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你的脾胃功能确实有些弱，最近是不是吃了太多凉性的水果？医生放下体检报告，看着满脸疑惑的陈大爷问道。

陈大爷今年64岁，是一名退休厨师。因为年轻时站厨房长时间忙活，落下了腰疼的毛病。

近日在家清扫时，他一弯腰便疼痛难忍，直不起身。老伴见状，赶忙催促其前往医院检查。结果腰倒没查出啥大问题，反倒是脾胃功能出了点问题。

陈大爷纳闷：医生，我平时吃得挺注意的，怎么这脾胃还不好了呢？

医生笑了笑：你是不是最近吃了不少葡萄？

陈大爷一听，立马点头：哎呀，您可真神了！最近家里买了好多葡萄，吃着解渴还甜，我没少吃。

医生叹了口气：你呀，年纪大了，脾胃本来就容易弱化。葡萄虽然好吃，但性偏凉，多吃反而会刺激胃黏膜，对脾胃健康不利，尤其是像你这样本身消化功能不太好的老人，更要少吃。

陈大爷一脸懵：葡萄还能是脾胃的‘刺客’？那我以后水果是不是也得挑着吃？

医生点点头：对，水果虽然好，但吃不对反而伤身。接下来我跟你讲讲，像你这样的情况，应该吃哪些水果来养护脾胃。

医生耐心解释道：葡萄属于凉性水果，吃多了容易损伤脾胃的阳气，特别是冰镇后的葡萄，对胃黏膜的刺激更大。

脾胃虚弱者，一旦饮食过量，极易产生腹胀、腹泻之症，乃至出现食欲不振的状况。

再者，葡萄的糖分很高，吃多了会加重脾胃的代谢负担。一些老年人，本身脾胃功能就不如年轻人强，长期大量吃葡萄会让胃肠道‘受累’，最终影响消化能力。

医生还补充了一句：尤其是晚上吃葡萄，问题更大。因为夜间肠胃蠕动减慢，糖分和凉性物质堆积在胃里，容易导致消化不良。最近你腰疼，脾胃也出问题，和饮食习惯肯定有关系。

医生拿出笔，刷刷写了几种水果的名字：陈大爷，这些水果你可以放心吃，它们不但不会伤脾胃，反而能帮助你调养。

首先推荐香蕉，但有一个前提：一定要吃熟透的香蕉，带黑斑的最好。

医生解释道：香蕉属于温性水果，熟透的香蕉不仅软糯易消化，还能保护胃黏膜，缓解便秘。这对年纪大的人来说非常友好。

它里面的果胶物质，能够形成保护层，修复受损的胃壁，对脾胃虚弱或者慢性胃炎的人特别适合。

不过要注意的是，没熟透的香蕉是偏寒性的，吃多了反而刺激胃。所以买香蕉时要选熟透的，黄皮带黑点的是最好的。

陈大爷恍然大悟：难怪我以前吃青香蕉觉得肚子不舒服，看来真不能图便宜买没熟的。

第二个推荐的是苹果。医生继续说道，苹果性平，对脾胃非常友好，尤其是蒸熟的苹果。

医生详细解释：苹果富含膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，苹果中的有机酸有助于调节胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。

尤其是蒸熟的苹果，温润易消化，不会刺激肠胃，对胃炎或者胃酸分泌异常的人效果特别好。

我接诊过一位老太太，她平时吃生冷水果就胃疼，但每天坚持吃一个蒸苹果，胃胀气和反酸的症状都改善了不少。

陈大爷点点头：蒸苹果我还真没试过，看来以后可以让老伴给我做做。

最后一个强烈推荐木瓜。医生笑着说道，木瓜里的木瓜酶，对脾胃功能有很好的调理作用。

医生继续解释：木瓜酶能够帮助分解蛋白质，促进食物的消化吸收。这对一些脾胃虚弱、消化能力差的老人特别有益。此外，木瓜性温，不会刺激胃黏膜，吃起来既健康又养胃。

不过要注意的是，木瓜不要空腹吃，也不要一次吃太多。每次吃一小块就好，可以当作饭后甜点。

陈大爷连连点头：木瓜味道还挺好，我以前还真没想着拿它当养胃水果，以后得多备点。

医生看着陈大爷，说道：除了挑选水果，你还需要注意一些饮食习惯，才能真正保护好脾胃。

1. 避免过量食用生冷水果

医生提醒道：老年人消化能力下降，尽量避免吃生冷水果，尤其是冰镇过的，容易刺激胃黏膜。像西瓜、梨这些寒性水果，最好少吃或者搭配温性食材一起吃，比如煮熟后再吃。

2. 控制水果的摄入量

水果虽然健康，但糖分高，吃多了反而给脾胃增加负担。老年人每天吃水果的量控制在200-300克就够了，不要贪多。

3. 选择应季水果

医生特别强调：尽量吃当季水果，不但新鲜，而且营养价值高。反季节水果，因存储和催熟的状况，可能会使脾胃承受更重负担。

听完医生的讲解，陈大爷终于明白了，自己的饮食习惯确实需要调整。

过去喜欢吃葡萄、西瓜等凉性水果，还总觉得水果吃得越多越健康，完全忽视了脾胃的承受能力。

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参考资料

[1]李正飞.脾胃虚弱可以蒸煮水果[J].开卷有益-求医问药,2022,