头发到了秋天最容易变“落叶”，营养跟不上分分钟脱发

秋高气爽，一扫暑湿，但也有人苦恼，就是出现大量掉发脱发的朋友们。那么问题来了，为什么脱发的人会悄然增多？我们又该如何预防呢？

为何会出现脱发？

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中医认为秋季在五行里属于金，主燥气，肺属金，主皮毛，因而秋燥之气必然会殃及毛发，如果不注意保养，我们的头发也会大量脱落。

正常情况下，头发生长到一定的时间会进入休止期，然后脱落，再长出新的毛发，头发的生长与脱落保持着动态平衡。如果有一些因素干扰和破坏了这种平衡，导致头发过多或提前进入休止期，脱发的悲剧就发生了。专家认为每天脱发在50根以内，属于正常范畴。

如何避免脱发？

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中医讲究预防为主，保养在先。脱发除遗传因素外，大多与不良生活习惯有关。你不能选择父母，但你能养成良好的饮食及生活习惯，这对于保养及预防脱发大有益处。

1、悲秋时节，应保持良好心态，工作张弛有度，劳逸结合。生活有序、按时睡眠、不熬夜、尽量少上网、减少辐射。因为压力过大，紧张焦虑，情志不畅、熬夜、睡眠不足等会引起血管神经功能紊乱及内分泌失调而发生脱发。

中医认为这些因素会耗损人体的精血，以致毛发失养。

2、戒烟禁酒多饮水，均衡饮食。尽量少食甜食、油腻、辛辣刺激性饮食，保持大便通畅。因为过食肥甘厚味之品易致湿热内盛，熏蒸于上，毛窍受阻引起脱发。过食辛辣刺激之品，易化燥伤阴，阴虚火旺导致或加重脱发。也不要过度节食减肥或偏食，避免营养不良引起毛发枯槁、脱落。

中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源，饮食不足，后天匮乏，不能填补肾精，毛发失养则脱发。

3、润肺滋肾。秋季气候干燥，若毛发干枯，皮肤干痒，便干尿黄，口干舌燥者可适当进补润肺滋肾之品，如银耳莲子汤、百合炖梨、或枸杞、桑葚、核桃、黑芝麻、黑米熬粥。体寒多湿者不宜。

4、烫发、染发要适度，一年不超过2次。秋季烫发或染发后最好配合护发保养。选择适宜洗发剂洗发，不用碱性强或脱脂性过强的洗涤剂，并充分清洗干净，水温不宜过高。护发素尽量不接触头皮，以免堵塞毛孔。同时根据发质及季节、气候合理洗发，一般一周1-3次。洗发后用干净柔软的毛巾吸干水分，尽量不用电吹风。

5、勤梳头，推荐使用木梳或牛角梳。扎辫不要过紧，戴帽不要挤压头皮。适当按摩叩击头皮，促进血液循环，保持头皮清洁干爽。有条件者还可做做督脉及背部腧穴的推拿及按摩，有疏通经络，调理气血之功，有利于毛发的生长。

6、出现头屑多、头皮痒及脱发要尽早就医，及时诊治，辩证用药，不要迷信偏方，一味进补。

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【本期编辑：杨君君】

【原标题：秋季频繁脱发？注意，你要这样养护！】