万病皆损于阳气，正值补阳的最佳时节，教你3招轻松解决！
朋友们，早上好呀！
最近一段时间，长沙突然就降温了。
有些朋友跟夏山说：晚上睡觉手脚冰凉，怎么也捂不热，不得不穿上秋裤才能勉强度过漫漫夜晚（真不夸张的说）。
对于这个夏山也是深有体会，特别是第二天醒来，一觉回到解放前，太冷了。
除了手脚冰凉，有时走在路上，甚至连屁股都是冷的，都快夏天了，难不成还要套几件衣服？
对此，夏山想说，是因为你命中缺阳气！
季节交替之际，本就是中风、猝死的高发期，稍不注意，抵抗力下降，咳嗽、感冒都来了。
除此之外，春末最伤脏腑，其中耗损最严重的是心阳之火和肾阳命门之火。
在这本该收藏的季节，阳气却不断的向外输出，去抵抗寒冷，你不手脚冰凉才奇怪！
这还不算什么，脱发，便溏，腰和膝盖酸胀，四肢肌肉松软都会找上你。就连平时半点凉水、寒性食物都不敢碰，不然容易腹泻、胃痛。
嗨，这些问题的原因，都是老生常谈的话题，但还是要再说一次，提醒朋友们保护阳气。
可能有些朋友不太明白
阳气对人有多重要？
中医说，生命之根本在于阳。
阳气，是身体自带的暖气，给身体提供能量，让我们元气满满，在春天也能靠一身正气度过。
而阳气不足的朋友会怎么样呢？
长时间下去，会造成经络瘀阻，伤及脏腑，导致身体抵抗力下降，同时出现颈椎、胸椎、腰椎等一系列疾病。
严重的，比如男性朋友很容易有腰痛、腰膝酸痛、前列腺等男科问题。
而女性朋友容易有不孕不育、炎症、痛经等问题，甚至还有盆腔肌、子宫肌瘤、囊肿等。
阳虚不可怕
找到源头，解决它
到这，大家可能会好奇，平时也没怎么样，咋就阳虚了呢？
别急啊，夏山这就来和大家一一解释，只有清楚自己源头在哪，才能把身体养的壮实！
其实，阳虚也分为先天和后天原因。
一部分朋友因为父母本身身体不好，在孕期就受到影响，导致阳气不足。
也有后天原因，比如过多吃生冷食物，造成脾胃损伤，平时没有做好保暖，导致阳气渐渐减少。
甚至很多中老年朋友，随着年龄的增长，脏器开始老化，阳气渐渐衰弱。
此外，还有肾精的耗损，也会导致阳虚，比如：工作压力过大，经常熬夜等。
朋友，别在消耗自己的阳气了，身体真的禁不住耗！
因此，大多数朋友都需要在平时注重养阳，稳固我们的后天之本。
为什么很多朋友温补阳气
效果却不好？
那到底该怎么调理呢？
补阳的方法有很多，为什么很多朋友想尽各种办法温补肾阳，但效果往往都不好？
这次夏山也请到郑源老师为我们解答：
因为，中医治病讲究人是一个整体，并不是缺什么就补什么，还要从源头上解决问题，只有把补阳气的通道打开，才能让阳气升发。
所以对于阳虚体质的朋友，补阳除了最根本的补肾阳外，还需要健脾、升肝。
固好阳气，稳住精气
超值大礼包——3招搞定阳虚
今天，夏山就给大家分享压箱宝——3招补阳妙招，安全、高效，让你安心过好年。
这篇文章推荐你一定要看，最好也转发给亲朋好友一起看，因为这套调理方法无价~
补阳第一步：补肾阳
灸肾俞穴3分钟，保护阳气
肾俞穴，为足太阳膀胱经的穴位之一，位于腰部，是肾精气聚集的地方，有培补肾元的作用。
肾主藏精，精血是生命的根本，艾灸肾俞穴3分钟，能够起到护肾助阳的作用。
它的位置也非常好找，就在后腰，和肚脐眼正对着，往左右两边走两根手指的宽度，就找到了肾俞穴。
平日也可双手中指指腹用力按揉 30 ～ 50 次，或者手握空拳敲打30 ～ 50 次，感到暖暖的就可以。
补阳第二步：打通督脉三道关卡
疏通元气运行通道
朋友们，记住了，先灸3分钟肾俞穴，再艾灸督脉，打通通道。当然，春末还嫌冷的朋友，可以敲打督脉！（下文有拍打视频~）
督脉经常被称为阳脉之海，总督全身阳经，补阳效果非常好，不仅能补心阳之火还能补肾阳命门之火。
所以阳虚的朋友要补充阳气，一定少不了疏通督脉，打通督脉上的三大关卡，让阳气快速升发。
