很多朋友都知道舌苔白厚是湿气重的一个明显表现，发现自己有这个症状时，于是及时祛湿，听说吃薏米管用，就开始吃薏米，但一段时间后，却发现湿气重的现象没有得到很好地缓解，甚至反而比之前还重了一点。这种情况是湿气重没错，正确吃薏米确实也有一定的好处，但可能很多人并不知道自己到底是哪一种湿气重，调理的方法也比较单一，所以最后起到的效果不是很好，而辨证施治才有用。

湿气到底是怎么来的？舌苔白厚，同时伴有肚子隐痛，有时候还会咕咕叫，这种情况是哪种湿气重呢？该怎么对症调理？下面我跟大家聊一聊这个问题，并给出调理的建议。

湿气是啥？

简单点说，它就是停滞在体内多余的水液，跟五脏六腑有关，这种湿属于内湿，跟脾有很大的关系，由于脾主运化，它的功能下降了，水液的代谢就容易出现异常，排不出去堆积在体内，时间久了就形成了湿气。

内湿不是一下子形成的，有一个积累的过程，主要跟你的一些不良习惯有关，比如习惯喝冰水、吃寒性食物。

外湿则跟外界环境有一定关系，长时间待在阴冷潮湿的环境中，比如三伏天长期待在空调房里，湿邪就容易入侵人体。

从原因上看，它有内湿和外湿，从身体表现上来看，种类不同，表现也有所不同，舌苔白厚，肚子隐痛这种表现是属于哪种湿呢？

这种湿是湿寒，脾胃功能下降，体内水湿过多，肠胃蠕动速度也比较慢。体内寒湿过重，舌苔白厚是常见的表现，若仔细观察，可能还会发现两边有齿印，若还伴有肚子隐痛、咕咕叫的表现，多半提示肠胃功能也受到了影响，因为脾胃会互相影响。如果身材比较肥胖的话，更要注意，不及时调理，时间长了，体内湿寒过重容易出现代谢问题，增加慢性病风险。

那么，体内湿寒过多的人，可以怎么调理？

很多朋友都知道要除湿，但除湿只是治标，只除湿不治本，把脾胃慢慢养好了，才是标本兼治。改善这种湿气重，不妨这样做：

适当艾灸：不仅有助于除湿，对于调理脾胃功能也有好处，可以灸神阙穴，不过要注意保持合适的频率，不宜过度。

揉腹：对于肚子经常叫、隐痛的人来说，可以试试，这样可以促进代谢，起到一定的保暖作用，改善腹痛腹泻等不适，也有助于促进肠道蠕动。

适当增加运动：夏季也要动，比如打太极拳、游泳，脾也主肌肉，长期不动，肌肉过于安逸，也容易伤脾，而适当运动有助于改善脾胃功能，也能帮助湿寒之气的排出。

除此之外，也要注意避免外湿，比如洗完头后不要带着湿发直接睡觉，夏季炎热也不要直接睡在地板上，吹空调要有度，而且不要对着风口吹。还要提醒大家不要胡乱进补，有的朋友可能觉得湿气重，身体沉重乏力，比较虚弱，要抓紧补补，但其实这时身体虚不受补，补得再好，脾胃功能不好，也不能及时运化营养，反而会加重其负担。

说完了湿寒，再说下它的另一种类型：湿热，这类人的舌苔也会出现异常，不过不是白厚，而是发黄，此外还会伴有小便黄、大便燥结、口干口臭、长痤疮等表现。对于这种情况，在饮食上可以吃点冬瓜、藕等食物，利湿、化痰，油腻燥热的食物尽量少吃，另外作息、运动也要合理规律，不要长时间待在湿热的环境中。

不管是湿寒还是湿热，想要调理，建议大家都要保持一个好情绪，情绪好，有利于气的正常运行，对于促进代谢，提升脾胃功能都有好处。

综上所述，湿气重，舌苔白厚，肚子隐痛还会咕咕叫，这种多是湿寒过重，除了除湿，养脾也很关键，以上的几个调理建议，大家不妨参考下。若是身体表现符合湿热重的症状，在调理方法可能有点不同，对症调理，才能更好地缓解湿气重，逐渐把脾胃养好。