脾胃不和百病生！这套调理脾胃的阴瑜伽序列要常练

中医称<脾胃>乃后天之本！

脾胃的功能分别是：胃主受纳，人们所吃的食物先由胃初步消化。而脾主运化，对食物进行精加工，将胃受纳的营养物质进一步地吸收、转化，把食物的精华输送到其他的五脏六腑！

但现代人，往往由于工作原因，三餐不准时，同时情绪也容易急躁发怒，这些都是很伤脾胃的行为！

今天，小编分享一套疏通脾胃经的瑜伽序列，爱养生的你一定不要错过！

01、简易坐

简易坐，核心微收脊柱延展向上，双肩放松停留3分钟

02、半蝴蝶式+前屈

从简易坐退出，进入半蝴蝶式左腿屈膝，脚跟尽量靠近会阴将瑜伽抱枕放在右腿内侧吸气延展脊柱，呼气身体前屈上半身支撑在瑜伽抱枕上停留2-3分钟，换另外一侧

03、蜻蜓式

从半蝴蝶式退出，进入蜻蜓式双腿横向打开，坐骨向下瑜伽抱枕放在身体中间吸气延展脊柱，呼气身体前屈身体柔韧性好的可以趴在抱枕停留2-3分钟

04、公牛座+前屈

从蜻蜓式退出，进入公牛式右腿屈膝，脚跟靠近会阴左腿内旋，脚后跟向后吸气延展脊柱，呼气身体前屈可以身体下方垫瑜伽抱枕停留3分钟，换另外一侧

05、卧英雄式

从公牛式退出，进入卧英雄式在背部下方放瑜伽抱枕配合呼吸，身体缓慢向后双手自然摊开，停留3分钟

06、金刚座

从卧英雄式退出，进入金刚坐臀部坐于脚后跟，脊柱延展双肩放松，调整2分钟

07、人面狮身式

从金刚坐退出，俯卧在垫上双手手肘撑地，吸气脊柱延展呼气，收紧核心，胸腔离地停留2分钟，将右腿屈膝向前进入半蛙式，停留2分钟后换边

08、蛙式

从半蛙式退出，进入蛙式身体下方放瑜伽抱枕支撑注意保持核心收紧不塌腰配合呼吸，停留3分钟

09、八字开肩

从蛙式退出，俯卧在垫上右手侧平放贴地，左腿屈膝脚掌支撑地面，身体向左侧停留2分钟后，右手平贴于胸左手伸直向前，停留2分钟换反侧

10、婴儿式

双膝跪地，瑜伽枕放身体下方身体向前趴在瑜伽抱枕上身心放松，停留3分钟

11、倒箭式

面向墙仰卧伸直双腿贴紧墙面形成90度，双肩放松停留5分钟

除此之外，建议日常饮食可以摄入一些南瓜、淮山、红薯等食物，也能很好地养脾胃哦！