平时忙，没有时间的朋友看过来，拍就完事了！
别眨眼，无论是拍打的朋友，还是艾灸的朋友，这三道关卡一定要着重疏通：腰阳关、至阳穴、大椎穴（拍打&艾灸），一起来看看吧~
考虑到知识点有点多，朋友们可能一时消化不过来，可所以建议先转发到朋友圈。
第一道关卡：灸腰阳关20分钟
腰阳关，腰即腰部，督脉为阳，关即机关，穴属督脉，位于腰部转动处，如腰之机关。
腰阳关，是阴阳交汇点，相当于阳气通行的第一关卡。
很多朋友在季节交替时，后背老是发凉，很大原因就是这里经络不通，阳气无法上行。
在腰部，当后正中线上
第4腰椎棘突下凹陷中
这时艾灸腰阳关20分钟，可以改善风寒湿邪所致的腰部冷痛，同时让阳气顺利的往上走。
第二道关卡：灸至阳穴15分钟
至阳穴位于背部督脉处的中点
是阳气最盛的地方
也是让阳气通行的重要穴位
可以振奋宣发全身阳气，疏通经血
艾灸腰阳关后，再艾灸至阳穴15分钟，可以协助阳气通达，还能调理背部肌肉疼痛、背部发冷等。
在背部正中线上
第七胸椎棘突下凹陷中
第三道关卡：灸大椎穴5分钟
大椎穴
是身体的小太阳
古人称它为诸阳之会
在背部的最高点，堪称阳中之阳
所以艾灸大椎穴用来养阳，效果是真不错，还能提高人体免疫力、调和体内阴阳。
补阳第三步：健脾升肝
升发阳气的发动机
可能很多朋友好奇为什么补阳还需要健脾升肝？
中医认为阳在于天，阴在于地，阴阳到达极致后相互转化。阳气从人体出来后，必须要经过升发，才能发挥温煦的作用。
因此，阳气需要肝和脾的升发作用。脾以升为健，胃以降为和，一升一降，脾胃正常就会自己升。而肝主疏泄，有推动作用。
所以如果肝不好，脾胃不好，阳气就升不起来。
久而久之，阳气就会变少，损伤到最根本的肾，导致肾虚，出现手脚冰凉、怕冷等症状。
健脾升肝和补阳密不可分，我们需要找到脾经和肝经的合穴，来推动经络的经气运行。
灸曲泉穴5-10分钟，养肝益肝
曲泉穴，为肝经合穴，气血都聚集在这里，灸一灸，推动肝经经气运行，养肝益肝。
屈膝，在膝关节内侧横纹头上方
当胫骨内髁之后
于半膜肌、半腱肌止端之前上方
灸阴陵泉穴5-10分钟，补益脾气
阴陵泉是足太阴脾经的合穴，具有补益脾气、清热利湿之功。
中医里，讲到祛湿总会提到健脾，因为脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去~而阴陵泉，就是健脾的重要穴位！
▼取穴动图来了~
注意了，艾灸刚开始1周2-3次，等到感觉身体好很多了，可以调整时间为1周1次。为了避免大家忘记，可以先转发到朋友圈，或者点在看收藏起来。
一个小动作，轻松补阳气
朋友们，还记得《马王堆导引术》吗？今天呢，夏山就再给大家带来最后一个动作——折阴。
这个折阴就是马王堆导引术中专门用来提补阳气的动作，每天早起做一做，整天都有好精神~
戳一戳下方视频
胡伟老师教你一个小动作
五分钟助你提补阳气，调阴阳、增免疫
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为了避免忘记，来回顾下知识点
1、补阳除了最根本的补肾阳外，还需要健脾、升肝。
2、补阳第一步：补肾阳，灸肾俞穴3分钟，保护阳气。
3、补阳第二步：打通督脉三道关卡——腰阳关、至阳穴、大椎穴，疏通元气运行通道（可艾灸可拍打）。
4、补阳第三步：健脾升肝——曲泉穴、阴陵泉穴，升发阳气的发动机。
5、常做折阴，每天五分钟，提补阳气不二选。
夏山说
好啦，到这里阳虚体质的调理方法就全部结束了，这些都是压箱底的宝贝啊，朋友们一定要好好爱护自己的身体。
也可以转发出去，多多分享，也许，你的亲戚朋友里就有人急需补阳，却没找到好方法呢？
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