想要身心健康该怎么调理？

【来源：阳光报】

■记者 郭璟霖 通讯员 李超

在数字化和全球化的推动下，现代社会的生活节奏不断加快。在繁忙之余，如何让自己保持身心健康显得尤为重要。那么，下面这些方法我们可以试着去尝试一下。

1.天补：多出门，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，多晒晒后背。

2.地补：去山上、田间、海边走一走，多接触一下大自然，看看花花草草，听听鸟语，闻闻花香，看日出日落、星辰大海。

3.人补：多跟自己喜欢的人在一起，多跟让自己快乐的人在一起，多跟正能量的人在一起，保持心情愉悦。

4.静补：学会和自己独处，听从内心的声音，放松身心，放空自己，冥想，静坐。

5.书补：每天读半小时的书，在无声的文字里感受生命的力量，与陌生的灵魂对话，让文字滋润灵魂，在文字里寻觅精神家园，让自己的内心世界变得丰富、宁静而美好。

6.食补：均衡饮食，多吃水果、深色食物和五谷杂粮，少油少盐，少吃辛辣油腻的食物。

7.动补：生命在于运动，可以适度地进行散步、打太极拳、跳舞、练瑜伽等运动。喜欢什么就做什么，开心和健康就好。

8.心补：保持良好的心态，万事看淡、看透，不纠结，不埋怨，不比较。命里有时终须有，命里无时莫强求。是你的抢不走，不是你的留不住。保持善良和感恩，才能遇见更好的自己。

9.知补：活到老学到老。哪怕80岁了，也可以每天坚持看书、学习、写字，让自己有所求、无所欲，增强认知，开阔视野，保持好奇心，让未知的世界始终与自己相伴。

10.笑补：笑一笑，十年少。相由心生，爱笑的人老了也会慈眉善目。万事看开，不争不抢，不怒不怨，得失随缘，一笑了之。很多事并不一定都能做到，但一定要尽力去做。持之以恒，必有成效。

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