常言道：脾虚则百病生，因为脾脏是后天之本。暴饮暴食和过度压力，以及不合理的饮食都有可能导致脾虚，这会对诸如心脏、肝脏、肺部和肾脏等重要器官造成连锁反应，引发各种疾病。

一个人是否脾虚，可以看看以下4个部位

1. 脸色暗黄或苍白

脾主运化，是人体五脏之一，也被称为后天之首，所以脾虚的人通常会出现气血不足的现象，导致脸色暗黄或苍白无华，没有光泽。

2. 胃纳不佳

胃是脾的伙伴，二者密切相关。当脾虚的时候，胃的功能也会受到影响。因此，脾虚的人常常会出现胃口不好的情况，即胃纳不佳，食欲不振，口干舌燥等。

3. 肌肉松弛无力

脾主肌肉，脾虚会导致人体肌肉松弛无力。这是因为脾虚会对人体的气血运行产生影响，使得肌肉得不到足够的营养和滋润，从而出现松弛无力的情况。

4. 腹部胀满

脾虚的人还常常会感觉到腹部胀满的情况。这是因为脾虚导致食物不能被消化吸收，堆积在肠胃中，从而形成胀气的情况。同时，脾虚也会导致水湿停留在体内，形成水肿的情况，进一步加重了腹部胀满的症状。

脾虚不及时调理，可能面临4个问题

1. 腹泻

腹泻是由于脾虚导致脾气不运而引起的一种病症。脾主运化水谷精微，如果脾气不足，则无法将食物消化吸收，从而引起腹泻。腹泻表现为大便次数增多，排泄物呈水样，甚至有时还带有黏液或血丝等症状。

2. 疲乏无力

人体内部的气血循环需要脾脏发挥作用，如果脾气不足，就会导致气血不足，身体无法得到充分的营养和能量供应，进而出现疲乏无力的症状。脾虚患者通常感觉到精神不振、嗜睡、四肢无力、思维迟缓等不适。

3. 消化不良

脾在人体内部起到了一个十分重要的消化功能。如果脾气不足，就会导致身体无法充分地消化食物，从而引起消化不良的症状，如胃胀、恶心、呕吐、嗳气等。

4. 失眠多梦

脾虚导致人体内部脾气不运转，进而影响到肝气的正常流通，从而引起失眠多梦的症状。脾虚患者表现为夜晚入睡困难，经常半夜醒来，出现多梦等情况。

脾虚的人，日常如何调理？

1.饮食调理

中医认为，脾主运化，脾虚则会影响消化功能，从而影响身体的吸收营养和抵御外界侵袭的能力。因此，饮食调理是脾虚调理的关键。首先，要注意饮食规律，定时定量地进食，避免暴饮暴食或过度节食。其次，要选择易于消化的食物，如粥、面条、豆腐、蔬菜、水果等，避免高脂、高糖及油腻、刺激性食物的摄入。另外，适当增加粗纤维素的摄入，如谷类杂粮、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。

2.运动调理

适当的运动可以促进身体健康，对于脾虚的人来说也是必不可少的。中医认为，脾虚的人体内阳气不足，容易出现疲乏无力、精神萎靡等问题，因此适当的运动可以增加阳气的产生和运行，提高免疫力和抵抗力。建议选择适量、轻松愉悦的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，避免过度运动或剧烈运动。

3.药膳调理

中医药膳可以帮助脾虚的人调理身体，改善身体机能。例如可以用黄芪、白术、党参等中药材制成的膳食来调理脾胃。比如，可以煮一锅黄芪排骨汤，还可以用红枣、桂圆、山药等食材制作营养丰富的药膳，有助于补气养血、益肾健脾。