你阳气不足的样子，盘都懒得盘

年末丧的低气压还在盘旋，然后又弥漫着即将步入春节假期蠢蠢欲动的小喜悦。

是不是空气都变得慵懒起来。

今年积极懒更的叔赶在冬天还没完结，为大家奉献这篇干货满满的文章，希望你明年可以用得上（当然今年还是可以用用的啦）。

（阅读大概需要10分钟，别懒。）

▼

听叔给大家说说冬季养阳这件事。

冬天最最重要的关键词，就是一个阳字。

一部伤寒论113方，使用附子、桂枝、干姜者即达90方，可见医圣大大对阳的重视，曰温阳，曰养阳，曰助阳，曰救阳，对生命之本的阳气，是何等的曲意呵护，关怀备至！

而补阳，冬天讲究的就是藏，而且心肝脾肺肾一个都不能少。

心，作为五脏里面火气最重的家伙极其需要被温暖保护，看脸知心，粉粉的很好看的脸说明一个人心血充足，要是一个人脸色蜡黄或者苍白，这个人血虚的可能性极大。相由心生大概就是这个道理吧！

肝的疏泄和藏血功能作为其主要的两个功能，其中藏血还是很好理解的，疏泄说起来就能嘚啵嘚一篇文章啦。《素问—五脏生成》记载肝受血而能视。那么肝血的充足能让眼睛变得blingbling的偶像剧女主角的无辜小鹿斑比。

脾胃，脾胃经常被一起提起，好像连体婴一般，被从古至今的医家组成cp凑做对，仿佛离了一个另一个不能活的架势。其实吧，脾更像是胃的分发员，把胃中的水谷精微送到全身的各个器官。

肺，一位朝百脉的辛勤园丁，他能好好宣降的时候，熬夜两三点那叫什么事儿啊，照样任劳任怨的把身体的角角落落用肝血浇灌一遍。残血的时候吧，你就别想好好睡觉啦！

肺主皮毛，养肺就是养皮肤。肺的位置比脾要高，也可以说比较表浅，所以它供应的部位也表浅，可以供应到皮毛，肺气充足的人，皮肤润泽光滑。

肾很重要，肾气又称元气或者真气是一个人命的根本，肾在人体影响了骨骼、牙齿和头发和脑子。要想补肾，吃黑色的食物可以入肾的，黑芝麻，黑豆，黑米什么的补肾，这些都不是迷信，不是传说。

简单认识了各位需要被滋养的宝宝们， 具体来说说如何来在这冬日滋阳。

▼

阳气不足，就是虚——

BINGO！你有中奖对不对！那要好好吃透叔这篇东西了。

阳气不足的空虚公子，谁都懒得盘。

阳虚之人，在冬季尽量保存实力，不让自己被寒气伤到，同时在这个对自己最不利的时机里，也要抓紧机会改变体质，让自己不再阳虚，这是最终的目的。

补气血

25+的女生，气血就开始走下坡路，身体阳气便不足，不好好内养一下，脸真的会变黄。

所以姑娘们，补气血！补气血！让身体暖起来。

调动一切方法，让身体暖起来。你可以去观察一下，身体健康，不容易发胖，体态匀称的妹子是不是都暖暖的，当然吸收不好的除外。

身体变暖，气色改善了，就是直接从女仆到女王的质变~记住了就赶紧去行动，关乎颜值的事，没有小事！

固元膏补血效果为地表最强。

绝对是青春脸庞续命王。

固元膏流传于唐朝末期，据传此方由唐代杨贵妃所创，人称贵妃美容膏。其配方除了胡桃阿胶，还要加黑芝麻、黄酒以及冰糖。常食可以养血润肤，头发乌黑。慈禧太后也甚爱阿胶固元膏，故老年皮肤滑腻。

