脾胃虚弱的人身上“藏不住”！出现这4大表现千万警惕

夏季是脾胃问题高发的季节，

也是调理脾胃的好时机。

7月29日，福建省计划生育协会与《福建卫生报》社联合打造的健康家+栏目邀请福建中医药大学附属第二人民医院脾胃病科主任医师王文荣、副主任医师毛幸迪做客直播间，围绕夏季常见脾胃病、夏季脾胃疾病发生的原因、夏季如何预防脾胃疾病等相关问题在线答疑解惑。本次直播全网观看人次超28万。

（点击图片观看直播回放）

为深入贯彻落实家庭健康促进行动，引导群众养成健康的生活方式，普及健康知识，福建省计划生育协会于2024年开展健康家+系列直播。本次为第二期直播。

酷暑，过度贪凉易诱发脾胃病

酷暑，为何会出现脾胃问题？

王文荣医生解释，夏天有三邪，分别是暑邪、湿邪、寒邪。夏季人体阳气外泄多，故而中寒，脾胃虚弱；气候湿热重，影响脾运化；夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气；夏季人贪凉，也易导致寒湿损伤脾胃之阳气。

中医认为脾胃是后天之本，涵盖消化系统。脾胃功能在所有脏腑功能中长期占据‘C位’。古代名医李东垣有言‘内伤脾胃，百病由生’，很多疾病跟脾胃损伤有很大的关系。王文荣医生说。

毛幸迪医生说，夏天脾胃病的主要症状，包括常感烦躁、胃口不佳、乏力、汗多、腹痛、腹胀、腹泻、粘液血便、便秘等。

此外，还有中暑。中医分为阴暑和阳暑。区别就在于，阴暑的病人通常不会出现高热，一般是低热，怕冷，尤其是手脚感觉冷、无汗或少汗、头痛、身体酸痛、胸闷、恶心呕吐、腹泻、舌淡，苔薄腻。

脾胃虚弱的人尤其容易出现以上症状。如何自测是否为脾胃虚弱？王文荣医生建议可从这几个方向判断：

面色情况：脾胃虚弱的患者多表现为面色萎黄，神疲倦怠，当伴随气血不足情况时，还可有面色苍白、发汗的情况。

舌苔情况：观察其舌苔，出现舌质淡、苔薄白，部分患者还有舌体胖大、边有齿痕情况。

食欲情况：多有食欲不振、食欲减退情况。

形体情况：此类患者，多体型消瘦。此外，患者还可出现腹胀、大便不成形、恶心呕吐、脉细无力等症状。

温补兼顾清补

预防夏季脾胃病，饮食、睡眠等方面要注意哪些？

都说春夏养阳，王文荣医生建议，在饮食方面，学会温补兼顾清补。

可以采取食补方法，比如吃生冷海鲜时，配一点紫苏或姜茶来纠正寒邪；饮食要清淡，推荐食用红豆、绿豆、薏米、莲子、莲藕、木耳、芡实等食物，既不伤脾胃，又能健脾祛湿，有利于保养肠道；饮食还要荤素合理搭配，如瘦肉、鱼、蛋等，烹饪方式尽量选择清蒸，多食瓜果蔬菜，尽量少食榴莲、菠萝、芒果等容易产生内湿的瓜果，戒烟忌酒；温补的食品以清淡滋阴为主，如鸭肉、瘦猪肉、冬瓜、酸梅汁等。此外，避免直接饮用冷饮。

其次是睡眠要充足，每天23点前睡觉，午休20分钟，以达到子午觉的标准。

很多人喜欢在夏季饮茶消暑解渴。毛幸迪医生建议，可根据每种茶的性质功效进行选择。比如，很多人夏季喜喝绿茶，但是绿茶冲得过浓，茶碱太多，刺激过强，易引起头痛失眠；另外，不要空腹喝绿茶，否则容易损伤脾胃阳气。

夏天也可选择药食两用的花茶，比如茉莉花茶，对于脾胃虚弱的人，可直接用茉莉花泡水，除胸中一切陈腐之气。还有扁豆花代茶，可以化浊开胃，适当饮姜茶、黑茶可以温脾胃，饮白茶可清热解暑，可根据自己的体质饮用。

进入三伏天，网上掀起一股晒背风，各类伏天养生妙招火爆出圈。

毛幸迪医生首先认可了晒背有助于补阳，但也提醒要注意方法。毛医生解释，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。人体后背正中是督脉，总督一身阳气，还有足太阳膀胱经循行背部。在阳光下晒背，可以促进阳气升发，起到补阳气的作用。建议夏季在上午10点前或下午4点后晒上20分钟，让阳气充盛。

当天直播，共有3位网友获得免费问诊名额，他们是：天天甜甜的田、林细妹 、君。

活动简介

为深入贯彻落实家庭健康促进行动工作要求，完善家庭健康促进服务体系，推进家庭健康促进行动稳步发展，福建省计划生育协会联合《福建卫生报》社共同开展健康家+系列直播，通过专家在线科普健康热点问题、互动提问等多种方式，充分发挥计生协会在家庭健康促进的积极作用，树立基层群众健康意识，引导群众养成健康的生活方式，提升家庭健康素养水平。

活动组织

主办单位：福建省计划生育协会

协办单位：《福建卫生报》社

支持单位：福建中医药大学附属第二人民医院

福建卫生报全媒体记者：陈坤

来源：福建卫生报