近年来，脱发问题日益普遍且年轻化，清晨醒来，发现枕头上多了一撮头发？或者是在洗头时，看到下水道被头发堵塞？这些时刻可能让你开始担心自己的头发健康。脱发是一个广泛存在的问题，它不仅影响着男性的健康，也困扰着许多女性和儿童。据估计，全球有数十亿人正经历不同程度的脱发困扰。

什么是脱发？

脱发，医学上称为脱毛症，是指人体头皮上的毛发脱落超过正常范围的现象。正常的头发生命周期包括生长期、退行期和休止期三个阶段，通常每天掉落50至100根头发属于正常现象。然而，当掉发数量显著增加，或头发变细变稀疏时，就可能提示存在脱发问题。

类型：

1. 雄激素性脱发（AGA）：最常见的脱发形式，男女皆可发生，但男性更为普遍。它是由遗传因素和体内雄激素水平变化共同作用的结果。

2. 斑秃：一种自身免疫性疾病，导致局部或全身性的毛发脱落。

3. 瘢痕性脱发：由于皮肤疾病或其他原因造成毛囊破坏，形成永久性的脱发。

4. 休止期脱发：因身体应激、营养不良、药物副作用等因素引起的暂时性脱发。

脱发的原因

01频繁烫、染发

频繁的染发烫发，会因为染发剂或烫发药水中的化学成分，在很大程度上使头发角蛋白受到不同程度的破坏。不仅对头发造成很大的损伤，这种损伤会使头发的内部结构无法受到保护，使头发内部的水分以及营养成分流失，所以频繁进行烫发染发的人，头发会变得枯燥、发脆、开叉、变软，进而变成脱发。

02精神压力过大

当人长期处于精神压力过大的环境中时，很容易会导致精神性脱发。因为在人精神压力过大的时候，头皮组织的肌肉层容易发生收缩，导致血流量不畅，使毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，让通过毛细血管输往毛囊的营养成分减少，由此造成头发生态改变和营养不良，进一步造成脱发。

‍‍‍03雄性遗传脱发

雄性遗传脱发可谓是门诊中最常见的就诊原因，主要是因为遗传易感性和雄激素共同作用引起的脱发。遗传易感性就是指患者从父母那里遗传到脱发的易感基因，获得遗传易感基因的小可爱们，就会对雄激素中的双氢睾酮特别敏感，导致毛囊萎缩、头发生长期缩短，最后毛囊完全失去功能而闭锁。 如果放任不管，就会导致男性最担心的——地中海。

当然，女性也会存在受雄激素影响导致脱发，不过表现没那么明显，通常只是头顶的头发慢慢变得稀少。更多的原因是以下几种：

04扎头发过紧

如果经常习惯性地把头发扎得紧紧的，因为长期受到牵引拉扯，不但容易造成毛干损伤、断裂，还会对毛囊造成伤害，进一步导致脱发。

05不良饮食习惯

人的头发主要由蛋白质和铜、铁、锌等多种微量元素组成，这些营养物质都需要通过我们食用的肉类和蔬菜中汲取。

如果节食减肥，那么会使头发对营养物质的摄取不足，导致机体营养不良，引起新陈代谢的异常，就会进一步导致脱发。

生活习惯与脱发

以下是一些有助于预防脱发的良好生活习惯：

1. 保持充足的睡眠

充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和头发的健康生长。长期熬夜会导致体内激素水平的异常变化，进而影响头发的健康。

2. 避免过度烫染和拉扯

长期烫染和使用强力造型产品会对头发造成损伤，导致头发干燥、脆弱和易断。此外，频繁的拉扯和梳理也可能导致头发脱落。

3. 减少精神压力

长期的精神压力会对头发的健康产生负面影响。通过放松身心、进行适量的运动或冥想来缓解压力，有助于保持头发的健康生长。

4. 戒烟限酒

吸烟和饮酒都会对头发的健康产生负面影响。吸烟会导致体内血液循环不畅，影响头发的营养供应；而饮酒则可能导致体内激素水平的异常变化，进而影响头发的健康。

5. 避免使用刺激性的洗发水

使用含有强效化学物质或刺激性成分的洗发水会对头皮和头发造成损伤。建议选择温和、无刺激的洗发水，并定期进行头皮护理。

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