【健康】白发越长越多，可能是肝肾问题：这6大坏习惯，你中招了吗？

然然带你看

提及白发，很多人觉得是老年人的事情，可现如今少白头的现象却越来越多！

面对无奈的白发，很多人选择不停地去染黑，但其实，早生华发也可能是一种健康警报，不容忽视！

综合自科普中国、健康圈及网络

白发的分类有几种？

白发分为早年白发和老年白发。

早年白发即早老性白发，又叫少白头，多发生于青年甚至儿童，多属于病理性，与衰老无关。

老年白发属于正常的生理现象，一般在35岁以后开始出现，60岁以后逐渐增多。常从两鬓开始，慢性向头顶发展，数年后胡须、鼻毛等也变灰白，但胸毛、阴毛和腋毛不会变白。

为什么会长白发？

正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头、毛球部提供充足的营养，头皮中的黑色素细胞便可顺利合成黑色素，并输送到毛囊中，把头发染成黑色。

简单来说，就是黑色素细胞不能向毛发顺利的输送营养，营养跟不上所以长白发。

图片来源网络

白发可以拔吗？

白头发，拔一根长十根，这个说法口口相传很多年。

原来，也一直错了这么多年。

其实，拔掉一根白发，只影响本身这个白发毛囊，不会刺激周围其他毛囊，更不会刺激毛囊里的黑色素细胞。

白发拔掉后，原来的毛囊并没有损坏，它会再长出一根白发。从同一个毛囊里长出来的头发，拔与不拔，颜色不会发生变化。

易生白发，可能是脏器问题

一

肾气虚

发为肾之华，即头发是肾的外现，因此若突然出现白发增多的状况，还伴随腰膝酸软、四肢乏力等症状，就要当心是肾虚导致的。

1、肾对毛发的影响

①肾藏精，精生血，以营养毛发，肾精充足，头发自然会乌黑亮丽有光泽。

②人的元气根源于肾，乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力，能刺激和促进毛发的生长。

③肾还具有固摄功能。如果肾气收藏的能力特别强，头发就相对不易脱落。

由此可见，想要乌黑浓密的秀发，固肾精很重要！

2、如何固肾精？

肾主黑，因此多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚等，能护发益肾，此外，也可以试试下面的一水一粥：

四神栗子糖水

锅中加入2000毫升清水，将薏仁、芡实、茯苓、莲子各15克，栗子肉150克倒入锅中，用小火煮30分钟后加入适量冰糖，继续用小火煮10分钟即可食用。

栗子被誉为肾之果，能帮助治疗肾虚；薏仁、茯苓能增强肾功能；芡实、莲子能益肾固精。

三仁养肾粥

2克花生、5克腰果、核桃5克、粳米500克，一起放入锅中，小火慢炖至软烂。

腰果滋肾阴、补肾精；花生补中益气；核桃补肾固精，此款粥寒性、热性体质的人都可以喝。

提示：一定不要丢掉花生衣和分心木（核桃内隔膜），这两样可起到更好的补益肾精的效果。

二

肝失调

肝藏血，只有肝功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养，血气旺盛，则相应的毛发也乌黑浓密；

另外，中医认为，肝脏喜条达而恶抑郁，肝的疏泄功能正常，才能使人体气机条畅，气血运行正常，白发、脱发等症状也能减轻。

肝气郁结不仅会生成白发，还会出现大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿、两肋胀满疼痛等症状。

因此，抑制少白头，也重在护肝疏肝。

护肝疏肝小妙方 ——绿入肝

多吃绿色蔬菜有很好的养肝护肝功效。像茼蒿、菠菜、西兰花等都可在日常膳食中多摄入。

苏叶薄荷茶

选取紫苏叶和陈皮各10克、薄荷6-10克，每天用开水泡10到15分钟就可以直接饮用。

紫苏的辛辣味可以起到行气的作用，可以辅助疏肝理气；薄荷也有发散辛凉的作用；陈皮可以调理胃气，起到辅助疏肝理气的作用。

加速头发变白的六大习惯

01

营养素摄入不足

过度节食、挑食、经常吃外卖等都容易造成营养素摄入不均衡。

近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，头发的颜色与微量元素的含量密切相关。因此当机体缺乏铜、钴、铁等营养元素时，黑色素细胞就无法正常分泌黑色素，白发也就产生了。

此外，机体长期缺乏蛋白质、酪氨酸，或维生素B1、B2、B6等也会使黑发变白。

因此日常要注重膳食均衡，高蛋白的鱼类、瓜果蔬菜、坚果等都不能少。

02

强烈光照不打伞

炎炎夏日，紫外线的照射能使表皮细胞的核和蛋白变性，真皮细胞中的胶原纤维、弹力纤维变性，对毛囊和毛发都会产生直接伤害；

不仅如此，紫外线照射后还会生成活性氧，使黑色素细胞逐渐减少，造成白发。

因此，阳光强烈的情况下，最好撑伞或带个帽子。

03

长期熬夜

长期熬夜会让人积蓄过多的压力，容易使人情绪紧张、抑郁、暴躁，造成失眠，身体各部位的运行都会失常，毛母细胞功能减退，黑色素细胞功能降低，就会产生白发增多的情况。

04

不注重头发管理

长期不洗头，会导致油脂在头皮和毛囊囤积，细菌滋生，黑色素细胞的养分得不到保证，分泌的黑色素也会相应减少，白发就易生长。

另外，还有人喜欢睡前洗头，但不吹干直接睡觉，这样有可能会抑制黑色素细胞的生长发育，使它们失去分泌黑色素的能力，阻碍了黑色素颗粒形成，导致白发。

05

长期吸烟

香烟中的尼古丁等有害物质会阻碍血流的正常运行，使黑色素分泌减少，不仅会导致白发，皱纹、黑眼圈等都可能会加重。

06

不运动

长期缺乏运动，可使血液循环不顺畅，血液很难输送到头皮的各个角落，易造成黑色素细胞无法正常运作。

一般建议大家每周至少运动三次，每次半小时，以有氧运动为佳，如慢跑、游泳、骑自行车等，都是非常不错的选择。

图片源自网络，如有侵权请联系删除！

编辑：赵然然 责编：陈广泰

赶紧改掉这些坏习惯

告别白发吧！

猜你喜欢

【健康】运动健身，60岁开始也不晚！这样动更长寿

【科普】发苦的丝瓜能不能吃？这十个饮食禁忌必须要知道！

【惊呆】假医生欲证明自己的偏方安全，吃下一口后中毒身亡

点个【在看】，让更多人知道！