身体，去驱除疾病，去实现身体健康。

知识点：坚果能补益肾坚固骨骼但不要多吃少吃勤食

那么一说到骨健康更多人关心的是，你别告诉我费那个事，你就告诉我吃点啥得了。吃什么东西对骨头有好处啊？苦味儿的，你看中医是这么说的，说咸入肾，苦入心，但是你像这些坚果，什么核桃仁啊松子儿仁啊，这些都是苦味儿，他们都能补益我们的肾，来坚固我们的骨骼，但不要多吃，少吃勤食，核桃仁一天俩就够了，说一天吃十个核桃，我告诉你，你的骨头补没补上不知道，你一天吃十个，你光吃了过多的植物性的胆固醇，那你会不会吃成高脂血症就不好说了，所以养生有度，美味不可多用。

知识点：中医补骨不是给你运砖头瓦块水泥

说到吃什么补骨啊，我最早十几年前给大家讲过一个食疗的方子，叫杜仲牛膝枸杞酒，这个我的学生和助手，应该都记得这个泡酒的食疗方法，那当然啦，现在科技进步中医中药的提纯，杜仲，你包括中药当中的骨碎补，也包括西医当中提倡的维生素d3，甚至老百姓那个钙片儿，甚至把那个牛那个骨头啊提纯的那个软骨素，它都对骨头的营养有一定的补充，但是中医补骨不是给你运砖头瓦块水泥的，而是让能工巧匠修好我们的骨头，这能工巧匠是谁呢？肾者，他是我们的能工巧匠，肾是我们的工程师发明家，了不的，

知识点：固肾叩齿提肛操吞津咽液

固肾，养生方法当中有一个提肛操，跟上面讲的就连上了，上面叫叩齿，下面叫提肛，这两个养生方法一连着做就会津液自来，唾为肾之液，你看那小孩老吐唾沫是毛病，是抑郁症还是强迫症，是毛病，你不要认为你吐掉的只是口水，唾为肾之液，叩齿提肛三次，口腔津液满满，金津玉液，而比金子还宝贵呢，金津玉液，分三口把它咽下，这是中医养生的法则，第一口入上焦，平心火，第二口入中焦，养气血补脾胃，第三口入下焦强筋骨而固肾经，所以说哪块亏的多你给哪块多用点，所以这个方法连起来叫什么？叩齿提肛吞津咽液法。

知识点：适当锻炼有助于骨健康

还有一个对骨健康很重要的问题，那就是一定要锻炼，其实我这人是反对锻炼的，反对那个跑马拉松，我反对那个极限性的锻炼，老年人走走路就可以，一天，走个三里路，身体好的走个三公里，足够了，另外呀，骨头在受力轴线上生长，骨头的生长是需要压力的，所以说你看大胖子，得骨质疏松的少，但是大胖子那鞋磨的快，那大胖子，关节软骨容易受损，关节软骨是介于骨头和筋之间的物质，所以大胖子容易腰脱，哎，你看，太瘦了吧骨质酥松，太胖了吧腰椎间盘突出滑膜炎。所以人的体重啊一定要适量，老年人略微的发点福，行，太胖是病，太瘦了也是病，锻炼走走路，跳绳儿60岁以下的，六十岁往上的就尽量少跳啊。

知识点：强健骨骼浴足后捶打足根拍打脚掌

另外，强健骨骼，还有一个方法，叫浴足，每天晚上热水泡泡脚，泡完脚，咱家里有小木锤儿的，没有小木锤儿，你弄个木棒子，干什么？打人呐？不是！我们撞大树强壮督脉，用小木锤儿捶打足根，拍打脚掌，有利于气血在下焦的循环，有利于坚强我们的骨骼，木锤打一打足跟打打后背，这个养生的方法也是非常不错，而且花钱不多。

知识点：肾精足不足有四看:一看耳聋不聋二看牙松不松三看尿频不频四看足跟痛不痛

所以补骨必求肾，养肾必强骨，所以骨健康一定是肾精足作为保障，反过来，你肾精的填补，你一定要看看你的骨头健不健啊，你不要认为我这边吃的补肾的药，补肾的保健品，最后给我补的骨质疏松啊，你光别的方面好了，这回尿频了，骨头松了，牙也掉了，耳朵聋了，你那不是补肾，你那是把肾精啊监守自盗，给它留空了，所以肾精足不足，一看耳聋不聋，二看牙松不松，三看尿频不频，四看足跟痛不痛，这是肾精足和骨健康的相互关系，

因为呀，祖国中医博大精深，我今天给大家讲骨的健康，我们只是给大家来个走马观花，就希望你能明白一个整体观念，具体到细则上，我们来日方长，还有一个循序渐进的过程，内养五脏，外调五体，五脏和五体的健康有怎样的关联呢？欢迎大家继续来关注我们的养生原来可以这么有趣儿，来关注我们的健康栏目。

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