生命海洋治疗仪：如何预防心血管疾病？

冬季，心血管疾病不容小视，随着冷空气的来临心血管疾病也进入了高发期，一项研究发现，秋冬季节心血管疾病的发病率占全年的80%，气温每降低1℃，心脏疾病发病率增加2%，在我国，冬季心血管疾病死亡人数比夏季高41%左右。那么，冬季心脑血管疾病高发的原因是什么呢？我们又该如何预防心脑血管疾病呢？

诱发心脑血管疾病的原因

01气温骤降

冬季的低温会导致血管收缩，血管遇冷容易收缩、痉挛，导致心脑血管供血不足，进一步诱发心肌梗死或者脑梗死等意外疾病。

02天气干燥

冬季的空气通常较干燥，水分流失引发血液黏稠度增高，增加了心脑血管事件的风险。

03情绪波动

冬季日照减少，让人更容易情绪波动，焦虑、抑郁等负面情绪是新发心血管疾病的危险因素，研究表明，抑郁症评分每提高一个标准差，冠心病、卒中和复合心血管疾病的风险比约为1.1。

04饮食失宜

天气寒冷，人们会不自主地过多摄入高热量的食物，胆固醇增高会进一步加重血管动脉粥样硬化，心脑血管疾病的发病率会进一步增高。

如何预防心脑血管疾病

1.注意保暖

冬季室内外温差大，适量增减衣物。同时老年人尤其有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣，特别注意颈部、腹部、肘膝关节、足部的保暖，以免造成血压的波动。

2.避免感冒

目前流感病毒、支原体、呼吸道合胞病毒高发，人群密集处戴好口罩，家中注意通风换气，尤其是一些心衰的患者要特别注意防止呼吸道病原体感染，避免诱发心衰加重。如出现咳嗽、咳痰、发热等症状尽早就医。

3.均衡膳食

注意饮食，我们都有冬天进补的习惯，特别是炖汤、炖肉等食补更是大受欢迎。然而这种盲目进补很容易加重病情，因为在冬季人们运动本来就少，再补进大量的滋补品，非常容易造成血脂或尿酸增高，成为诱发心脑血管疾病的因素。进入秋季，天气逐渐变得凉爽起来，往往使人胃口大开，高血压患者稍不注意就会进食过量，造成血压波动，所以，冬季进补一定要根据个人的体质进行。

4.户外运动

最好在上午10点和下午3点左右进行，注意热身，循序渐进。适度运动不要过量、过度、因为，太过激烈的运动也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。

秋冬季节要等太阳升起之后再进行锻炼，运动项目以八段锦、太极拳、慢走为宜。

5.心态平和，注意休息

情绪平稳，保持一个良好的情绪本身就对身体健康有着很大的帮助。因此，在日常生活中要控制好自己的情绪，尽量减少发怒。

因为发怒的时候，会导致体内血液流通的速率加快，同时人体内的肾上腺激素分泌过多，会对心脏带来很大的压力。如果经常发怒，心脏以及血管势必会受到一定的损伤，会增加心脑血管疾病发病的风险。

6.定期体检，按时服药

应该定期进行身体检查，以便及早发现并预防疾病的发生。按照医生的建议按时服用药物，不要随意更改药物的剂量和使用频率。

结语：冬季心脑血管疾病患者尤其要注意保暖，保持平和、平静、乐观的心态，进补得当，运动适量。管理好自己的血压、血糖和血脂。健健康康过严冬！，

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