“内伤脾胃，百病由生”，养护脾胃有妙招

脾胃乃后天之本，气血生化之源。脾胃在五行中属土，世间万物皆赖土得以生长，各脏腑的正常生理功能皆依赖于脾胃，脾胃总司人体内营养物质的消化吸收，共同承担气血生化运行的重任。

内伤脾胃，百病由生。这是中国医学史上金元四大家之一的李杲提出的学术观点。李杲，字明之，真定(今河北省正定)人，晚年自号东垣老人，生于1180年，卒于1251年。他是中医脾胃学说的创始人，他十分强调脾胃在人体的重要作用，因为在五行当中，脾胃属土，因此他的学说也被称作补土派。

随着当代人们生活饮食习惯的改变，嗜食肥甘厚味，过食辛辣刺激生冷食物，例如：海鲜、啤酒、炸鸡、烧烤等，常易损伤脾胃，导致脾胃运化功能失调，气血不能运化、濡养全身，常可表现为：精神疲惫、脸色萎黄、四肢乏力、气短怕冷、形体肥胖、食少无味等。

推荐两个简单易行的中医养脾胃方法：

01

中医食疗

板栗排骨汤

食材：排骨500g，板栗300g，枸杞子10g，红枣15g，陈皮15g。

做法：将上述食材洗净后，加入适量清水，用文火煲至1小时即可。

功效：具有温补肝肾、滋阴润燥、健脾养胃的功效。

02

简便的艾灸方法

每天上午7：00-9：00，胃经开始活跃，9：00-11：00，为脾经活跃期，脾胃虚弱的人，可以在此时间段进行穴位艾灸，能达到健脾和胃的功效。

主要是艾灸足三里穴、三阴交、天枢、关元等穴位。

足三里取穴法：将大拇指与四指垂直，四指竖直，大拇指放在膑骨的上外缘，中指对应的地方就是足三里，用手指按压会有酸胀感，左右各一穴。

三阴交取穴法：三阴交穴在小腿内侧，脚内踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)，左右各一穴。

天枢取穴法：位于肚脐正中旁开2寸处，即脐左右两侧三指宽处。关元取穴法：位于肚脐正中直下三寸，即自己手指四指并拢伸直横放于脐下处即可。■

【来源：台山市中医院】