中医教你血瘀体质调理处方

驻马店市第二人民医院 王林谭

1、血瘀体质易烦，健忘，要培养乐观愉快的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀体质。

2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居，要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息，忌熬夜。不宜居住在过于寒冷的环境里。要注意保暖，特别是四肢末梢的保暖。

3、要长期坚持有益于心血管的体育锻炼，最好是选择有氧运动项目，快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进，适量，不可过量，贵在坚持，每周最少3次，每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择，也可根据自己的爱好选择。

4、可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，以活血脉，提高情绪，醋也可常喝，山楂粥、花生粥亦适宜。可常服用药膳调理，如当归田七乌鸡汤等（乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜1块）。

5、可经常进行相关经络穴位按摩。如用拇指或中指按揉三阴交穴（足内踝上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处），每次1到3分钟，每日数次。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。

6、瘀血明显或已进入中年的人，可用活血祛瘀，活血养血的药物调理。如川芎、丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等，可把其做成简单方便的膏方长期服用，也可服用血府逐瘀口服液、桂枝茯苓丸等活血祛瘀，活血养血的中成药调理。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案，以取得最佳效果。