从“阳过”到“阳康”，脾胃科专家教你应该怎么“吃”

长江日报讯（记者江梦晴 通讯员胡梦）不同体质的人群，感染奥密克戎后该吃什么？如何通过食疗，调理预防？日前，湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）光谷院区脾胃病科主任胡运莲教市民吃出营养，增强免疫力。

感染奥密克戎后，市民要注意清淡饮食，每天摄入优质蛋白类食物150g—200g，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等。同时可选择容易消化的食物比如粥、羹等作为主食，也可以多喝汤。

胡运莲指出：饮食清淡一些，吃容易消化的食物，搭配均衡一点，多吃蔬菜，有的人体质比较寒，适合把水果炖温一点吃，这样也可以补充一些维生素。

当症状出现后，感染者可以结合自身体质，选择适合自己的食疗方案。比如，出现持续高烧、出虚汗等症状，可以进食一些流质或半流质膳食，如粥、面条、藕粉等，适量喝些果蔬汁、蜂蜜柠檬水，也可适当用一些玉屏风散。食欲不佳的人，则可以选择用党参、黄芪、山药、薏仁等煲汤或熬粥进食。

有的人可能发烧、头痛、身体痛都好了，就是咳嗽，这种用得比较多的就是冰糖雪梨，川贝也可以选择；有的人本身体质比较虚，发病前后都出现发冷，可以熬一点生姜水，有鼻塞的人可加一点葱白，一起熬，大概15分钟就行了。

预防方面，大人小孩在饮食选择上要符合季节凉、燥的特点，注意滋阴、温补。沙参麦冬生地汤，罗汉果、霸王花、无花果、甘蔗等食材都可以清热润肺，注意不要多吃煎炸、冰冻的食物，可以多吃温性的鸡牛羊肉。平时体质就比较虚，比如说怕冷、乏力，容易疲劳、容易感冒的一些人，可以炖一点红参汤、红参粥；平时消化不良的人，也是要强调吃七八分饱，可以吃点促消化的，比较常见的就是山楂、麦芽，也可以炖汤熬粥。胡运莲提醒。

来源： 长江日报