每日健康问答夏季脾胃易受伤，不同体质人群如何调理？

天气炎热，各种解暑神器纷纷登场，一杯清凉解渴的冰饮、一个冰镇西瓜，或是一碗冰激凌，是很多人夏日最爱的消暑凉方。热感下来了，肠胃却拉起了警报……因喝冷饮而发生腹泻、腹痛等症状的人群不在少数。

夏季是肠胃疾病高发的季节，北京中医医院消化科副主任医师李帷建议，在夏天适当进食一些瓜果，对消暑和补充人的津液是有好处的，但是一定要注意适度，也要根据每个人不同的体质来调整，本身就有脾胃病的人，比如慢性胃炎、胃溃疡等等，这时候要尽量避免冷的食物和湿热的食物。

如果是正常人群，可以适当吃一些凉性的食物，比如苦瓜、苦菊、凉菜等，但是切忌过度，尤其是冰箱里刚拿出来的食物，温差是相当大的，对消化道有直接刺激，一定要避免。

对于阳气不足的人，建议在夏至后适当增加些温热食物。比如姜，可以拿食醋泡姜片。醋本身是酸性的，酸甘化阴，也会制约姜的辛辣之气。可以在晨起餐后适当吃2至3片醋泡姜片。在日常做菜的时候，也可以适当的放一些姜类食物，能够达到比较好的养阳效果。

对于阴虚人群，不主张在夏季过多进补，注意要固护津液。夏天出汗较多，气血津液会随着汗丢失。要注意适当减少户外活动，包括尽量减少温燥食物的摄入。不要过食姜类或者附子等，它们对津液是有损伤的。这类人请在夏天进补就要慎重，多补充水分，不要吃太多温热的食物。

对于痰湿体质的人群，湿容易生湿、容易生热，生热以后如果是痰热或者湿热互结，是耗伤津液的，会影响到阳气的生发。这种热象的人要避免进补，因为姜是温热性质的，这个时候如果是吃温热性质食物，可能会助湿化热。

总而言之，夏天进补要根据每个人的体质特点，适当合理地进补。

北京中医医院医生为您推荐几个夏天养生常用的饮品。

酸梅汤。基本是由乌梅、山楂、甘草、陈皮、桂花组成的，非常适合夏季饮用，而且适合各种人群饮用的饮品。

从中医的药理来分析，乌梅是酸性的，能涩能敛。对于腹泻的人，乌梅有止泻的作用。山楂能养心阴、开胃化肉食，也能够起到生津止渴的作用。桂花、甘草本身有甜味调节剂的作用，酸甘化阴，甘草是甜味的，跟乌梅山楂这些酸味药物同时用能够养护津液。夏天汗液丢失过多，通过它来补充津液。桂花又有芳香化湿的作用，暑湿较重的时候，加一些芳香的药物，可以达到化湿解暑的目的。陈皮是健脾、理气、燥湿化痰的药物，能够开胃、理气健脾，所以酸梅汤是适合大部分人饮用的。

茅根竹蔗水。茅根其实指的是白茅根，是一个清热凉血、利尿通淋的药物，它的口味又比较甘甜，对于阴虚的人，可以养阴清热、利水消肿。竹蔗其实就是一种绿皮的甘蔗，能够缓急止痛、温中补虚。所以它跟茅根配合起来，可以达到补虚、健脾、清热，养阴利水化湿的作用，推荐给阴虚体质的人群。

红豆薏米水。红豆入心经，养心阴，同时能够利水消肿化湿。薏米是健脾化湿比较常用的药食同源的药物。炒薏米健脾的作用更强，把薏米炒到微黄再煮水喝，健脾补虚的作用更好，痰湿体质的人可以试试。

百合绿豆汤。绿豆本身能清热解毒，是常用来消暑的药食同源的药物。百合能够清热化痰、安神定志，对于睡眠不好、有痰热的人群，推荐试试百合绿豆汤。