阳气不足？养阳气，比补阳气更重要！
阳气不足？养阳气，比补阳气更重要！
2019
7月24日
星期三
奇迹是会发生的，确保你为之努力过
1
阳气不足，有6大麻烦！
《黄帝内经》说：「阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰」，阳气不足时，怕冷、鼻炎、胃痛等病症都会找上身来。
✦ 手脚冰凉 ✦
阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。天一冷，手脚就像冰块一样，睡一晚都捂不热，只有泡脚后马上睡觉才能暖和起来。
这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。虚得越厉害 ，手脚的温度就越低，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。
不过有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢末端冰凉，手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了。
造成这种情况的原因通常不是虚了，而是堵了。往往是由于肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢。此时需要行气活血，而不是补益阳气。
✦ 怕寒怕冷还怕风 ✦
阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。
这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的，穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。
头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到37度多就很难受了，吃退烧药也不好退。
气虚也会怕冷怕风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗的情况，此时补脾胃、补气效果更好。
✦ 频繁的感冒咳嗽 ✦
《黄帝内经》中有句话说：「邪风之至，急如风雨」。意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。
阳气足的人就算病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。
因为疾病症状是阳气与外邪争斗的表现，阳气充足则「战况激烈」；阳气不足虽「战况缓和」，但邪气反而会直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。
✦ 过敏性鼻炎 ✦
过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。症状表现为每天早晨起来，接连不断地打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后随时打喷嚏。更尴尬的是，不感冒也有大量清水样鼻涕，有时还可能不自觉地从鼻孔滴下。
从中医的角度说，这就是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要跟肺、脾、肾的虚损有关，诱因多是空调的过度使用。
✦ 胃寒、胃痛、腹泻 ✦
有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。
脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚。
所以大家平时不要贪凉，不能过多地喝冰饮、吃冰淇淋及寒凉食物，也不要随意乱用抗生素，这都会损伤阳气。
✦ 夜尿多、睡眠不好 ✦
有的人晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至还要起来好多次，第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。
这是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。
2
养阳，可能比补阳更重要！
一个生病了，大家首先想到的是他缺什么，需要补什么，亲戚朋友看望时也都提着各种补品。
但对阳气而言，很多人是虚不受补，养阳往往比补阳更重要，是养生调病之本。
艾灸的本质就是养阳，它不像人参鹿茸等药材，吃了可以直接补阳甚至续命。
艾灸的宝贵在于唤醒人体脏腑功能，给心身以动力，然后让身体主动壮大阳气，祛除病邪，由里到外驱寒补。
另外，阳气如同银行的存款，适度存取才能长盛不衰。
补益阳气，也要开源节流，如果不改变生活方式，一边补一边耗，常常不会有好的疗效。
3
不伤阳，也是养阳！
不做损伤阳气、耗散阳气的事，也是养阳的好办法：
1. 少熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；
2. 少喝冷饮，少食生冷寒凉；
3. 少露皮肤，天气较凉时注意保护膝盖脚踝；
4. 节食有度，避免营养不良；
5. 少在阴暗湿冷的环境中工作、生活；
6. 少吃药、抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒药等；
7.不宜过量运动，频繁蒸桑拿，出汗过度；
8. 夏天减少冲凉。
4
这样做，赶跑外寒内寒！
寒邪是消灭阳气的急先锋，它侵犯人体，从表到里，由浅至深，故养阳势必就要驱寒，这里有2个特别简单的办法，谁都能办到。
泡脚 ——御外寒
脚是离心脏远，缺乏血液滋润，更易被寒邪附着。泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。
在洗脚水中加入一些陈皮或是生姜，连泡一两周，排寒祛湿的功效更好。
但是泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。
生姜红糖水 ——除内寒
生姜 红糖，御寒暖身的绝配。
生姜是味辛性温的食物，长于发散风寒，具有温肺止渴的功能；而红糖性质干温，入肝和脾胃经，能起到补中益气和活血的作用，两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。
做法：姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开，然后再用慢火煲半小时左右，煮好后趁热喝即可。
5
艾灸背俞穴，养阳！
养阳的穴位很多，背俞穴就是其中之一，为什么呢？
我们知道，人体的精气神皆来源于五脏六腑所藏之精，若五脏功能正常，整体机能自然活力充沛旺盛，阳气自然充足。
背部的俞穴恰恰是人体内部精气聚集的地方，因此通过艾灸背俞，护卫五脏，滋养经期，可以轻而易举达到养阳的目的。
背俞穴共计12穴，可以重点艾灸其中5个：
肺俞：预防调理鼻塞、感冒、发烧、支气管炎和肺炎的重要穴位。
肝俞：疏肝解郁、和血安神、清火明目之功，是防治目赤、流鼻血、夜盲、胁痛、脊背痛、黄疸的重要穴位。
肾俞：激发肾气，健肾壮阳，增强机体的免疫力、代谢力，有益健康长寿。
大肠俞：通降肠腑，理气止痛。主治腰腿痛、腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、便秘等胃肠病证。
俗话说，养生，其实就是养阳气。
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3个最简单补阳气方法
1、按摩腹部
每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心。先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩81次，再用右手按顺时针方向按摩81次，最后再用左手按逆时针方向按摩100次。
这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适，用此手法就能立竿见影。
此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左―右―左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人练习。
如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。
这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。不可单补或单泻。脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。
2、早晚盘坐，坐北朝南
每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次。
涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。
涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。
3、搓耳朵
两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法。
耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。因此搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应用力搓摸捏，随着痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了。
在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。
春季补阳 多吃温性食物
遵照《黄帝内经》里提出的春夏补阳的原则，多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。
大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物都是养阳佳品，有祛阴散寒的作用，可以稍稍多吃一些。
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