你是否也存在这种情况，特别怕热，吃饭时满头大汗，不动也出汗，稍微活动一下就大汗淋漓，精神紧张的时候汗如雨下。

除此之外，往往颜面部、头发也很爱出油，一两天就必须得洗，而且大便不成形，黏腻粘马桶，小便短赤，舌苔黄厚腻，口臭严重。而这些现象的发生，主要归咎于以下两大原因。

湿热内盛

1、摄入太多

中医认为，油腻生湿。嗜酒嗜荤，爱吃甜食等等不良饮食习惯均会导致人体内痰湿内生，因为过多进食远超过脾胃功能的极限，久而久之脾胃功能减退，运化水谷以及水液就失常，从而导致水湿淤积体内。

2、消耗太少

久坐不动，缺乏锻炼。体内的痰湿需要运动出汗祛除，并且适当的体育运动，可以有效改善体内的血液循环，避免气滞。相较于多种祛湿方法来说，科学运动是最不需要成本，却能起到不错效果的一种。

3、腐化生热

举个例子，沼气池的工作原理，相信大家都知道吧。过多的食物在胃内堆积，但是脾胃的功能又有限，那怎么处理呢？没有办法处理，这些消化不了的食物，就会与体内菌群不断反应放出热量。久而久之，形成湿热郁蒸之证。

阴虚火旺

很多人对阴虚火旺存在一个误解，阴虚火旺其实不是实火，而是虚火。一般是由于人体内的津液亏虚，而导致阴虚阳强，通俗点儿讲就是，阴虚显得火大。阴虚火旺的人特别喜欢出汗，但是比较特殊的是，这种出汗叫做盗汗（睡着出汗，醒后辄止）。另外，还会有手脚心发热，五心烦热，一伸舌头，舌头通红，舌苔很少等症状。

1、胃火旺

中医认为脾与胃相表里，而脾开窍于口。因此胃火旺的人多有脾虚，一般都有口臭、牙疼、牙龈肿等症状，而且胃里面会有明显的灼烧感，就好像有人举着一把火在胃中跑步。他们往往特别喜欢喝凉饮，舌苔黄腻，便秘。此时可以喝茯苓薏苡仁粥，薏米蜂蜜茶等，可以健脾利湿，清利湿热。

2、心火旺

中医认为，心开窍于舌，心火旺的人多口舌生疮，心烦意乱，失眠多梦，严重者甚至心慌心悸等。一伸舌头，舌尖通红。针对这种情况，可以吃百合莲子粥等清心火的食物。

3、肝火旺

肝火旺的人最典型的表现就是喜欢发脾气，性格急躁，动辄暴跳如雷。而且一生气胁肋部和头部就胀痛，舌体通红，舌苔发黄。此时宜吃绿豆粥、苦瓜等新鲜多汁的时蔬瓜果，同时避免食用辛辣发散之物。

如何调理？

1、薏苡仁二豆粥

原料——薏苡仁50克、赤小豆50克、绿豆50克。

制法——将以上三味洗净入锅，加适量水，文火煮成粥即可。

功效——健脾化湿，舒筋除痹。

2、茯苓薏仁山楂饮

原料——薏苡仁、茯苓、山楂片适量

制法——将以上三味洗净入锅，加适量水，文火煮成粥即可。

功效——健脾渗湿，凝血安神

3、菊花茯苓茶

原料——茯苓、茯苓适量

制法——沸水焖泡5分钟即可

功效——宁心安神，益气健脾

此外还有决明子山楂茶（健脾养胃，消食化积）、山药薏米赤小豆粥（健脾益胃、利水渗湿）、白果薏米粥（健脾利湿、除痛清热、止咳平喘）、薏米黑米粥（健脾补胃、清热利湿）、菊花茯苓茶（宁心安神，益气健脾）等等。

湿热内盛和阴虚火旺发生的顺序，可前可后，也可能交织在一起同时发生。此时专业的辨证施治就显得尤为重要。如果自觉明显不适，建议及时医治，切莫讳疾忌医。

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