经常腰酸背痛，应该怎么调理？医生：送你这3条锦囊妙计

坐久了腰酸背痛、站久了腰酸背痛、怀孕时腰酸背痛，总之腰酸背痛是十分常见的一种症状，而导致腰酸背痛的因素有很多。那么到底该如何调理呢？

腰酸背痛，应该怎么调理？应该从多个方向入手：

一、患者应确认病因，才能采取有针对性的调理。若患者腰酸背痛是由于缺乏锻炼，长期保持同一个姿势工作引起，通常建议选择保守治疗。

建议患者每工作一小时起身运动5~10分钟，多做一些拉伸运动运动，对放松脊椎附近肌肉有很好的作用。患者可将双臂直竖于头顶处交叉，然后以腰椎间盘为中心发力，向上拉伸。拉伸至最远处时坚持5~10秒，然后缓慢放松，可以起到改善血氧循环的作用。患者也以腰部为中心，以八字形为路线活动腰椎间盘，对改善由腰椎间盘突出引起的腰背酸痛有很好的帮助。

二、从中医的角度来说，若患者腰背酸痛是由于肾虚引起，建议患者及时就医，最好能够面诊中医，判断肾虚类型。肾虚通常可分为肾阳虚、肾阴虚、阴阳两虚、肾气虚等4种不同类型，应该介入不同的调理方式。

有条件的患者可以尝试中医汤药，可以起到最快、最好的效果。同时建议患者增强体育锻炼，保持充足的休息，注意控制房事，很快就可以起到明显的改善。如果能够同时调整饮食结构，多吃一些补肾壮阳、滋阴补肾的食物，可以起到更好的调理作用。

三、部分患者腰背疼痛是由于颈椎、脊椎、腰椎问题引起，此类患者病症较为严重，很可能椎管内神经受到了严重压迫，也可能会出现髓核突出的症状，需要及时就医完善影像学检查。

患者保守调理的效果较差，建议患者及时完善相关手术。在就医之前应尽量控制止痛药物的使用，避免影响医生的判断。在进行手术后，患者应卧床休息，注意饮食清淡。伤口基本恢复后，可于床上尝试五点支撑法、小燕飞法锻炼，但是一定要在医生的指导下进行。医联媒体超能团2019⽣机⼤会