我们人体有很多分泌腺，分泌激素来调节身体的各个功能，而我们常说的：女性内分泌失调，其实是指雌激素分泌不足或雄激素分泌过剩而引起的。

女性有内分泌的问题时，身体雌激素不足，导致男性特征突出，比如会脾气暴躁、毛发旺盛、毛孔粗大、粗糙及面色暗黄、气色差等表现。所以，如果女性朋友经常出现内分泌失调的话，自己就要学会如何调理身体，有助于内分泌系统恢复正常。

女性内分泌失调的原因

1、生活原因

（1）女性经常性劳累过度，作息或饮食不规律，比如经常熬夜、私生活乱等等。

（2）不良情绪对女性内分泌系统影响也是非常大的，比如焦虑、恐惧、生活压力过大，夫妻情感不和等，都会严重影响女性的内分泌情况。

2、身体原因

女性进入青春期，卵巢的发育逐渐成熟，并开始分泌雌激素，而身体受到雌激素的影响，女性第二性征开始发育明显。在进入成年，雌激素依然保持在一个动态的平衡状态，主要维持女性的生殖功能，同时还具有诸多美颜、保健功效。

女性将近更年期，有过生育的情况后，卵巢开始衰老，雌激素分泌并开始下降，绝经之后并停止分泌雌激素。所以，更年期以前出现内分泌失调现象，大多都是不正常的，甚至诱发多种妇科疾病，需要及时调理。

女性内分泌失调后，该如何调理身体呢？

1、平时要劳逸结合

我们知道，作息不规律、疲劳过度及生活压力过大等情况，都是导致女性内分泌失调的重要因素。

因此，女性在生活中要注意劳逸结合。晚上该休息时就要休息，不要熬夜，平时该工作的时候努力工作，同时保持心情愉悦，减少烦恼的出现，这样方可逐步调整好身体过来。

2、自身要适当运动

平时自己最好是保持30分钟以上的运动量，比如跑步、游泳及瑜伽等等，可以释放掉不良情绪，释放内心压力。锻炼身体不仅能增强体质，还能提高人体代谢功能，从而使得内分泌系统逐步恢复到正常状态。

3、睡前泡个热水澡

泡热水澡能促进血液循环，从而提高人体基础代谢功能。此外，泡澡还能释放一天的辛劳，从而使得内心恢复平静，还能促进睡眠。长期坚持，有助于内分泌系统恢复正常。

4、保持乐观的心态

尤其是夫妻间，如果情感出现嫌隙，或难免会通过各种不良情绪表达出来。不良情绪对女性的影响，也是不可忽略的。

因此，要学会与伴侣保持良好的沟通，同时是也要注意保持乐观的心态。凡事往多往好的方面思考，往坏的方面做准备。

总而言之，女性要养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，同时注意生活及饮食上的调理，这样对内分泌的调节也有一定的帮助，