80%的现代人都阳气不足，五大表现告诉你，该补阳气了！
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中医养生讲究天人合一，夏季是人体阳气最旺盛的时候，所以慢性病不容易复发。而进入秋冬，外界阴气重了，人体的阳气便容易出现不足：爱起夜、怕冷、腰背发凉等等，另一方面，抵抗疾病的能力也随之变弱，慢性病就会卷土重来。所以，人体应顺应这个自然规律，冬季养生原则应以不扰动阳气，使体内阳气得以潜藏为根本，这个做法就称之为养阳。
冬季养阳
那么，阳气是什么？
《中藏经》：阳者生之本，阴者死之基……顺阳者生，顺阴者死。凡万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。非阳能死物也，阳来则生，阳去则死矣。
阳气主宰着人的生死，阳气决定人的健康程度，阳气是人体的动力。养生就是固阳，治病就是治寒！
冬天，寒与肾相应，最易伤害阳气，也就容易对身体造成伤害。
一、容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等疾病；
二、肾阴是一身阴液的根本，阴液对人体起滋养濡润作用，肾阴虚则水液代谢异常，人体得不到阴液的滋润，便会出现咽干口燥、烦热、大便干结、小便短赤等；
此外，由于肾主骨生髓通于脑，肾阴不足，骨髓便得不到濡养，就会出现失眠健忘、头昏耳鸣的问题。
阳气不足导致的寒凝诸症的治疗之本，则在于补充阳气，驱除阴邪，提升五脏六腑的运化功能，增强机体的自愈能力，待到阳气充足，六脉平和，自然诸病已愈，身体素质全面恢复。
六大表现告诉你，该补阳气了！
1.阳气不足
怕冷、手脚冰凉、消化不良、精神不振、无精打采、舌淡而胖、或有齿痕、脉象沉细。
2.心阳不足
胸部、心脏部位发凉，稍微劳累点就心慌、气短、情绪低落、不爱笑。
3.肝阳不足
萎靡不振，没有生机，做事不积极，没有动力，处事犹豫不决。
4.脾阳不足
食少腹胀，肚子发冷，经常拉肚子，消化不良，自我感觉压力大，爱胡思乱想，容易得忧郁症。
5.肺阳不足
容易感冒，气喘，咳嗽，特别是顽固性咳嗽，哮喘久治不愈，爱哭，消极，做事没有魄力！
6.肾阳不足
没有精神、面色发暗、性冷淡、手脚冰凉、腰以下发凉、小便多、夜尿尤其多、记忆力减退，做事喜欢半途而废。
宋代的著名医学家窦材在他的医书《扁鹊心书》中重点倡导的就是扶阳。他认为自古扶阳有三法：第一为灼艾，第二为丹药，第三为附子。灼艾就是艾灸。
艾灸对培固人体阳气的力量很强大。《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。
固阳保暖七穴位，艾灸暖阳一冬天！
取穴一：大椎
大椎穴为三阳、督脉之会，全身阳气都在这里交汇。按摩大椎就相当于打开了全身暖气的总开关。
取法：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。在家中淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，能让你在寒冷季节感觉浑身温暖。
一般淋浴时间不宜过长（不超过20分钟），体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间。
取穴二：肩井
常做肩部按摩的朋友都有这样的体会，就是按摩时感觉肩部不但轻松，还有点暖和。这是因为气血顺畅，阳气运动起来了。而藏在我们肩部的暖气开关就是肩井穴。
按摩肩井不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀酸痛、头重脚轻、落枕等症。
取法：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者肩井部位，四指与拇指相对用力做有节律的拿捏动作。
力度不可过重，时间不宜过久。尤其有高血压或心脑血管疾病的人不可过度。
取穴三：神阙
寒冷季节容易着凉腹泻，而腹部的暖气开关就是我们的肚脐———神阙穴。
神阙穴是长寿要穴，每晚睡前将双手搓热放于肚脐，顺时针和逆时针交替按揉至发热，可使腹部温暖、面色红润，缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛等症状。
取穴四：阳池
阳池穴，这个穴位顾名思义就是阳气聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处。刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状。
取穴五：劳宫
有朋友可能觉得只按阳池力度不够，没关系，我们手上还有另一个穴位就在我们的掌心里，叫做劳宫穴，当屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。
劳宫穴五行属火，可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
取穴六：足三里
上肢暖和了，下肢冰冷怎么办呢？《灵枢》记载：阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。秋冬季节常按揉足三里，可补中益气，让下肢温暖。
取法：当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。
按摩时，一般用拇指指面着力于足三里，垂直用力，向下按压，缓缓揉动。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力，让刺激充分达到肌肉组织深层，产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续数秒后，渐渐放松，反复操作数次即可。
取穴七：涌泉
不少人最怕冷的地方就是脚，穿棉鞋都暖不起来，我们的脚上也有一个暖气开关，就是涌泉穴。
涌泉穴位于足心，在足底前1/3凹陷处，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
（原兰州复兴国医馆）
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