一到冬季，医院肠胃科的患者明显增多，冬季是胃炎、胃溃疡等疾病的多发季节，寒冷空气容易导致胃部受凉，尤其是是脾胃虚寒或者是有老胃病的人，胃部更容易受伤害，这种情况下，胃部最需要我们暖一暖。

冬季养胃，4大要诀，养好肠胃

第一要诀：自我按摩改善胃功能

中医认为，适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部（两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次），能提高胃肠动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩足三里穴，也有显着的养胃功效。

第二要诀：适当运动健胃

中医认为，适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

此外，人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。

第三要诀：莫愁肠

指人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为思可伤脾，意指思虑过度也会导致脾胃功能失调。因此，想要胃好就要做到心胸豁达，遇事不要过于计较、要常保持稳定的情绪及乐观的心态。

第四要诀：食疗养胃，一种天然的养胃药，每天开水泡一泡，暖胃养胃修复胃粘膜！

《千金翼方》中也有很多不同的茶疗方子，例如猴头菇和丁香叶搭配，制成的丁香猴头菇茶，主要针对于养胃暖胃。

用丁香叶，猴菇、山楂、莲子、砂仁等，经过烘焙做成一款适合用来养胃的丁香猴头菇茶，每次取2g，倒入开水（水温建议85℃），冲泡，静置3-5分钟即可饮用。当然，也可以到药店或者其他地方买一些成品袋泡茶。

丁香暖脾胃而行气滞，尤善降逆，故有温中散寒、降逆止呕、止呃之功，为治胃寒呕逆之要药。其特有的丁香油和丁香酚，能有效的抑制幽门螺旋杆菌的活性，从而达到抑制和杀死幽门螺旋杆菌的效果。要知道，一般的胃炎患者都含有幽门螺旋杆菌，而幽门螺旋杆菌的大量繁殖可能会诱发胃癌。

猴头菇具独特的消化道系统保护、调理和修复功能。可助消化、益肝脾，解饥解渴、消除宿毒等多重功效。对食欲不振，恶心呕吐者，适当的食用一些猴头菇，可以很好的缓解症状，所以如果我们日常生活中出现了食欲不振或者是消化不良的时候，多吃一些猴头菇是很不错的选择，还能够帮助我们促进肠胃的健康。