可能不少男性朋友都有类似的经历，自己年纪大了以后，感觉自己失去了男子汉的气魄，变得没有男人味了，但去医院检查，却又查不出个所以然。

这个时候，我们不妨从中医的角度去看问题，《内经灵枢》有云：人到四十，阳气不足。需保阳气，益阴精。简单来说，人身体里的阳气会随着年龄增长而减退。阳气减少，身体的阴精也会逐渐衰减。想要保证自己的活力，就需要从维持阳气入手。

这里的阴精，有点类似于现代医学中的荷尔蒙。阳气是身体的运载之气，流通之气，负责全身的分泌运转，如果男性阳气不足，相当于雄性激素的传递效率降低，荷尔蒙减弱，自然就会变得没有男人味。

所以，感觉自己人到中年，缺失了男性该有的阳刚之气的朋友，不妨观察自省一下，可能是身体已经处于阳气不足的状态，需要及时自知。

如何分辨男性是否阳气不足，不妨从2个特征来看

惧怕寒冷，经常腹泻

阳气是身体承载血气的重要组成。如果男性身体缺乏阳气，血气不足的情况也更有可能出现。

中医云：气血不正，五脏俱寒，血气不足，导致身体供暖效率过差，男性容易出现惧怕寒冷的情况。

不仅如此，体内阳气不足，阴阳失衡，阴液水湿趋向过多，大便难以成型，会有频繁腹泻的情况出现。

体虚多病，十指握不紧

阳气，即为身体的阳刚之气，是保证血气运转的基础。阳气不足即为气血不足。气血不足导致身体中虚，抵抗能力下降，所以更容易受到疾病侵扰。

不仅如此，中医认为，血液滋养肌肉，阳气不足导致血气不足，血液无法在需要的时候及时传递到手上，当十指握紧的时候，男性可能会出现使不上劲，握不紧的情况。不妨尝试一下，如若情况类似，警惕身体阳气不足的症状。

综上所述，2类症状是男性阳气不足的具体表现，如果符合，可能你的男人味也正在慢慢消失。而有些人即使到了中晚年，依旧精神抖擞，阳刚之气雄厚，这就是日常生活习惯所带来的差异。

简单来说，在日常生活中，可能有意无意地维持某些损阳习惯，导致阳气不足的情况产生，及时改正为好。

这5件损阳的事情在消耗阳气，男性在生活中要克制

1、久坐不动

经常久坐不动，这是导致身体阳气耗损的不良行为，因为运动就能够促进全身的血液循环，又可以加强身体的代谢，产生热量之后维持阳气旺盛状态。很多人不爱运动，长期缺乏运动，运动量不足也会导致身体阳气被耗损。因此，需要纠正这种不良习惯，通过适当锻炼身体的方式来提高抵抗力，保持身体正常运转，这样阳气保持旺盛，身体会维持健康状态。

2、爱喝冷饮

身体的阳气被耗损跟平时喜欢喝冷饮有关，很多人喜欢喝各种各样的冷饮，特别是冷冻的牛奶，冷冻的碳酸饮料，这些冷饮摄入过多很容易对肠胃造成刺激，除了降低肠胃功能之外阳气也会在不知不觉中被耗损。因此平时应该改掉这种坏习惯，如果想要补充水分还需控制好温度，切不可长期喝冷饮，否则有可能会让阳气被耗损而引发各种不良症状。

3、吸烟喝酒

阳气被耗损确实会对人体健康造成威胁，很多不良行为刚好就容易导致身体阳气被耗损，特别是经常大量吸烟喝酒，这是导致身体阴阳平衡被打破的罪魁祸首。

在经常性吸烟喝酒的影响下里面的有害物质摄入过多，有可能就会带来身体伤害，这样内部环境无法保持稳定，器官功能也下降，阳气可能就会被耗损。因此平时应该注意这种不良习惯的纠正，通过远离烟酒这种方式来维持身体阳气旺盛状态。

4、长期熬夜

阳气被过度耗损有可能是经常熬夜引起，一般有充足的睡眠时间调节身体，抵抗力可以提高，而且可以积极对抗衰老。很多人身体的阴阳平衡被打破，主要跟平时习惯熬夜有关，在熬夜的情况下作息不规律，睡眠时间不充足，可能就会加速身体的衰老，甚至打破身体的平衡状态，日积月累之后阳气被过度耗损，身体就容易出现健康问题。因此平时应该注意作息规律，改掉熬夜这种不良行为。

5、性生活过于频繁

文章开头有提到，阳气是阴精的主要来源。相反，如果阴精损耗过多，对阳气的折损同样也是很严重的。

尤其对于50岁以上的中老年男性来说，身体代谢能力较差，更需要做好蓄精养阳的工作，避免过于频繁的性生活，维持身体基本的阳气运转。

综上所述，阳气之于男性，地位是很高的。如果平时男人味不足，不妨反思自省一下自己，积极调整自己的生活习惯，情况或能得到不错的改善。面对自己的缺点和生活上的不足，才能让我们在健康的道路上前进得更远。