世上不花钱的7味“长寿药”，90%的人不知道

药王孙思邈曾言：人命至重，有贵千金。生命仅此一次，健康无价，唯有身康体健，方能享乐人生，幸福终老。现实中，人们为求延年益寿，不惜重金购买保健品，四处寻医问药。然而，90%的人都不知晓，其实最易得且有效的7味长寿药，竟是免费的！

1、排毒的药：喝水

谚语云：水喝够，才长寿。水，乃生命之源，长寿之基。多喝水，能加速新陈代谢，促进肠道蠕动，是排毒的简便之法。每日饮七八杯白开水，便可助体内垃圾、毒素顺利排出。久而久之，不仅肌肤水润有光泽，肾脏负担亦得减轻，多种疾病亦可预防。

饮水时，应少量多次，切勿急饮，以免加重心脏负担。且需把握四个最佳饮水时段：晨起、午睡后、晚饭后、睡前，如此润肠排毒，事半功倍。

2、强身的药：走路

常言道：走为百炼之祖。对于普通人而言，与其花钱去健身房，不如常走路。走路老少皆宜，益处多多，乃强身防病之良药。

迈步前行，对提升心肺功能、增强骨骼健康有着不可替代的作用。同时，还能控制体重，降低血压、胆固醇和血糖水平，减少心血管疾病风险。行走中，大口呼吸新鲜空气，欣赏美景，亦能放松身心，减少内耗。

3、美容的药：睡觉

俗话说：药补不如食补，食补不如睡补。一夜好眠，精神百倍。睡觉，乃天下第一大补药，亦是最佳美容药。睡眠不足，肌肤防御功能下降，易老化长斑。而睡眠充足，身体释放生长激素，滋养修复皮肤。美美睡一觉，还能还精养气，健脾益胃，由内而外养护，皮肤自然红光满面。

4、祛湿的药：泡脚

名医华佗曾言：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。湿邪难祛，易致气机不畅，四肢乏力。坚持热水泡脚，四季皆宜，可祛湿散寒。

泡脚时，促进血液循环，舒筋活络。加入艾草、生姜等中草药，还能缓解疲劳，改善睡眠。泡脚水温不宜过高，40℃左右为宜，时间20分钟最佳。

5、防癌的药：大笑

人们常说：笑一笑，十年少。笑，不仅是表情，更是心态的体现。大笑时，心情舒畅，精神振奋，足以忘忧消愁。最高级的养生，即养心。保持好心情，把微笑挂在脸上，至关重要。

长期情绪压抑，难以开怀，易导致免疫力下降，埋下疾病隐患。经常笑一笑，是保持健康最简单的方式之一，对防癌抗癌亦有不可比拟的作用。

6、补钙的药：日晒

古诗云：百岁老翁不种田，惟知曝背乐残年。百岁长寿老人，喜爱晒背。因年岁增长，钙质流失，易腿脚不便。世上补钙最佳之药，莫过于晒太阳。日晒可促进维生素D生成，利于钙吸收。

对中老年人而言，不仅能预防骨质疏松，还能调和脏腑，改善抑郁情绪。日晒最佳时间为上午十点或下午四点左右，阳光充足且柔和。每次日晒30分钟即可，背光而坐，晒一晒背，让背部督脉得以养护通畅。

7、养阳的药：梳头

《养生论》中说：每朝梳头一二百下，寿自高。清晨起床后梳头，既注重形象，又养生保健。头为诸阳之汇，百脉相通。经常梳理头发，加强头皮血液循环，可疏通经络，健脑明目。

晨间阳气逐渐生发，梳头能通达阳气，升阳养阳。中医常说：头梳千遍，病少一半。阳气足，病痛自然不来侵扰。