《水经注》：岁尝煮胶，以贡天府。

补血补气，保养头发，美容养颜。

不过，吃补品千万不能跟风。一定要适合自己的体质。

阿胶入的是肝经，它的特性是收敛，滋润凝血。所以它的补血功能主要就是体现在肝血疏泄太过时，把血收住，不让流失。不是什么人都需要吃，或者可以吃的。

《黄元御药解》里说，这几种体质就甚不相宜：

脾湿

胃胀不消化

拉稀

以上这几种还是要从调理脾胃做起。

它适合什么人吃呢？

那些体虚乏力、气血双虚的人吃。

膏方不是万能方，也是要因人而异的，所有不是性平的食物，它一定有偏性。

那这种偏性一时治病或者调理是非常好的，但是天长日久，偏性越积越多，不就矫枉过正了吗？

所以找到适合自己身体的食物也是一种智慧。要吃的精准，吃得妙。尤其应该保护好自己的脾胃，为将来长久的吃，坚持吃，打好身体基础。

叔的小店为小书包们提供了一款固元膏，有需自取。

<点击图片长按扫码识别>

另外，红糖加姜煮水喝！！！ 把气血补足了！！

▼

养阳气

补阳气怎么说，就是会给你一个向上的up的力量，你的精神面貌，和你的面貌，皮肤，身材都会up，抵御让人down下来的地心引力。

阳气足的姑娘，不仅自带美颜相机，而且使人拥有向上的青春力。

为什么有些姑娘很不容易瘦下来？发胖的根源是虚，其实就是气虚，一般意义也就是阳虚。

阳虚要想减肥，一定要补阳气，温阳散寒，不然整个身体组织冷冰冰的，脂肪不找你自己都受不了~阳气没有得到补充，你运动节食每天成励志帝，该怎么胖还是怎么胖，别人的减肥方式瘦成一道线飘上天，对你来说都是然并卵。

阳虚那只有用补来解决。

有句话叫血虚怕冷，气虚怕饿。血少的人容易发冷，而气虚的人容易饿，总想着吃。针对这种食欲旺盛的胖子，最好的方法就是补气！

常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，用10粒桂圆，10粒红枣（这个红枣是炒黑的枣，煮水泡上喝），不至于因为晚上吃得少了而会感到饿，同时红枣和桂圆又补了气血。

另外，平时要多吃海虾，也是补气、补肾最好的方法。当胖人把气补足后，就会发现饭量能很好地控制了，不会老是饿了。同时再配上当归粉，又能及时补血，坚持一段时间，体重就会逐渐下降。

还有的胖子不是容易饿，而是不知道饿，他们总是吃得很少。这种人往往是血虚，就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾，同时再多吃牛肉，自然就精神有劲，气血补足了，肥胖的赘肉自然就消失了。

■ 黑五宝粉

上文说到米糊，这里必须要推荐小书包们黑五宝粉了。在古时，人们把谷物打碎，再熬出来的叫糜，用完整的颗粒熬出来的叫粥。

《伤寒杂病论》中有句话叫作‘糜粥自养’。表明糜粥是zui养人的食物，糜和粥在消化中耗损元气最少，且最易被脾胃吸收。

而黑五宝中，黑米、黑豆、黑芝麻、黑小米、黑花生，五谷之中，黑色谷物对应五行中的水，直接入肾，能增强肾脏之气。每天喝那么一次，补肾阳绝佳。

叔的微店里有一款有机的，颇受欢迎，太火爆已断货，有需的小书包可以先预定。

<点击图片长按扫码识别>

▼

■把这些穴位盘起来！

艾灸肚脐下的关元穴，再加上胃经的足三里，两穴每天各灸15分钟，灸它个冬三月。据说，此法是许多百岁老人的长寿秘方。

任脉肚脐以下的神阙、气海、关元、中极这4个穴位温阳作用最佳。

最热或最冷的时候，元阳之气最盛，选择1～2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫，但是又能忍受为度~一般，一次效果就会很明显，艾灸完以后前所未有的轻松，体寒可以消散大半，阳气一定要补足了，不然你就是从根上胖!

艾条，万能的马云霸霸那一搜就有好多好多~越是表面金黄色杂质少摸起来细腻的艾条效果越好~

▼

■晒太阳

冬天的太阳是黄金，不过像上海这种家里有龙的城市，阳光真的百闻不如一见，雨下得人都要抑郁了（哭）

所以有阳光的你们请答应叔，替叔多晒晒，好吗？

注意，晒的时候要晒背。

中医说：督脉循行于后背正中，为阳脉之海，统督一身之阳气；足太阳膀胱经循行于督脉两侧，其上分布着心、肝、脾、肺、肾五脏及六腑均有背腧穴。

冬至之日，为阳气始生之际，从那天开始不让背部受寒，并让背部沐浴在冬日里的阳光下，可使体内阳气得到提升，循环得到改善。

同时，现代医学理论认为，冬季晒太阳，可帮助人体获取维生素D，帮助人体吸收钙质，对佝偻病、骨质疏松的防治有所裨益。

冬天太阳特别宝贵，约上好友出去晒太阳，晚上回去一身都暖暖的。当然，晒的时候要背光，脸还是要的吗，可不要一不小心晒出斑。

▼

■泡脚

最近被养生教主吴昕顶上热搜的泡脚桶，谁不想美美的来一个呢。

化最美的妆，泡最烫的脚，打最舒服的盹，就算单身依旧舒服自在啊。

每晚用不低于40度的温水中泡脚，最好没过小腿，或是坐浴15-20分钟，相当于慢跑10分钟所消耗的热量。泡脚可以增强新陈代谢，加速脂肪代谢，热的增加，让血液流动加快，促进发汗，增强排泄。

