运动是最好的“抗衰老药”！18-65岁不同年龄的运动方案
各器官衰老时间表，你知道吗？
大脑：35岁开始走下坡路
研究显示，35岁是人类大脑的认知顶峰，其后便会显著下降。随着年龄增大，尤其是过了45岁，记忆力衰退和下降的情况将会愈发明显。
运动是最好的抗病良药
1、延缓衰老
规律运动是对抗衰老最好的选择。有研究表明，比起那些不经常运动的人群，长期规律运动的人的免疫系统和年轻人一样强健。
2、大脑更有活力
一项研究发现，3个月内坚持锻炼的人，其大脑不断生长，新生部分不仅是控制运动的区域，还包括额皮质（人类复杂的思维活动都由额皮质控制）。
3、心肺功能增强
每个坚持运动的人一般都会经历从气喘吁吁到小菜一碟的过程，这是因为运动提高了心肺功能。
4、骨骼变得强壮
人到中年后，骨钙量不断流失，仅靠吃钙片，效果并不好。多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松症状。
5、舒缓压力
有研究显示，在治疗焦虑症及抑郁症时，运动的功效足以媲美药物。它可产生能量，激发乐观情绪，帮助保持积极的生活态度。
40岁之后，肾小球的过滤功能每年都开始下降，这意味着身体的废物不能及时排出，轻者会出现代谢紊乱和身体浮肿，而严重的还会产生肾结石、肾衰竭等多种疾病。
多锻炼，就是最好的抗衰老方式！
每个人都想获得抗衰老的钥匙，其实延缓衰老最简单的方式就是运动。
俗话说生命在于运动，这不仅仅是一句口头语，而是有科学根据的。要想抵抗衰老和保持身体健康，运动就是最好的方式。
有研究显示，在治疗焦虑症及抑郁症时，运动的功效足以媲美药物。它可产生能量，激发乐观情绪，帮助保持积极的生活态度。
6、改善睡眠
对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一顿时间的体育运动，可以从根本上消除失眠。
降低癌症发生率
有研究表明，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的几率少42%，肝癌几率少27%，肾癌几率少23%。
