如何拯救你,我的发际线?
今日专家
今日专家 陈斌
主任医师、硕士研究生导师、医学博士,南京医科大学附属逸夫医院皮肤性病科主任,江苏省人民医院皮肤性病科主任医师。
中华医学会皮肤性病学分会青年委员会及美容学组全国委员,中国医师协会皮肤科分会皮肤美容委员会全国委员。
擅长血管瘤、色素斑、痤疮瘢痕、光老化的综合治疗,熟悉各种注射美容技术并从事微创美容注射多年,特别擅长对各类面部皱纹的除皱治疗,以及瘦脸、隆鼻、隆下颏等微整形美容治疗。
门诊时间:周二上午
:你每周工作多长时间?
当996像呼吸一样自然时,对饱受加班之苦的都市青年来说,脱发已成令人崩溃的头等大事。
眼看发际线日渐失守,很多年轻人都会如此自嘲:我变秃了,也变强了。
为何有人脱单,有人脱贫,而我却脱发了?
01 与日俱增的工作压力,可能正在拉扯你的头发
韩国近日做了一项研究,研究发现,在13391名年龄在 20~59岁的男性中,相对于每周正常工作40小时的男性,工作52小时甚至更久的人脱发的概率更高,甚至可能翻倍!
- 图片来源:日剧《我,到点下班》 -
据研究人员称,压力是促使脱发概率上升最可能的元凶。
层层压力下,人体原有的激素水平会失去平衡。因精神压力过大,头皮组织肌肉层会收缩引起充血,导致局部血液循环发生障碍,从而造成头发的生态改变和营养不良,降低头发生存的环境质量。
02 你每天掉多少头发?先来自测一下
如果发现自己掉头发,先不要过度紧张,先判断是属于生理性脱发还是病理性脱发。
脱发也属人体正常的新陈代谢,一个成年人,每天会脱落70~100根头发,这都是正常的,因为还有同等数量的头发在生长,我们无须担心。
:如何知道自己每天掉多少头发呢?
这里有一个自测的小方法。
用手在头皮的不同位置,分别抓住一撮头发,轻轻一拉。
如果每次只有0~3根头发脱落,说明你每天脱落的头发数量在100根以内,是正常的。
如果每次都超过4根,则表示每天的自然脱发可能超过100根,有可能是病理性脱发,需要及时就医咨询医生。
03 病理性脱发需要对因治疗
毛发那些事儿,远比肉眼看到的要复杂。
病理性脱发的原因非常多,明确病因是第一步。
No.1 营养性脱发
饮食上的不注意,会使人体所需的某些营养元素不能达到一定标准,从而引起脱发。
头发深深地扎根在皮肤深处叫皮下脂肪的地方,头发的家——毛囊,就在那里。毛囊虽小,五脏俱全,各种细胞各司其职,维持着毛囊的形态、大小和正常运转,进而孕育出健康的毛发。当毛发通过毛孔穿出皮肤表面时,只剩下主要由角蛋白和色素组成的毛干,这就是我们看到的头发。
容易缺乏的营养素包括:蛋白质、锌、铁、维生素 D。而头发的主要成分是角蛋白,这四种营养素都是合成角蛋白和黑色素必不可少的成分,若缺其一,就会引起脱发。
过度节食的女性,最容易发生营养性脱发。所以,盲目减肥的后果可能是:体重没减多少,头发掉了不少。
No.2 雄激素性脱发
这是一种男性最常见的脱发类型,最主要的原因是遗传因素,这部分男性携带有脱发基因,这会让他们的毛囊对雄激素更为敏感。大约有1/4的中国男性会在步入中年后逐渐出现脱发。
- 图片来源:祝博士 -
No.3 化学性脱发
多见于肿瘤患者,这是长期使用某种化学制剂、化学性物品而引起的脱发。
当然,引起病理性脱发的原因远不止这些,治疗方式也不尽相同。如果通过自测,发现自己存在病理性脱发的可能性,务必及时去医院的皮肤科就诊,千万不要盲目使用生发产品。
04 预防脱发,从细节做起
No.1 洗头不用太勤
频繁洗头会过度去除头皮表面的油脂,导致头发干枯易断。
如果头发不是特别容易出油,如果脱发数量较多,可以减少洗头的次数,将频率控制在夏季 2~4 天一次,秋季 3~5 天一次,冬季 4~7 天一次,确保卫生舒适即可。
No.2 洗头方法要注意
尽量选择性质温和的洗发水,洗头时水温不应过高。洗头时应该用指腹轻柔地按摩头皮,促进血液循环,而不要用指甲大力刮挠。
No.3 避免经常高温处理头发
吹风机的热风会对头发造成一定的伤害,尽量选择自然晾干,实在需要吹干也应选择低温档。
- 图片来源:祝博士 -
做造型时用的直发夹板、卷发棒,不要每天使用,尽量避免染发、烫发。
No.4 多吃坚果,增强营养
多吃一些坚果类的食物,如核桃、板栗、花生等。另外,维生素 A、维生素B₃、维生素B₅、维生素B₆、维生素B₁₂、维生素D和维生素E在头发的生长过程中发挥着重要作用,多吃富含这些维生素的粗粮、深绿色蔬菜、水果和乳制品,可有效促进头发的生长。
No.5 适当运动,缓解压力
压力较大时,人体释放的多种激素会影响B族维生素的吸收,导致大量脱发。
放松心情、规律作息、适当运动,对全身各个组织器官都有好处,头发也不例外。
适当的体育锻炼也可以释放精神压力,预防脱发。
如果确定自己的脱发是病理性的,除了做好定期随访,配合专业医生的治疗外,还要做好营养、生活和情绪的管理。脱发的治疗也许是一个持久战,但我们也要充满信心。
编辑:周逸宁
文章选载于2020年第3期《祝您健康》杂志
微信公众号:凤凰养身研究所(WeChat ID:znjk2833)
原标题:压力太大易脱发?头等大事别忽视
作者:陈斌 南京医科大学附属逸夫医院皮肤性病科主任医师
原编辑:杨小龙