今天和大家分享一些调理脾胃的经验，这关乎我们在生活中的养生。想想自己每天忙忙碌碌的，无论是走路、工作还是看手机，都在消耗身体里的气血。

我们要用睡眠来恢复元气，需要吃东西来补充身体能量，这样身体才会有足够的气血。

但脾胃不好的话，身体里的营养和气血就会减少，我们平时消耗又那么大，这长期下来，身体就会变虚。

怎样才知道自己脾胃变差了呢？

从一些日常表现就能看出来。比如说，脸色变黄或者苍白，这可能就是脾胃不好，身体得不到足够的气血滋养。这种白不是健康的肤色，而是暗淡无光，给人一种疲惫的感觉。

容易长皱纹，看起来比同龄人更显老，这也是脾胃功能下降的表现。

特别是女性在35岁以后，阳明胃经和大肠经的气血开始减弱，脸就容易显老。

如果消化功能不好，像胃口差、容易腹胀、大便不成型等，都是脾胃问题。有些人吃了凉的，辣的或者刺激性食物后，肚子就不舒服。

这种情况，就算吃了滋补的东西，身体也吸收不进去，新生的气血依然很少，所以身体很难养好。

湿气重也是。有人头会不清爽，恶心，肚子胀闷，舌苔滑腻有齿痕，大便粘腻，还容易发胖。这种情况下，身体里的垃圾多，气血不通畅，所以身体会出现各种不舒服的信号。

运动少，总是坐着、躺着，容易有垃圾停留胃肠里，阻碍气血，慢慢产生湿热，容易有出油、爆痘，有口气，体味大等烦恼。

想要养好脾胃，并不复杂，关键是要做到三点：

1.运动，让脾胃动起来，通过运动或者按摩来促进胃肠蠕动，帮助消化食物。

之前推荐大家仙人揉腹，很多朋友坚持做，说胃肠舒服了。用适中、深沉的力度，以神阙穴为中心先顺时针、后逆时针揉腹，各36下，经期、产前孕后不建议做。

2.温阳，让脾胃暖起来。少吃寒凉食物，多吃温热食物，比如南瓜、生姜等，都有助于温暖脾胃。

3.祛湿，清理脾胃里的垃圾。可以通过饮食调理或者按摩等方法来祛湿。

养脾胃一点也不难，关键是要从日常生活的习惯做起，注意饮食、运动、心情等方面的调节。只要花点时间和心思去调理，脾胃自然会好起来。