滑膜炎的“死对头”，加速多余积液排除，消除疼痛，奶奶5年膝盖痛也好了！

膝关节炎会导致膝关节疼痛，

会影响到膝关节的活动能力，

并且会导致膝关节变形，

膝关节带来的危害非常大，膝关节会给患者造成身体病痛，并且会影响到心情，也会引发严重的并发症。

膝关节早期退化时，通常不红不肿，平时走路也不痛不痒，但如果出现以下情况，就要当心了。

1、不明原因的上楼痛或下楼痛

上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，加上关节活动角度大，反复弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。本来我们的关节面有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。这时如果关节负重大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，让人感觉疼痛。

2、不按不痛，一按就痛

这同样说明软骨表层已经发生退化，受到按压后，缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，也是膝关节求救信号。

膝关节出现问题，会导致疼痛、积液、肿胀、严重的甚至瘫痪，怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

萝卜蜂蜜饮

用料：白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜30克。

制法服法：将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟，去渣，加蜂蜜，再煮沸即可。

温热服下。每日1～2次。

功效主治：萝卜味辛、甘，性凉，有清热生津，凉血止血，活血化瘀等作用。生姜是散风寒、的常用材料，大枣有补气血作用，此方对于膝盖疼痛引起的肿胀性疼痛，效果不错。

保守

在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中药五大剂型之一。古代医学家有言曰：膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。

中药膏贴的药物成分非常复杂，它可以穿透皮肤，直接到达患处的软组织，消除无菌性炎症，增强肌肉和韧带对营养物质的吸收，恢复其弹性，增强对骨骼的包覆力，缓解对神经的压迫，从而达到最终目的。

滑膜炎的死对头——黄胖子

有关于它的功效：

1、温补清热化湿：清热活血、加速痛风多余水液排出。

2、防癌消积液：植物纤维素能加速致癌物质和其他水液体、毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，这对健康很有利。

3、提高免疫力：玉米种的蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份，可以治疗痛风、关节炎。

滑膜炎食疗秘方：玉米蛋花粥

准备原料 : 大米 玉米粒 鸡蛋 生姜 枸杞

1、大米洗净后浸泡两个小时，生姜切末。

2、将泡好的大米放入锅中，大火煮沸之后转小火，生姜末放入，大米煮开花之后放入玉米粒

3、枸杞浸泡五分钟，鸡蛋打散，将蛋液淋入锅内。

4、然后加入盐、香油调味

还有一些锻炼缓解膝关节疼痛的方法：

1、坐位（或仰卧位）伸膝：

坐着或者是仰卧平躺在床上。

脚腕子和脚用枕头之类的东西垫高，让小腿和膝关节的下面完全空出来。

之后完全放松肌肉，靠腿的重量自然下垂达到完全伸直。

有必要的时候，可以在膝关节以上的大腿部位加上沙袋之类的重物，来增大练习的强度。

注意！是在膝关节以上的大腿部位 ！直接把重物压在膝关节上，会增大髌骨和股骨之间的压力，长时间的压迫会造成新的损伤的！

膝关节伸展练习一般是要保持这个姿势，练习20-30分钟。

2、俯卧重物悬吊伸膝：

俯卧，就是脸向下趴在床上。

膝关节以下的小腿和脚都要在床边之外，悬空在床边。

同样是完全放松肌肉，靠腿的重量自然下垂达到完全伸直。

有必要的时候，可以在踝关节（脚腕子）处加上沙袋之类的重物，来增大练习的强度。

3、膝关节伸展练习

一般是要保持这个姿势，练习20-30分钟。

最后一点，也是最重要的一点：冬季来临，注意保护膝关节！

① 注意保暖

膝关节由于皮下脂肪较少，容易受到寒气侵袭，温度的变化会刺激膝关节周围的神经，中医认为寒为阴邪，易伤阳气。衣物应以保暖防寒舒适为主。

② 合理饮食

多食用诸如牛奶、豆制品、海带、核桃等含钙和蛋白质较高的食物，可以预防骨质疏松，提高膝关节力量。

日常饮食中应增加蔬菜水果比例，这样既可以补充多样维生素，又可以调节体内酸碱平衡。还可以适当饮用绿茶。此外，适当补充软骨粉、食用猪牛蹄筋、凤爪、贝壳类海产品等富含胶原蛋白的食物可以有效修复、润滑软骨。

③ 保持正常体重

体重每增加１公斤，膝盖就会多承受３公斤的压力，对关节健康非常不利。如果超出正常体重５公斤，就相当于扛了一袋20公斤的东西在行走，负荷之重可想而知。

注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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