脾胃这样养护，就已恢复一大半了‼️

脾主运化，是把营养运输到全身的功能，脾为气血生化之源。胃主消化，脾胃相生，脾的吸收运化出现问题，胃的消化功能同样受到影响，所以一定要重视脾/胃的养护。

很多人现在是要么吃的多 要么吃的杂，要么饮食不规律，生活压力大，就导致容易脾/胃虚弱~

如果平日你能坚持下面几点，脾胃就已恢复大半了：

控制零食和水果在保证营养均衡的三餐外，养成平时不吃零食，水果适量的好习惯，尤其是生病期间一定要忌口

三餐定时定量三餐定时不定饱(七分饱)，肉类建议放在早午吃，晚餐时间不晚于6点，不吃或少吃肉

适当户外运动适当的户外运动能促/进肠蠕动，有利于消化，而晒太阳可以bu阳，阳气足脾/胃运化能力自然就能上来

先消积食 后健脾/胃脾/胃虚弱后，最重要的是攻补兼施，即消积和补脾同时进行，平时多吃补脾食物，才能更快恢复元气

每日推拿10分钟每天睡前花10-15分钟进行日常的推拿护理捏脊顺揉腹分腹阴阳，揉足三里脾胃健康科普中医养生