滑膜炎膝关节疼痛难忍？3招自我锻炼方法,积液轻松赶走
滑膜炎根据炎症发作的不同类型，然后被分为感染性滑膜炎和无菌性滑膜炎两种炎症。感染性滑膜炎常常会有明显的全身症状，诊断起来较为容易，基本上都能够被治愈的。我们经常说的滑膜炎，它就是一种无菌性滑膜炎，也就是没有细菌感染而导致的滑膜炎。在临床上膝关节滑膜炎也是很常见的一种病，而且症状反反复复，治疗起来也没有那么容易。
引起滑膜炎的原因都有什么呢？
1、急性膝关节滑膜炎多因打击、扭转、运动过度以及外科手术后1--2小时发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行，局部皮肤温度高，皮肤肿胀紧张，关节穿刺出血性液体。本病常是膝关节其他损伤的合并症，须与骨折、脱位、韧带及半月板损伤相鉴别。
2、慢性膝关节滑膜炎一般由急性创伤性滑膜炎失治转化，或由老年其他的慢性劳损导致滑膜的炎症渗出，产生关节积液造成。多见于中老年人，有劳累或关节疼痛的病史。患者感觉两腿沉重，关节肿胀、下蹲困难，或上下楼梯疼痛，劳累后及遇寒后加重，休息后及遇暖时减轻。病程日久者，股四头肌萎缩，关节不稳，活动受限，关节穿刺可抽出淡黄色、清亮的积液。x线片示膝关节骨与关节结构无明显异常或骨赘形成，可见关节肿胀和活动不利。
患上滑膜炎以后还可以试试这几种锻炼方法：
1、指推小腿
坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。
2、直腿向上
伸直腿部，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直地抬起，默数15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大运动量，可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3公斤即可。
3、平躺"蹬三轮"
每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。这种运动方式能减轻关节的负担，缓解关节疼痛。
运动锻炼能增强骨质，在此基础上加上中药外敷治疗，双管齐下，血液循环更加流畅，滑膜炎自然而然也就痊愈了。
中草药外敷方法是我国中医史上的伟大创举，因为取材源自天然绿色植物，所以绿色安全、无副作用，已经成为了治疗骨科疾病的首选疗法。它不经肠胃，直接作用于局部，中草药透过皮肤渗透体内循环，从内到外调养肝肾、补气益血，增强血气经络活力，有效改善腰膝冷痛、肢节肿胀、麻木不仁、屈伸不利、红肿疼等痹证，加快积液自行消散排出体外。
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其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除炎症和水肿，疏通经络滋养受损的膝关节软骨，使其恢复原有弹性,解除炎症的目的。中药外敷能使药物透过皮肤表层直达病灶，发挥药物自身的治疗作用，从病根上解决问题，一般2-3个周期就可得到康复。据很多患者反映在淘``宝就有。淘宝只有一家店铺，患者要认准了。昇晔堂黑膏贴活性高、吸收快、药效持久、药力强经过临床验证，效果卓越，对于各种类型的骨科病症均有9成患者康复，为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。
患上滑膜炎应该怎样去护理呢？
1、进行适当锻炼
适当的合理的运动可以促进血液的循环，增强机体的免疫力，适当的锻炼也是缓解滑膜炎症状的好方法之一。关节的运动，可以增加关节腔的压力，有利于关节液向软骨的渗透，从而减轻滑膜炎的症状。
2、切记不要剧烈的运动
剧烈的运动是导致滑膜炎的主要原因之一，运动使关节面受力加大。长期剧烈的运动还有可能造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现滑膜炎。
3、节制饮食、控制体重
体重也是导致滑膜炎重要的因素之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。
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