中药养生有效的壮阳补肾的中药
中药的养生功效很多，说起补肾壮阳的中药，不少人马上想到鹿茸、人参、鹿鞭，其实补肾壮阳的中药还有很多，如常见的枸杞、杜仲等也有补肾壮阳的功效。具体吃什么中药可以补肾壮阳呢?
1杜仲
杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。
山药
山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。除此之外，还有消渴生津、保健、养颜等功效。并且还对伤筋损骨、骨质疏松，牙齿脱落、冻疮、糖尿病、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核、妇女月经带下等有很好的疗效。
益智仁
中医认为，益智仁性辛温，归肾脾经，具有暖肾、固精、缩尿、温脾止泻的功效，常用于治疗下元虚寒、遗精、遗尿、小便频、脾胃虚寒、腹痛吐泻等病症。益智仁是老人夜尿频多、小儿遗尿的食疗良药，单用也很有效。如夜尿频多者，取益智仁30克，加适量食盐一同煎水服用，有补肾缩尿的功效。
4桑螵蛸
桑螵蛸能补肾固精及缩尿，主要用于肾气不固所致的遗尿，小便频数及遗精早泄等证，尤常用于小儿遗尿，常配益智仁、菟丝子、黄芪等同用。有补肾助阳作用，常配枸杞子，巴戟天、仙茅、仙灵脾等治疗肾虚阳痿之证。
5覆盆子
古代医籍记载，覆盆子具有补肾、固精、缩尿之功效，用于肾虚遗尿、小便频数、阳痿早泄、遗精滑精等症。国内外对其营养成分进行研究发现，其维生素C、维生素E、蛋白质、氨基酸等营养物质比一般水果含量高出许多，且纤维素和多种微量元素含量丰富，能有效补充人体能量、抗衰老、提精神、减肥瘦身、调节免疫、抗癌防癌，具有良好的保健功能。
6菟丝子
菟丝子有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克--15克。
脊椎是人的第二生命线，脊椎不正对人体的健康危害程度可想而知，有人认为只要锻炼脊柱就可以改善不正的脊柱状态，其实，这种认为是不完全对的，因为脊柱不正多于骨盆不正及筋有关，因此只有筋、骨盆、脊椎三个一起锻炼才完善，下面这3个动作，就可以实现这种目的。只要所有这些亚健康状态都可以通过运动的方法加以防治。这些动作虽然简单，但一个动作锻炼三。抻懒筋、正骨盆、调脊椎——三步连动把操做，就是居家生活暇时、办公之余，开展自体防治疾患的好方法之一：
一、雄狮摆尾：
1、动作要领：
A、双手扶桌沿略与肩宽，双足并立把身俯，腿与背臂呈直角；
B、足跟微翘腰臀左右向后拧摆，就像舞狮子屁股带动尾巴左右甩。
2、功效：拉伸脊椎，舒松骨节，特别是骶骨腰椎，以利脊椎俯仰，旋扭。
二、桌胸挺撑：
1、动作要领：
A、雄狮摆尾至屈臂胸可挨桌沿时，屈撑双臂做类似俯卧撑的动作；
B、每个屈撑动作间，腰脊背要呈月牙形。
2、功效：挺括胸、腰椎，令凸出的腰椎恢复月牙反张状。
三、桌膝弓步：
1、动作要领：
A、做完桌胸挺撑时，将一足尖抵至桌挡，然后该足上膝盖亦抵至桌挡，后腿绷直则呈弓步；
B、上体挺直与桌沿平行，双臂后撑直，头颈正，注意左右胯与身体中心线呈+。反之则反。
2、功效：正骨盆，调整脊椎。
习练注意事项：一是先琢磨掌握动作要领；二是循序渐进、初练动作幅度要小；三是注意运动呼吸节律，吐纳屏气与动作的反应相适应；四是注意运动意外损伤的发生。
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中医专家帮忙审药方
服用注意事项交代得一清二楚
看中医的大多有这样的经历：拿着医生开出的药方到药房抓药时，常常陷入漫长的等待。拿回去自己煎药等的时间还稍微短些，配好一服药平均需要10分钟，在很多药房抓药集中的高峰时段，等待半小时至1小时是常有的事。
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