春季阳气升，这类食物助肝火，千万要少吃！常给孩子揉揉手指，能防上火
春季上火是很常见的事情，孩子动不动，就会嘴巴红、口气臭、大便干。
我们说春天的火以肝火最常见，既跟天气原因有关，也跟孩子的生理特点相关，所以清肝火也要根据这些元素来对应处理，今天就来具体讲讲。
2大原因，让春天肝火越烧越旺
春天阳气升发，孩子体内就像有一把小火苗，推动生长发育，但是如果这把火烧得太旺，失去控制，就会变成邪火，损伤抵抗力，让孩子生病。
造成火气旺主要有2大原因。
● 肝气过亢
春为四季之始，阳气始发，具有蓬勃向上的特点，大家可以看到春天的树木，枝叶伸展条畅，这也对应了我们的肝脏，肝主升发，肝气在这个季节向上升动、向外发散的力度是最大的。
肝气升发顺畅，孩子就像春天的树苗一样，快速长高蹿个。
但是孩子由于处于快速生长发育的阶段，他们的生理特点是肝常有余，肝气相对偏盛，在春天很容易就会一发不可收拾，升发太过而造成肝气过亢，我们说气有余便是火，肝气升发太过就会化成肝火。
都知道肝跟情志关系密切，肝气过亢，情志也会过亢，孩子就会表现为性情急躁、亢奋、多动、爱发脾气等。有些孩子出现抽动症，也是肝气过亢导致。
肝火上炎头目，则出现面红目赤，眼睛有红血丝，头痛头胀，这在成年人会更常见。
● 肝气郁结
肝气升发太过会出问题，反过来，升发不畅也会出现问题。
肝喜条达，肝气只有处于向上、向外发散的状态才是最舒服的状态，如果受到抑制，郁结在体内，不难想象，这团气就会郁而化热化火，导致肝火旺。
而造成肝气郁结的原因就是情志不畅，现在很多孩子都承受着无形的压力，家庭氛围、家长的情绪状态都能影响到孩子的情志，出现肝气郁结的情况并不少见。
跟肝气过亢相反，肝气郁结，情志也会抑郁，孩子就会表现为闷闷不乐、不爱动、喜欢叹气、胆怯、倦怠乏力等。
肝火烧得旺，心脾肺受影响
中医认为人是一个整体，肝火旺，势必连累其他脏器。
● 睡不安稳
首先波及的就是心，从五行角度来看，肝属木，心属火，木能生火，肝火一烧，心火也会跟着烧起来。
心主神，这时候影响的就是睡眠，所以很多人会觉得春天睡不好，孩子也常常表现为睡不安稳、趴睡、半夜醒来。
● 不爱吃饭
一到春天孩子就变得不爱吃饭，也跟肝气旺有关，特别是脾虚的孩子，会表现得更明显。脾属土，肝属木，正常情况下，木能制约土，两者达到平衡状态，如果脾虚土气不足，肝木就会进一步欺负脾土，影响脾胃功能。
孩子就会出现胃口差、消化差的情况，不利于春天生长发育。
● 咳嗽
由肝火旺导致的咳嗽，我们称为肝火犯肺。
人体的气有升有降，比如脾气和胃气就是一对，而肝气主升，相对应的就是肺气，主降，如果肝气升动太过，肺气肃降不及，就会导致肝火犯肺。肺一受伤，孩子就会出现咳嗽，典型表现就是一阵阵的咳嗽、气不顺、咽干、痰黄，咳嗽的时候还会带动两侧胸胁疼痛。
1杯清肝茶，春季必备
肝火需要清，但是清火的食药材一般是偏寒凉的，儿为虚寒，我是不建议家长随便用的。
正确的做法是组合搭配，利用不同食药材的偏性来中和、纠正清热药的寒凉之性。比如大家最熟悉的菊花，可以清肝火，但是性凉，我们就用枸杞子来搭配，枸杞子能滋肝阴、肾阴，对于肝阴不足，孩子眼睛干涩，喜欢揉眼睛的情况也适合。
前面说过，肝火、心火会伴随出现，所以在清肝火的同时也要兼顾清心火，效果才更好，我们可以用另一对搭档，淡竹叶和莲子，也是一清一补，四味食材加起来就组成了小儿清热方，可以说是儿童版的凉茶。
小儿清热方（沁芳宁）：
莲子：补脾益肾、养心安神¹
菊花：平肝气、明眼目、疏风散热¹
枸杞子：滋补肝肾、益精髓、明眼目¹
淡竹叶：清泻内火、除烦止渴¹
具体怎么喝？
单纯心肝火旺，表现为：舌质红、口唇红、眼屎多、大便干结、睡不安稳等，小儿清热方连续喝3天。
在舌象这一块，有不少家长会犯迷糊，有时候看到孩子舌头比平时红了，判断有火，但是一看到舌苔又不懂得处理了。
其实很简单，舌尖代表心，舌头两边代表肝，如果这些部位红的话说明心、肝有火，就可以喝清热方。
舌苔主要反映的是孩子的消化情况，舌苔厚说明有积食，这时候就可以搭配小儿消积茶一起喝，不管黄苔还是白苔都可以。
如果判断为肝火犯肺导致的咳嗽，可以在清热方的基础上搭配小儿三仁止咳方，也是连续喝3天。
小儿三仁止咳方（杏桃宁）：
南杏仁：降气止咳平喘、润肠通便¹
桃仁：润肠通便、止咳平喘¹
莱菔子：消食除胀、降气化痰¹
饮食方面，肝气旺的孩子，日常少要吃酸味的食物，避免助长肝火，比如柠檬、酸梅、醋和醋类饮料等；可以多吃一些应季蔬菜来疏肝养肝，比如枸杞叶、菠菜、荠菜、芹菜等。
还可以帮孩子做一做小儿推拿，最简单就是清肝经，每次做100~300次。如果有时间，还可以再搭配其他手法，清胃经100~300次、顺时针摩腹50~100次、按揉小天心1~2分钟。
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本文科普内容仅供参考；如有不适，建议及时就医。
参考文献
1. 周祯祥,唐德才.中药学[M].北京:中国中医药出版社有限公司,2021年.
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