掉头发超过这个数才算脱发？夏天头发太油怎么破？拯救发际线，我们可以这样做
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现代年轻人工作压力大，生活作息不规律，越来越多的人有了脱发的困扰。面对秃如其来的难题，很多人想尽各种办法，买护发产品、植发、用民间偏方……这些方法真的有用吗？
本期【养生冷知识】，养生君跟大家一起聊聊脱发的问题。
每天掉发超过100根才算是脱发
经常有人喊头秃了，实际上掉头发是一件再正常不过的事情了，超过这个数字才算脱发。
脱发分成两类，分别是生理性脱发和非生理性脱发。
生理性脱发每日脱发量通常在50~60根，一般是自然的生理状况。即便脱发较多，也通常是在特殊时期，如：产后、婴儿时期，特殊时期过后通常就恢复正常。
非生理性脱发通常是由于病理性原因引发的大量的毛发脱落，一般每天脱落100根以上的头发。当我们每日脱发超过100根时，就应该严肃对待脱发问题了。
拉发试验
用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住一缕头发（约40-60根），顺着头发轻拉。如果只有1～2根头发脱落，不用担心；如果能捋掉3根及以上，要小心脱发问题；如果一次捋掉超过5根，说明有严重的脱发问题，赶快看医生。
注意：刚洗头之后做拉发试验不准确，请至少在洗头后1天做，3-5天不洗头再做更可靠。
为啥脱发偏偏找上你
下面三种因素会导致脱发：
第一，雄激素和遗传因素的影响是脱发门诊最常见的脱发-雄激素性秃发的主要致病原因。雄激素性秃发，简称雄秃，即大家通常所说的脂溢性脱发，是一种发生于青春期及青春期后以毛发进行性减少为特征的脱发疾病。
随着社会的进步、生活水平的提高，现在少男少女的青春期都明显提前，所以雄秃的发病呈现出年轻化、低龄化的趋势。
第二，精神压力的影响是导致脱发的最大的杀手之一。当代年轻人面临升学、就业、升职等竞争越来越激烈，熬夜、加班、焦虑成为常态。
精神压力会导致免疫系统、神经系统，血液循环系统等都会受到影响，不仅会使原有脱发加重，例如加速雄秃的进展，还会诱发像斑秃，休止性脱发等脱发疾病。
第三，饮食、生活习惯的影响不容小觑。现代年轻人生活节奏快，饮食主要以快餐为主，高脂高糖、高热量、辛辣刺激性的食物是多数青年人的食谱，容易诱发脂溢性皮炎、毛囊炎等头皮问题，影响毛发生长。过度节食减肥会导致营养不良性脱发。年轻人爱美发，过度烫染吹等物理因素，会损伤发质，从而加重脱发。
拯救发际线 我们可以这样做
饮食篇：三种食物滋养头发
黑芝麻：滋养发质
头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥，滋润肌肤。
猴头菇：促进头发生长
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多不担心发胖问题。
鲤鱼：保持头发黑亮
鲤鱼是比较容易购买到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。
保养篇：按摩穴位养肝肾
头发有问题，一方面要注意补充营养，另一方面也不能忽略肝肾的问题。因为肝肾分泌物可以调节头发生长速度和血液比例浓度等，都直接和头发生长有关。如果有肝肾问题，不要依靠一些洗发水，尽量从根源上找问题多注意调养，可以促进生发。
按摩檀中穴。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。足三里穴也是护肝穴，握拳捶打可以补肾养肝，固护脾胃。
十指按摩。五指叉开成梳子样，顺着毛鳞片生长的方向轻轻梳发，中指正对头发前部正中处，其余四指可自然放下，从头的前部往后梳头，先左手梳，再右手梳，两手交替梳3分钟。每日按摩头部10~15分钟可以促进头皮血液疏通,牢固发根。
十指叩头。双手五指稍分开，两手分别放在头顶部，用手指腹部有弹性地叩击头部。不拘穴位与位置，在有痛感的地方多叩击几次。由前向后，重复叩击3~5分钟。
科学护理，告别夏日大油头
夏天出汗多，头发油，日常生活中，我们该如何改善发质，让头发不那么容易出油呢？
1.调整饮食习惯。少吃煎炸、油腻、辛辣、饮酒及含咖啡因等饮食，甜食及牛奶乳制品不要过量，这些食物容易刺激并增加头油及头皮的形成。
2.注意休息。少熬夜，及时疏解生活中的压力。
3.洗头发不要太勤。和干枯发质相比，油腻头发洗的要更勤一些，但隔天一洗就可以。若一定要每天洗头，应选性质温和的洗发水。
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