倪海厦：活血化瘀很强的一味中药，抑郁、焦虑和失眠，见了就跑！

咱们中医把抑郁症叫做郁证，它常常和我们的肝脏相关。当我们陷入生气、抑郁、焦虑等不良情绪中时，肝脏往往是最先受到冲击的。

很多抑郁患者会感觉胸口闷堵，头、腿、胸口到处疼，这其实就是肝气郁结，气滞血瘀的表现。而肝气郁结反过来又会进一步加重负面情绪，形成一个恶性循环。

有一味中药可以快速疏通郁结的肝气，消散体内血瘀，那就是川芎。

川芎消抑郁

川芎味辛，性温，归肝、胆、心包经，有强大的活血化瘀之力，能够行气化滞，是疏通经络气血的一把好手。

其辛香走窜之性，能上达头目，下至血海，旁通四肢，把阻滞的气血重新推动起来，让周身的气血得以顺畅运行。

我在治疗抑郁的时候，常用一个经典方剂，是在血府逐瘀汤的基础上加味而成的方子。

组成：桃仁、红花、当归、生地黄、牛膝、川芎、桔梗、赤芍、枳壳、甘草、柴胡、王不留行、郁金。

方中桃仁、红花活血化瘀，共为君药，强力破除瘀血阻滞；

当归、生地黄养血活血，使瘀血去而新血生，为稳定情绪提供物质基础；

牛膝通利血脉，引血下行，让气血运行更加顺畅，使人头脑清醒，情绪平稳；

柴胡疏肝解郁，升达清阳，协同枳壳、桔梗，一升一降，调理气机，打破气郁血瘀的局面，让心情豁然开朗；

川芎作为血中之气药，与赤芍相伍，增强活血化瘀之力，可改善因气血不畅引发的头痛、胸痛等不适，减轻身体上的疼痛症状；

王不留行在经络中快速游走，化解瘀血，使经络通畅，心情随之舒畅；

郁金行气解郁，清心凉血，增强解郁之效，改善心烦、焦虑等情绪；

甘草调和诸药药性，保证方子长期服用也不会损伤身体根本。

通过这些药物的综合调理，能打破不良情绪与肝气郁结、瘀血阻滞的恶性循环，有效改善抑郁、焦虑等症状，助力患者重获内心的平静与安宁。

抑郁终结者——跳绳

除了用药之外，我还有一个简单的小妙招，可以改善肝郁气滞的情况，那就是跳绳！

跳绳是一项简单的有氧运动，在跳绳过程中，身体的上下跳动能够刺激全身经络气血的运行，有助于肝气的疏泄条达。

当我们双脚离地跳起时，能带动身体的阳气上升，而落地时又能引气血下行，这样一上一下，就如同对身体进行了一次气血的按摩与梳理，从而帮助缓解肝郁气滞的状况。

抑郁患者可以每天尝试跳绳10- 20 分钟，微微出汗即可。选择空旷、安全且空气流通的场地进行，跳绳的速度和节奏可根据自己的身体状况适当调整。

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我是中医秦润笋，从事临床工作已经20多年了，擅长应用中药治疗抑郁焦虑、双相、失眠、头痛、眩晕等各种情志类疾病，致力于用最简洁有效的方式为患者解除病痛。

我见过太多被抑郁焦虑折磨的患者，也完全理解患者看病的不容易。如果你或者家人朋友有情绪上的问题，可以扫描下方的二维码，和我说说你的情况，让我来帮助你。

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