现在很多朋友脱发。脱发不是病，但是通过脱发，反映出身体不调，折射出身体背后工作、生活、饮食、作息等等综合问题。这也导致了脱发久久不能恢复。甚至造成生命中的遗憾。

从头发生长来说，头发是头皮毛囊长出来的。而头皮毛囊是细胞组成，要遵循一切细胞生长规律和原理。细胞生长也有其必要的条件。所以从脱发发生来看，不管是何种脱发最终都会反应在细胞上，细胞状态差，细胞萎缩，细胞不生长。而细胞生长需要温湿度酸碱度等环境和营养环境。我们不妨从这两方面下手调理。

脱发严重怎么办，今天我们就来好好讲讲。

1、补充营养最重要

毛囊细胞生长头发需要40多种营养缺一不可。主要是蛋白质、维生素、矿物质元素、钙等。所以多吃含这些营养物质丰富的食物可以防止脱发。像含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、牛羊肉以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类、海鱼虾等。富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对脱发、延缓细胞老化有好处。另外保持大便通畅，及时排出代谢废物，也能有效提高身体循环效率，对防止脱发也有一定影响。

2、学会培养爱好、放松压力

现在很多人生活、工作压力大，精神无时无刻都处于紧绷压抑状态。时间长了导致焦虑、急躁、易怒等问题。压抑程度越深，越会引发身体代谢失常，身体机能失调。掉头发的速度也比正常快。精神紧张，压力大，也会导致脏器失调，造成高血压，心脏病等问题。所以要学会释放压力，经常进行深呼吸，散步，做松驰运动，减压活动等，不仅可以消除身心疲劳，也能对脱发有良好的作用。另外可以培养些间歇爱好，养养花草，小动物，吃吃零食等。这样精神放松，身体恢复正常，脱发也会有好转。

3、学会养护头皮头发

头发护理很关键，很多朋友脱发，日夜紧张。手不离头，每天洗头、抠头皮、摸头发，导致头皮环境迅速被破坏，脱发快速恶化。这是我们脱发治疗，导致最后复杂化慢性化的主要原因。脱发说明我们头皮环境出现问题。所以更应该合理保养。适当减少洗护频率，让头皮休养生息。少用化学物质。头皮喜欢湿、冷、成弱酸性，忌风吹、干燥、紫外线照射、不洁接触和化学物质沾染。所以我们要尽量维持头皮环境。只有头皮环境良好，细胞才能够恢复正常的生长。

4、主动活血化瘀促进生发

头皮在人体最高，血压低，又不能动。而我们每天大部分时间都是直立的，也就导致头皮获得的血液较少。再加上一些不注意造成毛细血管堵塞、血脂残留、血脂血管壁粘附等，阻碍血液流动，造成下游毛囊营养缺乏脱发。所以我们不妨主动做些运动，像是深蹲、倒立、游泳、瑜伽等，都可以是血液更多的流到头皮。

每天睡觉前和第二天起床后，还可以学些头部按摩方法，促进头皮活血化瘀，加速血液流动。

5、减少不良习惯

已知吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响毛囊的发育生长。抽烟对头皮的危害有的时候还排在肾虚等之上。白酒会使身体产生湿热气。我们身体大多数疾病都是由湿热湿寒引起。像脱发头油大、瘙痒、头皮闷热不透气、头皮屑增多等，都是湿热症状。我们不要火上浇油给头发生长拖后腿。另外熬夜、饮食油腻、过度健身等都会有一定的影响，要注意。

最开始讲到细胞生长需要外部环境和营养环境，外部环境主要靠我们日常养护调理。而营养环境主要靠身体血液系统微循环供给。所以我们可以从两方面下手，一方面按照头皮环境要求，合理养护，脱发期间注意修身养性。另外一方面给头皮活血，减血脂、多运动加速血流，增加内部微循环效率。如果脱发严重或者长时间不长头发。不要等也不要拖，应当及时在头皮涂抹毛基质营养液，给头皮直接补充营养，促进细胞代谢，恢复表皮状态。先减缓脱发，使头发生长起来。再通过上面的方法调理保养，最终内外兼备，坚持一段时间，彻底解决脱发问题。