据说，这是很多成年人都会面临的「头」等大事：

一天不洗头油得慌，洗完没多久又开始泛油光；收藏过无数篇洗头诀窍，却还是get不到洗头的正确姿势……

某品牌一项关于头皮的调查显示：65%的受访者认为头皮比以前更容易出油，洗头次数也更加频繁。

出油、头屑是他们频繁洗头的主要原因，同时还要承受因洗头带来的脱发风险。

怎样摆脱头发越来越油的困扰？《生命时报》邀请皮肤科专家，教你正确的头皮护理姿势。

受访专家

北京大学第一医院皮肤性病科教授 朱学骏

北京大学第一医院皮肤科主任医师 杨淑霞

中华医学会皮肤病学会委员 尤艳

头发为什么越来越油？

头皮出油本身是正常的生理现象，一定量的油脂会对皮肤起到保护作用，但分泌过量就可能造成恼人的问题。

头皮的皮脂腺分泌量高于脸部皮肤，即便是与容易出油的额头相比，也几乎是它的2倍多。

◎洗得太勤或太少

大家都知道长时间不洗头会出油，其实，洗头太频繁一样如此。

毕竟皮脂是根据信息反馈来分泌的，频繁洗头可能会出现这种情况：

油脂被洗净→皮脂收到缺油了的信息→进一步分泌油脂→头发越来越油

◎爱吃油腻辛辣、不良生活习惯

很多人迷恋高热量高脂肪，油腻辛辣的食物会刺激皮脂腺的分泌。

再加上熬夜、长时间对着手机电脑、快节奏的生活、工作压力等，都会影响人体内分泌系统，加剧头皮出油。

◎洗护产品没选对

消费者能否买到真正适合自己的洗护产品并科学使用，可能真得打个问号。

有些洗发水可能没有很好的控油作用，反而更多的是滋润的作用。

这对皮脂腺的分泌基本产生不了影响，不仅不能控油，还会加剧头皮出油的情况。

头皮最怕5件事

1. 染发剂、护发素接触头皮

头皮是毛囊最多、最密集的地方，染发剂直接与头皮接触，会对头皮产生刺激，因此染发时，要避免染发剂与头皮接触。

另外，护发素少往头皮上抹，否则会使头皮更加油腻，涂到离发根1~2厘米的地方即可。

2. 洗头时老用指甲挠

头皮很脆弱，用狠抓的方式洗头，可能会越洗越痒。

加上指甲缝容易藏匿细菌，如果挠破头皮，细菌进入容易造成感染。洗头时应用指腹以划圆的方式慢慢洗清。

3. 用强烈水柱冲洗发旋

发旋是头发与头皮连接最紧密的核心地带，如果用强烈的水柱进行冲洗，很容易令头皮受损，加速头发掉落。

洗头时，水流宜缓，发旋以及头发较稀疏的位置冲洗时间不要过长。

4. 用太热的水洗头

有人喜欢用很热的水洗头发，这种做法会损伤头皮的皮肤屏障，导致大量头皮屑产生，同时还会伤害毛囊和发质。

建议用温水洗发，水温40摄氏度左右最适宜。

5. 冲洗不干净

残留的护发素很容易黏着灰尘等杂物，附着在头发甚至头皮表面，堵塞毛孔。

洗头一定要重视最后的冲洗工作，将头发洗干净、洗透。

怎样拯救头上的油田

可隔次仅用清水冲洗

夏季和油性发质者：

如果习惯了天天洗，或不洗就会分泌过多油脂，可每天洗发1次。

朱学骏表示，即便天天洗也不用每次都用洗发水、护发素，可视情况隔天用清水冲洗。既能清除头发及头皮上的污渍，又不会加重油脂分泌。

中性或干性发质者：

清洁头发的频率可调整为每周2~3次。

选对洗发水

市场上多数产品都含有清洁和滋润双重功能。

出油多，用清洁能力强的产品，别用有滋润或修护功能的；出油一般，选用有护发和控油双重功效的洗发水即可；很少出油甚至干燥的，可选有营养作用的护发功能较强的产品。

梳头别太频繁

杨淑霞表示，虽然早晚用指肚按摩头皮有一定保健效果，但对于易出油的头皮来说，这样可能会使油脂被动分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油。

建议油性皮肤的人，非必要的情况下，梳头别太频繁。

最后生命君还是要提醒一句：

日常生活中就要保证充足睡眠，少吃油腻辛辣食品；能不能养好头皮，最终还是要看你自己。

本期编辑：徐梦莲

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