姨妈期遇上偏头痛怎么办？别光喝红糖水，医生给你几个实用的建议

我一个脑神经外科的医生，为什么科普妇科的知识呢？其实写这篇文章完全是因为有太多女粉丝私信我，月经期和偏头痛同时发作，非常痛苦，为了给大家做实用性科普，我特意恶补了妇科相关知识，看来妇女之友的称呼是非常贴切了。

医学中，痛经分为原发性痛经和继发性两类，大多数女性的痛经都是原发性的，也就是除了这个症状外对身体是不会造成特殊伤害的，继发性痛经是指由一些疾病引起的，比如子宫内膜异位，盆腔炎，子宫肌瘤等等，就比较危险了，这类疼痛的时间比较长可能贯穿整个经期，但原发性的基本在24小时内就能缓解了，这类也是90%的女性经常遇到的问题。

经期肚子疼怎么办？听到最多的建议就是，喝热水，喝红糖水，红糖水一直被某些商家宣传具有补血作用。

红糖水真能补血吗？答案是，效果微乎其微，研究显示红糖中的铁含量只有2.2mg/100g，糖分却高达96.6%，说是补血其实是在补糖，甚至还不如多吃点瘦肉来的实际，红糖水能缓解痛经的原因，是水的温度宜人，能在一定程度上缓解身体的不适。与其在痛经时抱着红糖生姜水，不如从食物上入手，对预防痛经和偏头痛有很大的帮助。

为什么月经期会诱发头痛？通常由雌激素水平突然下降引起，可以用激素治疗，或者使用急性期药物治疗，比如布洛芬胶囊，程度轻的女性吃完药后，找个安静的环境睡一觉醒来基本就生龙活虎了。

而月经期末发生偏头痛的原因，一个研究表明可能与经期的失血有一定关系，导致短暂的相对贫血并伴有偏头痛，这种偏头痛主要发生在出血的最后几天或出血停止后，不同于月经期偏头痛，后者通常发生在月经前一两天，或出血的前两天。不过仍需要进一步研究来证实两者的关联性，寻找混杂因素以及评估患者对铁剂补充治疗的反应。

关于缓解月经腹痛和偏头痛，我有以下几点建议，大家可作参考

1.多吃动物性食物动物性食物不仅含铁量高，吸收率也明显高于植物性食物，常见有红肉，动物血，动物肝脏。比如猪肝，鸡肝，羊肉，鱼虾等。

2.吃些蔬菜水果新鲜水果中的其中的果酸和有机酸能帮助人体更好的吸收和转化铁质，比如苹果，猕猴桃，火龙果，胡萝卜，榴莲等，饮食最好多样化。

3.可视情况适量补充镁，辅酶Q10，维生素D等微量元素，可以在一定程度上起到缓解情绪，预防偏头痛的作用。

不过食补任重而道远，任何方法都要长期的坚持，不能半途而废，也不要贪凉食，以免加重腹痛和头痛。我是潘海鹏，神经外科副主任医师，主治顽固性偏头痛，头痛妇女之友，有任何问题欢迎私信留言。