人人关注肾健康最近几天，各大网站上都在报道乌俄战争

当乌克兰人民居无定所，生活在炮火中时，咱们还能在这里聊怎么养生，这个节气应该怎么吃

不得感叹，我们不是生在一个和平年代，而是生活在一个和平的国家，何其有幸生在了祖国最繁荣昌盛的年代

聊到养生这个话题，熟悉大齐的朋友都知道大齐经常会给大家分享一些平价且效果很好的药食同源的食物、药物

对养生感兴趣的朋友经常会听到阳虚、阴虚、气血不足这些字眼，今天咱们就来聊聊阴虚

什么是阴虚

中医认为，阴液泛指体内一切富有营养的液体，或指脏腑的阴精。身体内的血液、汗液、精液、唾沫等都是阴液。

水是属阴的，体内要是水液不足了，就好像没有了雨露滋润的春天，就像失去了灌溉的土地。

阴虚其实就像是我们的身体缺水了，这时候，心、肝、肾等脏腑，眼、耳、鼻等孔窍，还有我们的皮肤，均失去了濡润，滋养生命的源泉干涸了，身体就产生了一系列干燥失润，甚至以热为主的表现，百病就会缠上身。

综上，阴虚会导致：1.身体失去滋润，出现：口干舌燥、皮肤干燥等症状；2.出现热症，比如：五心烦热，潮热等

今天推荐一味治疗肝肾阴虚效果很好的中药━女贞子

女贞子药性：甘、苦，凉。归肝、肾经。中医认为，甘可以补益，凉可以清热，女贞子药性平和，是清补的佳品

女贞子最早被收录在《神农本草经》中，列为上品药，从主补中，安五藏，养精神，除百疾等记载中不难看出，古人特别强调了它具有滋补功效。

下面来看看它的具体功效：

滋补肝肾

作为一名80后，大齐深感80后一代的压力。作为独生子女，现在都处于上有老，下有小的状态。老人生病要照顾，孩子学习要辅导，还要赚钱养家，家里的房贷车贷都等着还，每天加班加点的赚钱，每天忙着家里、单位两头烧

留给自己休息的时间太少了，长时间的身体消耗，伤精耗血。40岁左右的年纪就经常感到头晕目眩、眼睛看东西不清楚、眼花、腰膝酸软没劲、更有甚者头发都白了

究其原因，都是肝肾阴虚惹的祸。中医认为肾主骨生髓，如果肾精亏虚了，无力生髓了，脑中髓海不足 清窍失养，自然就会出现头晕目眩

肾主骨，肝主筋，肝肾亏虚，筋骨失养，就会出现腰膝酸软无力

中医认为发为血之余，肝主藏血，肾藏精，精血本同源。肝肾亏虚了，精血亏虚，不能养发，所以会出现须发早白的现象

女贞子味甘性凉，功善滋补肝肾，又兼清虚热，补中有清。治肝肾阴虚所致的眩晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白，常配伍墨旱莲、桑椹

眼睛的开合运动不但显示出人的生与死,而且还是精神最重要的反映部位,眼睛是生命与健康之门,通过这扇门可以观察到人体的精神状态，所以又称命门

《黄帝内经》认为，眼睛是五脏六腑的精气上注于目，才能完成视长短，分黑白。眼睛与肝肾的关系较为密切，其中与肝的关系更为密切

肝肾亏虚，目失所养，就会出现视物不明，目暗昏花。可以搭配：熟地、枸杞、菟丝子使用效果更好

阴虚内热

人体的阴阳是相互制约的，阴虚则热，因机体阴液不足而致火热内生的病理状态，出现：手心、脚心以及胸部烦热出汗，潮热，一阵阵烘热，感觉热气从骨头往外散，多见于更年期、久病人群

女贞子善于补肝肾之阴，又除骨蒸，可以配伍：生地、地骨皮、牡丹皮

内热消渴

消渴症就是当身体出现伤津、口渴、火热炽盛、消谷善饥、易饥饿、身体消瘦、小便频数以及小便发甜等临床表现症状

它分为上消、中消和下消三种临床表现症状。女贞子善于治疗下焦阴虚有热（下消），宜与生地黄、天冬、山药等滋阴补肾清热之品同用

【现代研究】

女贞子煎剂、女贞子素、齐墩果酸均有良好的降血糖、降血脂、抗血小板聚集作用，抗血栓形成作用

女贞子能改善雌激素缺乏所引起的钙失衡状态，增强酪氨酸酶的活性和黑色素的合成，还具有保肝和免疫调节的作用；

齐墩果酸具有广谱抗菌作用，对金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等多种细菌都有抑制作用。

我是大齐 一名主管中药师

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