养好脾胃百病消！名老中医的不吃药养生法，四个动作健脾胃

今天分享一个

不吃药的脾胃养生法——四肢操

由一对行医50余年的名医夫妻共同编排。

一位是国家级名老中医高荣林，

一位是中国中医科学院望京医院的徐凌云主任。

脾主四肢，锻炼四肢就是健脾。

健脾胃四肢操

动作一：扩胸运动

先做一次扩胸运动，然后手臂从身侧向上举，连贯着做。

平时散步的时候就可以做~

动作二：拍臂运动

从上往下拍手臂，每边拍30下，然后按摩下两侧的腋窝。腋窝下有极泉穴，这是手少阴心经的起点。

动作三：甩手运动

两脚与肩同宽，双手向上抬，抬手时踮脚尖，手放下时脚也落下。做甩手的动作。

动作四：踢腿运动

手臂向两侧平举，同时向前走，一边走一边向上踢腿。踢腿幅度量力而行，不用太高。