烟台大叔每天暴走近两万步患滑膜炎需科学锻炼

胶东在线7月5日讯(通讯员 姜皓云)自从朋友圈流行起微信运动晒步数，不少人走步走上了瘾，要是哪天走路步数不上万，都不好意思拿出来晒。一些人甚至每天都要暴走两万步，以保持名列前茅，家住烟台世纪花园的张大叔便是其中的一员。

张大叔由于工作繁忙，平时很少锻炼身体。但是年纪逐渐变大，注意力也慢慢开始转移，注重起锻炼身体。在今年4月份的时候，在同事的推荐下玩起了健身运动软件，在朋友圈晒起了步数。

都说饭后百步走，活到九十九，就想靠走步来达到强身健体的效果。张大叔告诉记者。刚开始看到同事们每天都走一万多步，某位同事占领当天的封面，张大叔就暗自较劲，每天饭后都会在楼下走上半个多小时或者一个小时，将步数保持在近两万步、或者两万步以上，争取占领微信封面，这被张大叔当成了每天的目标任务。不过在坚持了几个月后，张大叔的腿有点吃不消。走了几个月后，感觉腿开始疼了，总是感觉腿的长度不够了，筋老是抻抻着，尤其是不敢打弯，再后来就慢慢慢严重了，走下坡路、下楼梯特别特别疼，现在楼都不敢下了，就请了几天假在家里休息，但是还是不见好，只能到医院拍片子做检查了。张大叔告诉记者。

张大叔来到医院检查后，才知道自己患上了膝关节滑膜炎。好在不是很严重，吃药休息就可以康复。像他这种由于走步过多，患上滑膜炎的患者不在少数。在我区很多市民存在锻炼误区，认为走的越多，锻炼的效果越好。其实并不是这样，科学合理的锻炼才能达到强身健体的效果。走步锻炼的步数划分其实是按照年龄划分的：40岁以下的年轻人要控制在1万步以内，40岁以上中老年人保持在5000到7000步，而走步的步频最好控制在每分钟100步左右。医生告诉记者。

据医生介绍，膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。另外，走步对心肺功能和免疫功能的锻炼效果并不明显，不宜作为唯一的锻炼方式。