自我疗法改善前列腺增生
(1)提肛。每日四提肛。一是早晨、傍晚锻炼时电手提肛：双脚分开同肩宽站立，向前伸臂手心朝下，吸气提肛，向后甩臂手心朝上，呼气松肛，做200下；二是入睡和起床前在床上提肛：仰卧，双腿伸直，双手放身侧，一只小腿搭在另一只小腿上，脚螺脚，吸气提肛，呼气松肛，做56下。
(2）热敷 用热水先熏肛门、睾丸、会阴1分钟左右；再以专用干净毛巾在温水中浸泡、拧干，趁热先敷睾丸至肛门间的会阴穴，再敷肚脐、中极穴。3个穴位重点在会阴，水温下降时可添加热水或更换新热水。
(3)按摩 洗脚之后先点压小腿的三阴交、足三里；再搓、揉、捏大趾的大敦穴各50下：入睡和起床前，以双手的四指从肛门缘起至睾丸根部止的会阴，上下来回擦搓36下，用力适中；然后用中指点压脐下的气海、关元穴；最后以双掌摩小腹，顺逆时针各36圈。
(4)调养戒烟酒嗜好，不食辣椒等刺激性食物，不憋尿，不强力排大便等。另外，坚持每天快步走10000步，打几套太极拳。冬季及早穿棉裤，春捂到惊蜇，保证小腹不受凉。看书、看报、看电视时，常站起来活动片刻，臀部左右轮换着坐，不平坐，不增加对前列腺的压迫。除一日三餐喝汤外，至少还要喝5～6杯淡茶水，既保证机体充足的水分，又清理了膀胱，不积水，尿液清。
穴位位置：
中极穴仰卧时取穴，在下腹部，前正中线上，脐下4寸；三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，腔骨内侧面后缘；足三里外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处；大敦穴足部大拇趾外侧端；气海穴腹部正中线脐下约1.5寸处；关元穴腹部正中线脐下约3寸处。