泡脚除了能排出身体内的毒素以外，还能够促进脂肪的燃烧，在疏通淋巴的过程中，还能够消除水肿，防止局部肥胖，疏通下半身的经络淤堵。泡澡、桑拿都可以起到减肥的作用，但是，泡澡、桑拿等都容易泄气。

泡脚前先喝下一杯生姜红枣水最好了，生姜放3-5片，红枣6-10粒就可以了，喝下去后就用艾叶水泡脚，泡到全身发汗，再多喝温开水，同时不吃寒凉的食物。

生姜红枣水是祛寒湿的，同时又能补充能量；艾叶水是引火往下行的，同时也能去火、祛寒，生姜红枣水加上艾叶水泡脚，就是同时去了火、去了寒、补了虚。

▼

补脾胃

生肉、凉的，或者说没有煮熟请戒掉。

经常喝冰水和饮料，会肾虚，坚持喝热水，就是为了养肾，养阳气！

你想，人们把0℃的水倒进37℃的胃里，可小便却是热的，人体的温度37℃，是谁把0℃的冰水转化成37℃的尿液呢？是脾胃，脾胃喝了以后受不了，就从肾里面调精华（元气）转成热能来给它煮成37℃，长此以往就把肾调虚了。

包括很多人喜欢吃的刺身、生蚝，或者冰激凌，虽然口感很好，但任何食物的消化都离不开酶，而任何一种生物酶，都只有在36℃~37℃的体温状态下才能保持它的活性。

一块生肉、一杯冰激凌进肚之后，身体先要将它们捂热到和体温相当，然后才可能激活酶的活性。

对一个原本就瘦弱、能量不足的女性来说，捂热一杯冰激凌的过程是要耗体力、耗能量的，归根结底就是在消耗脾气，对身体的伤害是无声而肯定的。

▼

对于脾胃虚的问题，可以用四君子汤：

人参、茯苓、白术、甘草；

四君子汤

▼

如果气不顺，可以加一味陈皮，这就变成了五位异攻散，如果还有痰，就再加一味半夏，这就变成了六君子汤，如果还要加强人体气的运化功能，就再加木香和砂仁，最后的结果就是脾胃变好，胃口大开。

六君子汤

如果还有寒，那么就用理中汤，原方理中汤是人参、干姜、白术、甘草四味，可是人参补气，气闷而不动，不如党参好，但是党参补气的效果不如人参，解决办法是，加2倍量的党参，再跟干姜、白术、甘草配伍。

▼

【阳春白雪糕】（不是雪糕！！！）

白茯苓，炒山药，芡实仁，莲子（去芯）各125克，陈仓米、糯米各500克，白糖100克（建议白糖根据个人情况适当调整）。将以上各味研成细末，先将药末，米末蒸熟拌匀，加白糖，制成饼子，晒干。

此方出于《寿世保元》对于脾虚而食少便溏、遗精、失眠等有调理作用。便秘，舌红苔黄厚腻当忌。

▼

讲了这些皮毛，希望对小书包们有帮助。

肾气、肺气、脾胃等叔有时间慢慢讲。

诶说回来你们真是让叔叔很操心啊，叔每天教你们的方法，你们到底做了没啊！

其实叔相信每个人都有一个基本的养生知识储备，只有把你所知发挥到现实中才能释放它本来的力量。

那这篇的意思，就是我们就是要因时制宜，让自己变暖、变瘦、变美！

最后，叔会在评论中抽10个小书包，各送冻吃大次1盒！

毕竟即将开启的吃喝模式，每日保持肠道通畅，守住腰线很有必要！

请不要吝啬地畅所欲言吧！

没有抽中的随手附上买买买的链接

<点击图片长按扫码识别>

░点击阅读全文奉上叔的微店地址░

随意逛逛

比心

点好看的人会变好看哦   ↓