秃头警告？5成大学生有脱发困扰！

早在2019年，中国青年网校园通讯社对全国643所高校的大学生进行问卷调查，结果显示：超5成大学生有脱发困扰，超7成学生处于轻微脱发状态，超6成学生曾采取措施缓解脱发；近8成学生认为脱发影响学习生活，超9成学生认为少熬夜能缓解脱发。

据《中国人头皮健康白皮书》显示，中国受脱发问题困扰的人约有2亿，发病率高且日趋严重，每年以15%至18%的增长速度快速发展。未达30岁的90后脱发比例已经高达36.1%，甚至有超五成的大学生表示已经开始脱发。

看到这些数据，24考研人，你们是有没有一丢丢危机感？因为你们即将迎来掉发的黄金时期！

第一、用脑过度

作为考研人，要复习的知识点实在是太多，需要夜以继日的学习，当大量的知识点充斥着我们的脑袋之时，很容易出现用脑过度的表现，从而导致脱发。

第二、压力大

考研有没有压力，我们可想而知。时间是有限的，但是要复习的资料实在是太多了，大三、大四的学生尚且如此，那对于我们很多在职考生来说，时间更少，压力当然是更大。

而且考研人除了自身学习压力之外，还得接收来自于外界的压力，比如自己的家人、同事。四面八方的压力，也会造成脱发的风险。

第三、饮食不规律

爱吃辛辣刺激冰冷食物的人更容易掉发，原因是这些食物更容易使人体产生过高的脂肪，从而破坏新陈代谢导致脱发。当然，这个也因人而异，也有部分考生因为想节省吃饭时间，多点复习时间，而选择吃外卖。

第四、熬夜

熬夜复习，已经成为大多数考研人的现状，毕竟，根据往年的数据统计和前几届的学生情况分布来看，往届考生、在职考生的所占的比例已接近甚至可能超过一半了。

在职考生白天需要工作、带娃，白天的时间被严重占用，只能靠夜晚的时间来弥补了，因此，熬夜成为了常态。一熬夜内分泌就紊乱，脱发的可能性也大大加大。

第五、烫染

烫染这个问题，主要存在于女生，对发质的物理性伤害，确实会给头皮带来一定的伤害，所以，在备战考研期间，还是希望大家能好好爱护自己的头发，少烫染。

既然掉发的原因找到了，接下来我们想想该如何解决脱发这个问题？

1、锻炼身体，增加运动量

锻炼身体不能只是单一的运动，还需要适度的休息才能发挥更好的效果。我们可以选择一些简单并且有效的锻炼方式，比如每天早上或下午适当的散步或跑步，每周去一次健身房，或者是每隔一段时间做一次体能训练等，这样我们就可以达到锻炼身体的效果了。

增加运动量可以通过一些简单、较为有效的方法来实现，比如每天早晨进行15分钟的瑜伽训练、中午休息时爬楼梯、晚上散步半小时等，这样我们就可以不断的增加运动量，达到锻炼身体之目的了。

每天动一动，精神状态也会比较好，这样也有助于我们更好的进行复习状态。

2、保证充足的睡眠时间

睡眠是人体必不可少的一部分，正常的睡眠需要足够的时间。睡眠能够恢复身体的机能，提高免疫力和大脑的工作效率。一个人如果长期睡眠不足，不仅会影响身体健康，而且还会影响精神状态和学习效率。

健康的生活习惯是保证充足睡眠的关键。建议大家在生活中培养良好的睡眠习惯，如保证固定的睡眠时间、有规律的锻炼、控制晚餐，避免过度兴奋或紧张等。同时，通过改善睡眠环境、使用正确的睡眠姿势、避免吸烟和饮酒等方法来改善睡眠质量，从而保证一个良好的睡眠。

3、合理饮食，多补充维生素、蛋白质等营养素

合理饮食、多补充维生素、蛋白质等营养素对于保持身体健康有重要作用。我们应该根据自己的身体状况选择合适的食物，注意食用方法，定时进餐，注重饮食的营养均衡。

少吃辛辣刺激的食物，多吃富含蛋白质，适当补充蛋白质，注意健康搭配，更有利于身心健康噢！

4、适当按摩头皮，促进血液循环

我们要合理洗头，洗头过勤会使头发失去天然的保护膜，易脱发人群建议2-3天洗一次。适当按摩头皮，促进血液循环。当然，停用不合适的护发产品，也少烫染，也是极为重要的。

考研备考期间，更加要注重劳逸结合、营养搭配，这样我们才有更好的动力备考。精神状态好了，复习效率也会高，希望24考研人，都能明白这个道理，科学备考！