知道抖音、今日头条关于"湿气"有多火吗？中医讲湿气，营养师、健康管理师紧随其后。最麻烦的是很多西医、做健身和文化的人也在讲湿气。有没有人被讲糊涂了呢？

今天，由重庆市名中医姜兴鹏教授给大家聊一聊湿气，文章末尾有粉丝福利！

【1】湿气并不抽象，生活中随处可见

中医讲湿气，有内湿和外湿之分。外湿与内湿常相互影响。伤于外湿，湿邪困脾，脾不健运则湿从内生；脾阳虚弱，水湿不化，抗病能力下降，亦易招致外湿侵袭。

01 外湿 —— 眼睛看得见

说到湿气，一定和"水、潮、湿"相关。常见的湿气来源有：

季节气候：冬秋季的阴雨连绵、夏季黏糊糊的梅雨天，还有常年潮湿的云贵川。居住环境：常年在海边、河边、湖边等近水环境中生活。生活习惯：雨天劳作，草坪纳凉，在地板上睡觉，洗澡不擦干，湿发入睡，房间阴冷潮湿不透气，衣服被褥常年潮湿等。

以上种种，均能让人体易感"外湿"，湿气向内渗透而致病，所以应严加防范。

02 内湿 —— 身体能感觉

由于缺少锻炼体型肥胖、饮食过于肥甘厚腻、先天脾胃虚弱等因素，导致脾胃运化失调，导致脾虚生内湿。

用现代人的话说，就是吸收、消化、排泄功能紊乱了。内湿重的人，身体感觉疲乏、四肢困重、头晕头重、食欲不佳、口气口臭、皮肤头发油腻，也能看见大便不成形、大便成形但粘马桶、刷牙干呕有痰，舌苔白厚或黄厚等症状。

【2】湿气按分部位区分，让患者就更容易理解

01 湿气在肺

寒湿感冒，表现为怕冷、鼻塞、喷嚏、清水鼻涕、咳嗽、痰白、关节酸痛等；夏天湿热感冒，表现为发热、鼻塞、喷嚏、黄脓鼻涕、咽痛、咳嗽、痰黄、胸闷、胃口差、便秘等。

02 湿气在皮肤

在皮肤则湿疹等皮炎，表现为红色丘疹、水泡、瘙痒、阴囊湿疹、皮肤头发油腻、脚气足癣等。

03 湿气在经络

湿邪阻滞经脉，常见关节酸痛，活动不便或肢重着麻木，痛有定处，临床称为"湿痹"或"着痹"。中风就属于此列。

04 湿气在关节

遇到阴雨天时，关节会出现酸胀麻疼，关节活动范围受限制，甚至关节肿大变形、肿痛等。

05 湿气在脾

湿气在脾时，则表现为口气口臭、大便粘腻，肢体困重、身体沉重、心闷呕恶，食欲不振、脘腹痞满、大腹便便等。

06 湿气在肾

在肾表现为下肢水肿，容易患尿路感染，男性前列腺炎，女性更易患妇科炎症，白带异常等。

由以上可知，湿邪之所以能致病，与肺、脾、肾和三焦（水液代谢通路）功能失调有关。

【3】湿气：预防重于治疗

湿气致病，症状往往时好时坏，反反复复，难以痊愈。所以，防范湿气，与其亡羊补牢，不如防患未然。

01 避开"湿环境"

避免潮湿，避免阴冷、闷热环境。潮湿的房间应放置除湿机、除湿剂，白天通风换气，汗出切记不可猛吹空调风扇。

02 避免"湿饮食"

避免饮食油腻甜腻，不可饮酒嗜茶、不可喝冰镇饮料，少吃甜点、糯米、油炸食品等。生冷瓜果宜热吃。

03 避免"湿衣物"

淋雨和运动后及时更换衣物，衣服、鞋子材质要透气干爽，鞋子可以用烘鞋器烘干。

04 提倡祛湿运动

适当运动增强体质，以发汗除湿，推荐"甩手功"，随时随地可以锻炼。

【特别提醒】：湿为长夏的主气，正值夏季，湿气最盛，所以更应抓住机会防湿祛湿。

姜兴鹏主任作为大学教授，亲自进行甩手功的教学示范，如果需要请咨询。

【4】中医药祛湿：法不在多，贵在多用

内服可以中药汤剂、中成药、中药药膳、中药代茶饮等调理。外用可以用天灸（罐、贴）、艾灸、热敷、火罐、针灸、中药足浴、脐贴等中医适宜技术调理。具体方法，已在我的其他文章有详细介绍，此处不再详细介绍了。

无论哪种治疗方法，一定请中医专家辩证后，再对症治疗。不建议大家去美容院、理疗店。

【5】粉丝福利

粉丝问：姜主任，请问中医药治病贵不贵？

统一回答：相对西医来说，中医药确实非常便宜。只要你去公立的中医院，无论是针灸、天灸、火针、穴位埋线、推拿，还是中药汤剂、丸剂和中成药，绝大多数医保都可以结算。尽管去，不懂就来咨询！

我是中医姜兴鹏主任，喜欢我的文章欢迎关注和 转发

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